स्क्रीन टाइम ओबेसिटी: 'या' उपकरणामुळे मुलांमध्ये लठ्ठपणा येतो, बालरोगतज्ञांनी पालकांना दिला इशारा

• लठ्ठपणाची वाढती समस्या
• मुलांचा स्क्रीन टाइम वाढला
• स्क्रीन टाइम हे लठ्ठपणाचे कारण आहे

आजकाल, मोबाईल फोन, टॅब्लेट आणि टेलिव्हिजन हे मुलांच्या दैनंदिन जीवनाचा भाग बनले आहेत. खेळण्याऐवजी, अनेक मुले गेम खेळण्यात किंवा व्हिडिओ पाहण्यात तास घालवतात. वैशाली येथील मॅक्स सुपर स्पेशालिटी हॉस्पिटलमधील बालरोगतज्ज्ञ डॉ नरेंद्र झा स्पष्ट करते की, मुलांमध्ये स्क्रीन-टाइम लठ्ठपणाची समस्या वेगाने वाढत आहे. पूर्वी ही समस्या फक्त मोठ्या शहरांमध्ये दिसत होती, परंतु आता लहान शहरे आणि खेड्यातील मुले देखील बळी पडत आहेत.

मोबाईल फोनमुळे लठ्ठपणा कसा होतो?

तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की स्क्रीनसमोर जास्त वेळ बसल्याने केवळ शारीरिक हालचाली कमी होत नाहीत तर शरीराच्या कार्यक्षमतेतही बदल होतो. मुले जास्त वेळ बसून राहिल्यास त्यांचे स्नायू कमी काम करतात. त्यामुळे शरीर ग्लुकोजचा योग्य वापर करू शकत नाही. त्याचा सतत वापर केल्याने हळूहळू वजन वाढू शकते, किशोरवयीन मधुमेहाचा धोका वाढू शकतो आणि फॅटी लिव्हरसारख्या समस्या उद्भवू शकतात.

स्पष्टीकरणकर्ता: लठ्ठपणा हा विनोद नाही! वर्षाला 28 लाख मृत्यू, स्त्री-पुरुष वंध्यत्वाचे कारण, किती धोकादायक?

डिजिटल सामग्री आणि वाईट खाण्याच्या सवयी

स्क्रीन पाहताना मुले बऱ्याचदा बेफिकीरपणे नाश्ता करतात. गेम खेळताना किंवा व्हिडीओ पाहताना, त्यांना गोड, तळलेले किंवा खारट पदार्थ हवे असतात कारण ते लवकर आरामाची भावना देतात. अभ्यासात असे आढळून आले आहे की स्क्रीन टाइममुळे मेंदूची तृप्तता दर्शविण्याची क्षमता देखील कमी होते. यामुळे जास्त खाणे होते.

झोप न लागणे हे देखील एक कारण आहे

रात्री फोनचा दीर्घकाळ वापर करणे देखील हानिकारक आहे. स्क्रीनवरील निळा प्रकाश झोपेसाठी आवश्यक मेलाटोनिन हार्मोन कमी करतो. झोपेच्या कमतरतेमुळे भूक आणि तृप्तिचे संकेत देणारे घेरलिन आणि लेप्टिन सारख्या संप्रेरकांमध्ये व्यत्यय येतो. त्यामुळे मुलांना भूक लागते आणि त्यांचे वजन वाढते.

'सोशल जेट लॅग'ची समस्या

जेव्हा मुले रात्री उशिरापर्यंत त्यांच्या फोनकडे पाहत असतात, तेव्हा त्यांचे नैसर्गिक झोपेचे वेळापत्रक विस्कळीत होते. त्यांना लवकर उठावे लागते, ज्यामुळे शरीराच्या जैविक घड्याळातही व्यत्यय येतो. हे चयापचय मंद करते आणि कोर्टिसोल वाढवू शकते, ज्यामुळे पोटातील चरबी जमा होऊ शकते.

वंध्यत्वाचे कारण: लठ्ठपणामुळे पुनरुत्पादक आरोग्यावर होणारे परिणाम हे वंध्यत्वाचे महत्त्वाचे कारण आहेत

उपाय काय आहेत?

तज्ञ स्क्रीन पूर्णपणे काढून टाकण्याची शिफारस करत नाहीत, परंतु संतुलित वापराचा सल्ला देतात. यासाठी एस पालकांना सल्ला म्हणजेच, घरी स्क्रीन टाइमसाठी एक निश्चित वेळ सेट करणे महत्त्वाचे आहे. मुलांना बाहेर खेळण्यासाठी किंवा दररोज थोड्या काळासाठी शारीरिक हालचाली करण्यास प्रोत्साहित करा. मुलांच्या बेडरूममधून टीव्ही किंवा मोबाईल फोन बाहेर ठेवण्याचा प्रयत्न करा. स्नॅक्सऐवजी, फळे, नट किंवा हलके घरगुती जेवण यासारखे आरोग्यदायी पर्याय घ्या. सक्रिय स्क्रीन वेळेदरम्यान दर 20-30 मिनिटांनी स्ट्रेचिंग, लहान चालणे किंवा हालचालींना प्रोत्साहन देणारे ॲप्स वापरा.