हे फळ कोलेस्ट्रॉल ते मधुमेह नियंत्रित करेल, जाणून घ्या त्याचे फायदे-तोटे

नाशपाती फळांचे फायदे: बदलत्या ऋतूमध्ये निरोगी राहण्यासाठी हंगामी फळांचे सेवन करणे आवश्यक आहे. नाशपाती हे देखील असेच एक सुपरफूड आहे जे त्याच्या थंड प्रभावामुळे आणि पोषक तत्वांमुळे शरीराला आतून मजबूत करते. फायबरने समृद्ध असलेले हे फळ पोटाच्या समस्या आणि रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करते.

ज्याप्रमाणे डाळिंब रक्त वाढवते आणि पपई पोट साफ करते, त्याचप्रमाणे नाशपाती पचनसंस्थेसाठी रामबाण औषधापेक्षा कमी नाही. आयुर्वेदात याला अमरफळ म्हणतात. व्हिटॅमिन्स, मिनरल्स आणि अँटीऑक्सिडंट्सने समृद्ध नाशपातीचे सेवन शरीराला अनेक गंभीर आजारांपासून वाचवते.

पचन सुधारणे

नाशपातीमध्ये मोठ्या प्रमाणात फायबर असते ज्यामुळे पचन प्रक्रिया सुरळीत होते. याच्या नियमित सेवनाने जुनाट बद्धकोष्ठतेची समस्या दूर होते आणि शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर टाकले जातात. ते खाल्ल्यानंतर तुम्हाला बराच वेळ पोट भरल्यासारखे वाटत असल्याने, वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करणाऱ्यांसाठी हा एक उत्तम पर्याय आहे.

हेही वाचा:- 'तुम्हीही ॲल्युमिनियम फॉइल वापरत असाल तर…', स्वयंपाकघरातील ही सवय बिघडू शकते तुमचे आरोग्य, काय होणार नुकसान?

कोलेस्ट्रॉल कमी करा

नाशपातीमध्ये असलेले पोटॅशियम आणि फायबर खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करतात, ज्यामुळे हृदयविकाराचा धोका लक्षणीयरीत्या कमी होतो. तसेच, नैसर्गिक गोडवा असूनही, त्याचा ग्लायसेमिक निर्देशांक खूपच कमी आहे. या कारणास्तव, यामुळे रक्तातील साखरेचे प्रमाण अचानक वाढत नाही, जे मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी सुरक्षित आणि फायदेशीर आहे.

जास्त सेवन हानिकारक असू शकते

नाशपातीचे असंख्य फायदे आहेत, तरीही त्याचे सेवन करताना काही गोष्टी लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे. त्याच्या थंड स्वभावामुळे सर्दी, खोकला आणि ताप असलेल्या लोकांनी याचे सेवन टाळावे. यामुळे कफाची समस्या वाढू शकते.

जास्त प्रमाणात काहीही खाल्ल्याने नुकसान होऊ शकते. मोठ्या प्रमाणात नाशपातीचे सेवन केल्याने पोटात गॅस किंवा डायरिया सारख्या समस्या उद्भवू शकतात. मुलांना नाशपातीचे सेवन मर्यादित प्रमाणात करा जेणेकरून त्यांना हिवाळ्यात समस्या येऊ नयेत.