हिवाळ्यात किडनी सडणार नाही, दैनंदिन जीवनात 5 सवयी पाळा; निरोगी रहा

• हिवाळ्यात किडनीची काळजी कशी घ्यावी
• 5 सवयींचा नियमित सराव करा
• अडचणी लवकर दूर होतील

हिवाळ्यात किडनीच्या आजाराने त्रस्त असलेल्यांच्या समस्या मोठ्या प्रमाणात वाढतात. त्यामुळे या महत्त्वाच्या अवयवाची विशेष काळजी घेणे गरजेचे आहे. शरीरातील दूषित पदार्थ, विषारी पदार्थ आणि अतिरिक्त पाणी काढून टाकणे हे मूत्रपिंडाचे प्राथमिक कार्य आहे. ते रक्त शुद्ध देखील करतात. बरेच लोक हिवाळ्यात पाणी कमी पितात, स्वयंपाक करणे टाळतात आणि अनारोग्यकारक तयार केलेले पदार्थ खातात. ते शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय नसतात.

या घटकांमुळे किडनीवर ताण वाढू शकतो, ज्यामुळे अनेक समस्या उद्भवू शकतात. चालू जीवनशैली त्यात बदल झाला असल्याने हिवाळ्यात तुमच्या किडनीची विशेष काळजी घेण्यासाठी या गोष्टी लक्षात ठेवा. आयुर्वेदिक डॉक्टर माधव भागवत त्यांनी महत्त्वाच्या सूचना दिल्या आहेत.

पाणी नियमित प्या

कमी पाणी प्यायल्यास हे टाळा. हिवाळ्यात तहान कमी लागते, पण तरीही तीन लिटर पाणी प्यावे. मूत्रपिंडाच्या योग्य कार्यासाठी पुरेसे पाणी आवश्यक आहे. तुम्हाला तहान लागली नसली तरीही दर एक ते दोन तासांनी थोडेसे पाणी प्या. पाणी प्यायल्याने तुमचे लघवी हलके पिवळे होईल, जे सामान्य आहे, परंतु कमी पाणी प्यायल्याने ते गडद होईल. तुम्ही किती पाणी पितात हे तुमच्या शरीरातील पाण्याचे योग्य प्रमाण दर्शवते. यामुळे किडनीवर ताण येण्यापासून बचाव होतो आणि स्टोन तयार होण्याचा धोका कमी होतो.

किडनी पॉवर वाढवण्यासाठी काय खावे? 'हे' अन्न खाल्ले तर किडनी कधीच सडणार नाही; आता आपल्या आहारात समाविष्ट करा

उबदार पाण्याचा वापर

हिवाळ्यात आवडत असल्यास कोमट पाणी प्या. कोमट पाणी किडनीसाठी सुरक्षित आणि फायदेशीर आहे. यामुळे पचनक्रिया सुधारते, पोट स्वच्छ राहते आणि शरीर आतून गरम होते. कोमट पाणी मूत्रपिंडात साचलेले हानिकारक पदार्थ बाहेर काढण्यासाठी फायदेशीर आहे. त्यामुळे शरीराची ऊर्जाही टिकून राहते.

घरचे अन्न खा

हिवाळ्यात प्रक्रिया केलेले पदार्थ आणि मीठ जास्त असलेले पदार्थ टाळा, कारण हे पदार्थ मूत्रपिंड च्या आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकते. जास्त मीठ खाल्ल्याने लघवीत कॅल्शियम वाढते, ज्यामुळे किडनी स्टोन तयार होऊ शकतात. त्यामुळे या हंगामात हंगामी हिरव्या भाज्या, फळे, ताजे पदार्थ, घरगुती जेवण आणि हलके जेवण खाण्याचा प्रयत्न करा. पालक, बीट, चॉकलेट आणि चहा यांसारखे ऑक्सलेट पदार्थ मर्यादित ठेवा, कारण जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने मूत्रपिंडावर दबाव येऊ शकतो. त्याऐवजी फळे, भाज्या, कडधान्ये आणि संतुलित आहार घ्या, ज्यामुळे किडनी निरोगी राहते.

व्यायाम महत्वाचा आहे

खाण्यापिण्याच्या सवयींसोबतच आळस टाळून शारीरिक क्रियाशील राहावे लागेल. यामुळे किडनीही निरोगी राहते. अनेकजण आळसामुळे व्यायाम, योगासने, धावणे इत्यादी सोडून देतात. ते घरामध्ये ब्लँकेटखाली राहतात, कमी हलतात. ते रोज ऑफिस ते घर आणि घर ते ऑफिस जातात. त्याचा उपयोग होणार नाही.

एकूणच निरोगी राहण्यासाठी, तुम्हाला तुमच्या दिनचर्येत काही शारीरिक हालचालींचा समावेश करावा लागेल. दररोज चालणे, धावणे, दोरीवर उड्या मारणे, हलके ताणणे. घरी काही सोपे व्यायाम करा. यामुळे चयापचय व्यवस्थित राहते. शरीरात जमा झालेले हानिकारक घटक काढून टाकले जातात. नियमित व्यायामामुळे दगड तयार होण्याचा धोकाही कमी होतो.

किडनीचे आजार झपाट्याने वाढत आहेत! हे 3 पदार्थ कधीच किडनीला खराब करत नाहीत, आहारात जरूर समाविष्ट करा

त्याकडे दुर्लक्ष करू नका

याव्यतिरिक्त, हिवाळ्यात मूत्रपिंडाच्या कोणत्याही समस्येकडे दुर्लक्ष करू नये. तुम्हाला सतत पाठदुखी, लघवी करताना जळजळ किंवा लघवीत रक्त येत असेल तर हलके घेऊ नका. अशा निष्काळजीपणामुळे तुमच्या आरोग्यावर गंभीर परिणाम होऊ शकतो. डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आणि आपल्या मूत्रपिंडाची त्वरित तपासणी करणे खूप महत्वाचे आहे. जितक्या लवकर तुम्हाला लवकर लक्षणे दिसून येतील, तितकी तुमची किडनी निरोगी असेल.

टीप – हा लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी लिहिला आहे आणि कोणत्याही प्रकारचा इलाज असल्याचा दावा करत नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी, डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि त्यांच्या सल्ल्यानुसार वापरा.