सकाळी उठल्यावर केलेली 'ही' चूक शरीरासाठी घातक ठरणार, कोणत्याही क्षणी हृदयविकाराचा झटका येऊन पडेल मृत्यू

हृदयविकाराची कारणे?
सकाळी केलेल्या कोणत्या चुका हृदयाचे आरोग्य खराब करतात?
हृदयविकाराचा झटका टाळण्यासाठी काय करावे?

भारतासह जगभरात हृदयविकाराचा झटका मृतांच्या संख्येत मोठी वाढ झाली आहे. जीवनशैलीतील चुकांमुळे हृदयाचे आजार होतात. त्यामुळे आरोग्याची काळजी घेणे आवश्यक आहे. हृदयविकाराच्या झटक्याने स्त्री आणि पुरुष दोघांचाही मृत्यू होऊ शकतो. गेल्या वर्षभरात हृदयविकाराच्या झटक्याने अनेकांना आपला जीव गमवावा लागला आहे. दैनंदिन आहारात मसालेदार आणि तेलकट पदार्थांचे सेवन, अपुरी झोप, कामाचा ताण, शारीरिक हालचालींचा अभाव आणि झोप न लागणे याचा आरोग्यावर त्वरित परिणाम होतो. 90 टक्क्यांहून अधिक लोक सकाळी उठल्यानंतर असंख्य चुका करतात. या चुकांचे परिणाम कोणत्याही क्षणी मृत्यूमध्ये होण्याची शक्यता अधिक असते. अनेकदा दैनंदिन जीवनातील वरवर साध्या वाटणाऱ्या सवयी हृदयविकाराचे कारण बनतात. त्यामुळे नियमित शारीरिक हालचाली, पौष्टिक आहार आणि भरपूर पाणी पिणे आवश्यक आहे. जाणून घ्या हृदयविकाराची कारणे. (छायाचित्र सौजन्य – istock)

महाराष्ट्रात सिकलसेल आजार! विदर्भ, उत्तर महाराष्ट्र आणि मराठवाड्यातील काही जिल्ह्यांमध्ये गंभीर परिस्थिती

झोपेतून उठल्यानंतर अस्थिरता:

झोपेतून उठल्यानंतर प्रत्येकजण प्रथम आपल्या मोबाईलकडे पाहतो. त्याशिवाय दिवसाची सुरुवात चांगली होत नाही. घरातील इतर कामे मोबाईलकडे बघतच केली जातात. पण ही सवय शरीरासाठी घातक आहे. झोपेच्या वेळी शरीर पूर्णपणे रिलॅक्स असते, त्यामुळे उठल्यानंतर शरीराला हालचाल आवश्यक असते. झोपेतून उठल्यानंतर, उठून शारीरिक हालचाली न करता 5 ते 10 मिनिटे शांतपणे अंथरुणावर झोपावे. यामुळे शरीरातील रक्ताभिसरण सुधारते. जास्त वेळ अंथरुणावर न हलता झोपल्याने शरीर सुस्त होते. यामुळे रक्त परिसंचरण मंदावते आणि हृदयावर अनावश्यक ताण पडतो, ज्यामुळे कोरोनरी धमन्यांवर परिणाम होण्याची शक्यता असते.

इन्सुलिनच्या प्रतिकाराचा धोका:

सकाळी उठल्यानंतर शारीरिक हालचालींच्या अभावामुळे इन्सुलिन रेझिस्टन्सचा धोका वाढण्याची शक्यता असते. याचा थेट पचनावर परिणाम होतो आणि शरीराचे चक्र बदलते. शारीरिक हालचालींच्या अभावामुळे रक्तातील साखरेची पातळी झपाट्याने वाढते आणि पोटावर अनावश्यक चरबी जमा होते. शरीराचे वाढते वजन हृदयाच्या आरोग्यासाठी धोकादायक आहे. यामुळे रक्तदाब हळूहळू वाढतो, शरीरात जळजळ होते, पोटाची चरबी वाढते आणि हृदयविकाराचा धोका वाढतो आणि आरोग्यास हानी पोहोचते.

रक्तातील साखरेची पातळी नेहमी नियंत्रणात राहील! रोज एक कप ब्लॅक कॉफी प्या, त्याचे संपूर्ण शरीराला खूप फायदे होतील

शारीरिक क्रियाकलाप:

सकाळी उठल्यानंतर 5 मिनिटे हलकी शारीरिक क्रिया करणे आवश्यक आहे. हे गंभीर आजारांपासून तुमचे जीवन वाचवेल. वेगवान चालणे, हलके स्ट्रेचिंग किंवा दीर्घ श्वासोच्छवासाचे व्यायाम अशा अनेक गोष्टी केल्याने शरीर पुन्हा एकदा कार्य करते. शारीरिक हालचाली रक्ताभिसरण सुधारते, अतिरिक्त वजन नियंत्रणात ठेवते आणि हृदयाच्या स्नायूंना आवश्यक प्रमाणात ऑक्सिजन पुरवण्यासाठी चयापचय सक्रिय करते. हृदयाचे रक्षण करण्यासाठी रक्तातील साखर नियंत्रणात ठेवणे आवश्यक आहे.

टीप – हा लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी लिहिला आहे आणि कोणत्याही प्रकारचा इलाज असल्याचा दावा करत नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.