व्हिटॅमिन बी कॉम्प्लेक्सची कमतरता: अनेक लोकांसोबत असे घडते की त्यांना दिवसभर जास्त कष्ट न करताही थकवा जाणवतो. अनेक वेळा यामागील कारणांकडे लोक दुर्लक्ष करतात. कोणत्याही कारणाशिवाय थकवा येण्यामागील कारण शरीरात जीवनसत्त्वांची कमतरता असू शकते, ज्यामुळे भविष्यात अनेक समस्या उद्भवू शकतात.
काम केल्यानंतर थकवा जाणवणे स्वाभाविक आहे, पण ही भावना दिवसभर राहिल्यास त्याकडे दुर्लक्ष करू नका. शरीराची कमकुवतपणा व्हिटॅमिन बी कॉम्प्लेक्सची कमतरता दर्शवते. जे भविष्यात गंभीर समस्येत रूपांतरित होऊ शकते.
इतर जीवनसत्त्वांप्रमाणेच व्हिटॅमिन बी कॉम्प्लेक्स हे आपल्या शरीरासाठी खूप महत्वाचे आहे. व्हिटॅमिन बी कॉम्प्लेक्समध्ये एक नाही तर आठ वेगवेगळ्या प्रकारची जीवनसत्त्वे असतात ज्यात व्हिटॅमिन बी-१, बी-२, बी-३, बी-५, बी-६, बी-७, बी-९ आणि बी-१२ यांचा समावेश होतो जे संपूर्ण शरीराचे ऊर्जा घर आहे. प्रत्येक जीवनसत्व शरीराच्या विविध भागांना ऊर्जा देण्याचे काम करते.
व्हिटॅमिन बी कॉम्प्लेक्सच्या कमतरतेची लक्षणे
शरीरात यापैकी कोणत्याही जीवनसत्त्वाची कमतरता असल्यास थकवा येणे, केस गळणे, चक्कर येणे, मेंदूच्या नसा कमकुवत होणे, स्मरणशक्तीच्या समस्या, त्वचेच्या समस्या, हात-पायांमध्ये मुंग्या येणे किंवा बधीर होणे, अशक्तपणा, कमजोर दृष्टी, नैराश्य, रक्तवाहिन्यांवर जास्त ताण आणि मानसिक आरोग्यावरही परिणाम होतो.
हेही वाचा:- मन आणि हृदयासाठी वरदान! अक्रोड खाण्याचे 7 आश्चर्यकारक फायदे जाणून घ्या
व्हिटॅमिन बी कॉम्प्लेक्स आपल्या अन्नाचे ऊर्जेत रूपांतर करण्याचे काम करते. हे पाण्यात विरघळणारे जीवनसत्त्वे आहेत जे शरीराला जलद ऊर्जा प्रदान करतात. अन्नाचे ऊर्जेत रूपांतर झाले नाही तर शरीरात इतर पोषक तत्वांची कमतरता निर्माण होते. अशा स्थितीत मन आणि शरीर दोन्हीचा थकवा जाणवतो.
त्याची पूर्तता कशी होणार?
व्हिटॅमिन बी कॉम्प्लेक्सच्या कमतरतेवर मात करण्यासाठी फारसे पर्याय नाहीत. कारण आहारात व्हिटॅमिन बी कॉम्प्लेक्स फारच कमी आढळते. शाकाहारी आहारात, व्हिटॅमिन बी कॉम्प्लेक्स फक्त हिरव्या पालेभाज्या, संपूर्ण धान्य, दूध, दही आणि काही फळांमध्ये आढळते, तर मांसाहारी आहारात ते मांस, मासे, चिकन आणि अंडी आढळते.
दिवसभर काम न करता थकवा जाणवत असेल तर चहा-कॉफीचे सेवन कमी करा. याशिवाय कॅन केलेला पदार्थ खाणे टाळावे. यानंतरही जर जीवनसत्त्वांची पूर्तता होत नसेल तर तुम्ही ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घेऊन सप्लिमेंट घेऊ शकता.
Comments are closed.