संधिवात आता तरुणांमध्ये होत आहे संधिवात, त्याचे प्रतिबंध आणि उपाय येथे जाणून घ्या.

संधिवात, ज्याला ऑस्टियोआर्थराइटिस किंवा संधिवात देखील म्हणतात, हा आता फक्त वृद्धांचा आजार राहिलेला नाही. तज्ञांच्या मते, तरुणांमध्ये सांधेदुखीचे रुग्ण झपाट्याने वाढत आहेतजे अस्वास्थ्यकर जीवनशैली, चुकीच्या खाण्याच्या सवयी आणि जास्त बसण्याच्या सवयींशी जोडलेले आहे.

तरुणपणात संधिवात होण्याची कारणे

1. असंतुलित आहार: अतिरिक्त जंक फूड आणि कमी पौष्टिक अन्न यामुळे सांध्यांना आवश्यक पोषण मिळत नाही.
2. शारीरिक निष्क्रियता: सतत बसण्याची सवय आणि व्यायामाचा अभाव यामुळे सांधे कमजोर होतात.
3. लठ्ठपणा: जास्त वजनामुळे सांध्यांवर दबाव येतो आणि संधिवात होण्याचा धोका वाढतो.
4. अनुवांशिक कारणे: सांधेदुखीचा कौटुंबिक इतिहास धोका वाढवू शकतो.

संधिवात लक्षणे

• सांध्यांमध्ये सतत वेदना किंवा सूज
• सकाळी उठल्यावर जड वाटणे
• चालण्यात अडचण किंवा थकवा
• सांधे लालसरपणा किंवा उबदारपणा

प्रतिबंध आणि उपाय

1. संतुलित आहार घ्या: हिरव्या भाज्या, फळे, शेंगदाणे आणि ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड जास्त असलेले पदार्थ समाविष्ट करा.
2. नियमित व्यायाम करा: योगासने, स्ट्रेचिंग आणि हलके चालणे यामुळे सांध्यांची ताकद वाढते.
3. वजन नियंत्रणात ठेवा : जास्त वजनामुळे सांध्यावरील दबाव कमी होतो.
4. हायड्रेटेड राहा: संयुक्त आरोग्यासाठी पुरेसे पाणी पिणे महत्वाचे आहे.
5. कोमट पाणी आणि हलका मसाज: वेदना आणि सूज कमी करण्यासाठी उपयुक्त.
6. डॉक्टरांचा सल्ला घ्या: लक्षणे गंभीर झाल्यास ताबडतोब तज्ञांशी संपर्क साधा.

तरुणाईमध्ये सांधेदुखीचे प्रमाण झपाट्याने वाढत आहे, परंतु योग्य जीवनशैली, संतुलित आहार आणि नियमित व्यायामाने यावर बऱ्याच अंशी नियंत्रण मिळवता येते. जागरुक राहणे आणि वेळेवर उपाययोजना करणे ही निरोगी सांधे आणि जीवनाची गुणवत्ता राखण्याची गुरुकिल्ली आहे.