वयाच्या ३० नंतर पोटाची चरबी का वाढते? जाणून घ्या पोटावरील चरबीची कारणे आणि वजन कमी करण्याचे उपाय

वजन वाढण्याची कारणे?
वयाच्या तीस नंतर पोटाची चरबी का वाढते?
वजन कमी करण्यासाठी घरगुती उपाय?

व्यस्त जीवनशैली, कामाचा वाढता ताण, आहारातील बदल, पोषक तत्वांचा अभाव, पाण्याची कमतरता, शारीरिक हालचालींचा अभाव, मानसिक ताण, अपुरी झोप इत्यादींचा आरोग्यावर त्वरित परिणाम होतो. त्यामुळे म्हातारपणी शरीराची योग्य काळजी घेणे आवश्यक आहे. वयाच्या 30 नंतर पोटावर चरबीचा थर साचू लागतो, ज्यामुळे शरीराला अनावश्यक त्रास होतो. वजन ते वाढते आणि आरोग्यास हानी पोहोचवते. जसजसे आपण वय वाढतो तसतसे शरीराची पचनक्रिया मंदावते, ज्यामुळे आपण जे अन्न खातो ते पचण्यास जास्त वेळ लागतो. आहारामुळे वजन वाढते. आहारातील बदल शरीराच्या वजनावर परिणाम करतात. (छायाचित्र सौजन्य – istock)

नाईट शिफ्ट! मग आजच नोकरी सोडा, तुम्ही 'या' आरोग्याच्या समस्येला बळी पडाल

वयाच्या ३० वर्षांनंतर, स्नायूंची झीज, हार्मोन्समध्ये बदल आणि इन्सुलिनची कार्यक्षमता कमी झाल्यामुळे पोटाची चरबी वाढते आणि आरोग्य खराब होते. वजन वाढल्यानंतर ते कमी करण्यासाठी वेगवेगळे उपाय केले जातात. कधी महागडा आहार घेतला जातो तर कधी शारीरिक हालचाली करून वजन कमी केले जाते. पण चुकीचा आहार आणि अतिव्यायाम यामुळे शरीराचे गंभीर नुकसान होते. म्हणूनच आज आम्ही तुम्हाला सांगतो की वयाच्या ३० नंतर तुमचे वजन का वाढते? वजन कमी करण्यासाठी कोणते घरगुती उपाय आहेत? याबाबत सविस्तर माहिती देऊ. हे उपाय केल्याने सकारात्मक परिणाम दिसून येतील आणि अतिरिक्त वजन कमी करण्यात मदत होईल.

स्नायू कमी होणे आणि कॅलरी बर्न रेट:

वयाच्या 30 वर्षांनंतर, दर दहा वर्षांनी स्नायूंचे प्रमाण 3 ते 8 टक्क्यांनी कमी होऊ लागते. त्यामुळे आराम करतानाही शरीर कॅलरी बर्न करते. स्नायूंच्या वस्तुमानाचे नुकसान झाल्यानंतर, शरीराची ऊर्जा देखील कमी होऊ लागते. स्नायू ऊर्जेसाठी रक्तातील साखरेचा वापर करतात. स्नायूंच्या वस्तुमान कमी झाल्यामुळे रक्तातील साखर राहते, ज्यामुळे पोटाची अतिरिक्त चरबी आणि शरीराचे अनावश्यक वजन वाढते.

हार्मोन्स आणि तणावातील बदलांचे परिणाम:

वयाच्या 30 नंतर, मानवी वाढ हार्मोन, टेस्टोस्टेरॉन आणि इस्ट्रोजेन यांसारख्या महत्त्वाच्या हार्मोन्सची शरीरातील पातळी कमी होते. पण धकाधकीच्या जीवनशैलीमुळे 'कॉर्टिसोल'सारख्या स्ट्रेस हार्मोन्सचे प्रमाण वाढते आणि शरीरात अनेक बदल दिसून येतात. हार्मोन्समधील बदलांमुळे पोटाच्या आत खोलवर चरबी जमा होते. व्यायाम करूनही ही चरबी कमी होत नाही. पोटावर चरबीचा थर साचल्याने भविष्यात मधुमेह, रक्तदाब, उच्च कोलेस्टेरॉल यासारखे गंभीर आजार होण्याची शक्यता असते.

हिवाळ्यात किडनी सडणार नाही, दैनंदिन जीवनात 5 सवयी पाळा; निरोगी रहा

निरोगी जीवनशैली आणि संतुलित आहार:

अतिरिक्त वजन कमी करण्यासाठी बाजारात उपलब्ध असलेल्या कोणत्याही सप्लिमेंट्सचे सेवन करण्याऐवजी आराम मिळवण्यासाठी घरगुती उपाय करून पहा. सकाळी उठल्यानंतर कोमट पाण्यात लिंबाचा रस मध मिसळून प्यायल्यास पोटावरील चरबीचा थर कमी होण्यास मदत होते. याशिवाय शरीरात साचलेली घाण बाहेर पडते. तसेच वजन कमी करताना चुकीचा आहार घेण्याऐवजी संतुलित आणि सहज पचण्याजोगे पदार्थांचे नियमित सेवन केले पाहिजे. त्यामुळे वजन नियंत्रणात राहण्यास मदत होते. तसेच दिवसातून 3 लिटरपेक्षा जास्त पाणी प्या.

टीप – हा लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी लिहिला आहे आणि कोणत्याही प्रकारचा इलाज असल्याचा दावा करत नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.