हिवाळ्यात तुमचे हात पाय बर्फासारखे थंड असतात का? या सोप्या पद्धतींचा अवलंब करा, तुमचे शरीर दिवसभर उबदार राहील

हिवाळ्यात थंड हात आणि पाय उपाय: थंड हवामानात, अनेक लोकांचे हात आणि पाय नेहमीच थंड राहतात, मग ते कितीही उबदार असले तरीही. त्यामुळे या ऋतूमध्ये खाण्यापिण्याच्या सवयी आणि जीवनशैलीत काही बदल करून स्वत:ला उबदार ठेवणे गरजेचे आहे. आज आम्ही तुम्हाला याबद्दल सविस्तर सांगत आहोत.

हे पण वाचा : हिवाळ्यात या रंगाचे कपडे घाला, शरीर उबदार ठेवण्यास उपयुक्त!

हे पण वाचा: बर्फवृष्टी पाहण्याचा प्लॅन करत असाल तर ही तयारी करा, सहलीची मजा द्विगुणित होईल.

आपल्या आहारात गरम अन्नाचा समावेश कराआले, लसूण, दालचिनी, काळी मिरी, हळद, तीळ, शेंगदाणे, गूळ आणि खजूर यांसारख्या गोष्टींमुळे शरीरातील रक्ताभिसरण वाढते, त्यामुळे हात-पाय उबदार राहतात.

प्रथिने आणि लोहाची कमतरता टाळा: डाळी, चीज, अंडी, दूध, दही, हिरव्या पालेभाज्या, बीटरूट आणि डाळिंब यांचा आहारात समावेश करा. प्रथिने आणि लोहाच्या कमतरतेमुळे हात पाय थंड राहतात.

हे पण वाचा: पेरू हे हिवाळ्यातलं सुपरफ्रूट आहे, रोगप्रतिकारक शक्ती आणि पोटासाठी चमत्कार करेल.

कोमट पाणी पिण्याची सवय लावा: दिवसभर थंड पाण्याऐवजी कोमट पाणी प्या. यामुळे चयापचय क्रियाशील राहून शरीर आतून उबदार राहते.

दररोज हलका व्यायाम करा: चाला, स्ट्रेचिंग करा आणि सूर्यनमस्कार करा. सक्रिय राहिल्याने रक्त प्रवाह सुधारतो आणि थंडीची भावना कमी होते.

हे पण वाचा: पिवळा गूळ की काळा गूळ? जे आरोग्यासाठी अधिक फायदेशीर आहे

तेलाने मालिश करा: मोहरी किंवा तिळाच्या तेलाने हात आणि पायांची हलकी मालिश करा. यामुळे रक्ताभिसरण वाढते आणि लगेचच उबदारपणा जाणवतो.

जास्त कॅफिन टाळा: जास्त चहा किंवा कॉफी प्यायल्याने शिरा आकसतात, त्यामुळे हात-पाय थंड होतात.

हे पण वाचा : हिवाळ्यात आली ताजी गाजर, घरीच बनवा मसालेदार लोणचे, चव अशी असेल की बोटे चाटत राहाल.