शिंकण्यापासून आराम मिळविण्याचे उपाय

नवी दिल्ली: शिंका येणे हे सहसा सर्दी किंवा फ्लूशी संबंधित असते, परंतु वारंवार शिंका येणे हे नेहमीच आरोग्याच्या समस्येचे लक्षण नसते. हे ऍलर्जीचे लक्षण देखील असू शकते, ज्याकडे दुर्लक्ष केल्यास डोकेदुखी, सायनस समस्या आणि अस्वस्थता होऊ शकते. विशेषतः हिवाळ्यात, कोरडी हवा आणि पर्यावरणीय घटक शिंका येणे वाढवू शकतात.

हिवाळ्यात, हवेतील आर्द्रता कमी होते, ज्यामुळे नाकातील नैसर्गिक आर्द्रता कमी होते आणि श्वास घेणे कठीण होते. या कोरडेपणामुळे नाक आणि श्वसनमार्गामध्ये संसर्ग होण्याचा धोका देखील वाढू शकतो. याव्यतिरिक्त, वायू प्रदूषण फुफ्फुस आणि अनुनासिक परिच्छेदांना त्रास देऊ शकते, ज्यामुळे शिंका येऊ शकतो. उपाय करण्यापूर्वी कारणे आणि लक्षणे समजून घेणे महत्वाचे आहे.

शिंकण्याची कारणे आणि समस्या

शिंकल्यामुळे होणारी समस्या

थंड हवा नाकात आदळल्याने चिडचिड होऊ शकते, शिंका येणे होऊ शकते. डोळे आणि नाक पाणीदार होऊ शकतात आणि धुराच्या संपर्कात आल्याने नाकात खाज सुटणे आणि डोळ्यांमध्ये जळजळ होऊ शकते. रात्री शिंका येण्याची समस्या वाढते आणि छातीत श्लेष्मा किंवा कफ जमा होऊन श्वास घेण्यास त्रास होतो. गंभीर प्रकरणांमध्ये, याचा झोपेवरही परिणाम होऊ शकतो.

आयुर्वेदिक उपाय

तिळाचे तेल

थंड हवेपासून बचाव करण्यासाठी आपले नाक झाकून ठेवा. थंड पाणी पिणे टाळा आणि अनुनासिक परिच्छेदामध्ये ओलावा टिकवून ठेवण्यासाठी सकाळी आणि संध्याकाळी वाफ घ्या. तिळाचे तेल किंवा नाकात तेलाचे दोन थेंब रात्री लावल्याने संसर्ग कमी होतो आणि नाकातील ओलावा टिकून राहतो.

गरम हळदीचे दूध

रात्री हळद टाकून गरम दूध प्यायल्याने शरीर उबदार राहते आणि थंड वाऱ्यापासून संरक्षण मिळते. याव्यतिरिक्त, दररोज सूर्यप्रकाशात थोडा वेळ घालवा आणि आपल्या आहारात व्हिटॅमिन सी समृद्ध लिंबूवर्गीय फळांचा समावेश करा. हे रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत करण्यास आणि ऍलर्जीक प्रतिक्रिया कमी करण्यास मदत करतात.

साफसफाई

संसर्ग आणि चिडचिड टाळण्यासाठी नाक आणि चेहऱ्याभोवती स्वच्छता राखणे आवश्यक आहे. या सोप्या आयुर्वेदिक उपायांचा अवलंब करून तुम्ही वारंवार शिंका येण्यावर नियंत्रण ठेवू शकता, हंगामी ऍलर्जी टाळू शकता आणि हिवाळा निरोगी ठेवू शकता.