आरोग्य डेस्क. आजच्या धावपळीच्या जीवनात प्रत्येकासाठी मन सक्रिय आणि निरोगी ठेवणे अत्यंत गरजेचे झाले आहे. तज्ज्ञांच्या मते मेंदूच्या आरोग्यासाठी योग्य खाण्याच्या सवयी महत्त्वाची भूमिका बजावतात. अशी काही खास फळे आहेत, जी केवळ स्मरणशक्ती आणि एकाग्रता वाढवत नाहीत तर मेंदूच्या पेशी मजबूत करतात.
1. ब्लूबेरी:
ब्लूबेरीमध्ये अँटीऑक्सिडंट्स आणि अँथोसायनिन्स असतात, जे मेंदूच्या पेशींमधील संवाद वाढवतात. ते जळजळ कमी करण्यास आणि स्मरणशक्ती कमी होण्यास प्रतिबंध करण्यास देखील उपयुक्त आहेत. रोज ब्लूबेरी खाल्ल्याने मेंदूचे कार्य सुधारते.
2. संत्रा:
संत्र्यामध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते, जे मेंदूच्या पेशींना नुकसान होण्यापासून वाचवते. यामुळे सतर्कता वाढते आणि वयानुसार स्मरणशक्ती कमी होण्याचा धोका कमी होतो.
3. डाळिंब:
डाळिंब हे पॉलीफेनॉलचा उत्कृष्ट स्रोत आहे. हे मेंदूच्या पेशी मजबूत करण्यास आणि न्यूरोडीजेनेरेटिव्ह रोगांपासून संरक्षण प्रदान करण्यात मदत करतात. याच्या नियमित सेवनाने स्मरणशक्तीही सुधारते.
4. अक्रोड:
अक्रोडमध्ये ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड भरपूर प्रमाणात असते. हे न्यूरॉन्स मजबूत करून लक्ष आणि एकाग्रता वाढवते आणि मेंदूचे एकूण कार्य सुधारते.
Comments are closed.