वयाच्या 60 व्या वर्षीही सलमान खानच्या फिटनेसचे रहस्य काय? येथे संपूर्ण दिनचर्या जाणून घ्या

सलमान खान वर्कआउट रूटीन: फिटनेस, स्ट्राँग बॉडी आणि एनर्जी असलेल्या बॉलिवूडमधील कोणत्याही स्टारचे नाव आधी घेतले गेले तर ते सलमान खानचे आहे. वाढत्या वयाबरोबर बहुतेक लोक फिटनेसबाबत शिथिल होत असताना, सलमानचे स्नायू शरीर, त्याचा आत्मविश्वास आणि पडद्यावरची उपस्थिती वयाच्या ६० व्या वर्षीही लोकांना आश्चर्यचकित करते. सलमान खान हा अशा स्टार्सपैकी एक आहे ज्याने भारतात फिटनेस संस्कृती लोकप्रिय करण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावली आहे.

90 च्या दशकात जेव्हा जिममध्ये जाणे सामान्य नव्हते तेव्हा सलमानने वर्कआउट आणि स्ट्रेंथ ट्रेनिंगला आपल्या जीवनशैलीचा भाग बनवले होते. त्यामुळेच आजही तरुण कलाकारांना तिच्या शरीरातून प्रेरणा मिळत आहे. विशेष म्हणजे सलमानचे शूटिंग शेड्यूल कितीही व्यस्त असले तरी तो नेहमी फिटनेससाठी वेळ काढतो. ही शिस्त त्याला या वयातही तंदुरुस्त आणि सक्रिय ठेवते. आज त्याच्या वाढदिवसानिमित्त आपण भाईजानच्या फिटनेस रुटीनबद्दल जाणून घेत आहोत.

सलमानचा फिटनेस रुटीन

सलमानचे फिटनेस ट्रेनर राकेश आर उद्दियार यांच्या मते, सलमान जुन्या शाळेतील बॉडीबिल्डिंग करतो. यामध्ये तो मोठा सेट करतो आणि छातीसाठी 10 वेगवेगळे व्यायाम करतो. याशिवाय, सलमान HIIT (हाय-इंटेन्सिटी इंटरव्हल ट्रेनिंग) वर्कआउट्स देखील करतो, जो तो केवळ 45 ते 60 मिनिटांत पूर्ण करतो.

सलमानचा आहार

सलमान खानच्या डाएटबद्दल सांगायचे तर तो नाश्त्यात चार अंड्यांचा पांढरा भाग आणि काही कमी फॅट दूध घेतो. वर्कआउट करण्यापूर्वी तो प्रोटीन शेकसोबत दोन अंड्यांचा पांढरा भागही खातो.

वर्कआऊटनंतर सलमानच्या डाएटमध्ये प्रोटीन बार, ओट्स, बदाम आणि तीन अंड्यांचा पांढरा समावेश आहे. दुपारच्या जेवणात तो मुख्यतः मटण, मासे, कोशिंबीर आणि बरीच फळे यासारखे मांसाहार खातो. कधी तो रात्रीच्या जेवणात चिकन खातो तर कधी भाज्या किंवा सूप.

सलमानच्या खाण्याच्या सवयी

सलमानने कपिल शर्माच्या शोमध्ये सांगितले होते की, तो जुन्या पद्धतीची शिस्त, संयम आणि शरीर-मनाच्या निरोगी समन्वयावर विश्वास ठेवतो. तो त्याच्या आहारात पातळ प्रथिने आणि जटिल कार्ब्सवर लक्ष केंद्रित करतो. तुम्हाला हे जाणून आश्चर्य वाटेल की सलमान खान फक्त एक चमचा भात खातो. तंदुरुस्त राहणे म्हणजे सर्वकाही सोडून देणे नव्हे, तर किती खावे हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे, असे त्यांचे मत आहे.

सलमानने अनेक मुलाखतींमध्ये सांगितले आहे की, तो त्याच्या डाएटमुळे बाहेरचे अन्न कमी खातो. त्याला घरी बनवलेले अन्न आवडते, विशेषतः त्याच्या आईची डाळ, राजमा आणि बिर्याणी.

हेही वाचा- सलमान खानच्या 60व्या वाढदिवसासाठी हे सेलेब्स पोहोचले फार्महाऊस, घराबाहेर वाढवली सुरक्षा

सलमान खान तणावमुक्त राहतो

सलमानने एका वृत्तवाहिनीला दिलेल्या मुलाखतीत सांगितले होते की, तो तणाव असलेल्या गोष्टींपासून दूर राहतो. त्याच्या मते, तणावमुक्त राहणे हा देखील त्याच्या फिटनेसचा एक भाग आहे. सलमान खानची फिटनेस दिनचर्या आणि त्याची जीवनशैली आजही लाखो लोकांसाठी प्रेरणास्थान आहे आणि तो दररोज स्वत:ला फिट ठेवण्यासाठी कठोर परिश्रम करतो.