आजकाल तरुणांमध्ये केस अकाली पांढरे होणे ही एक सामान्य समस्या बनली आहे. पूर्वी हे वृद्धत्वाशी संबंधित मानले जात होते, परंतु आता 20-30 वर्षे वयोगटातील लोक देखील राखाडी केसांच्या समस्येशी झुंजताना दिसतात. त्वचा आणि केस तज्ञांच्या मते, याचे सर्वात मोठे कारण म्हणजे व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता, तसेच जीवनशैली आणि खाण्याच्या सवयी देखील त्यास प्रोत्साहन देतात.
1. केस पांढरे होण्याचे कारण
मेलेनिन हे मुख्य रंगद्रव्य आहे जे केसांना रंग देते. व्हिटॅमिन बी 12 आणि इतर पोषक घटक मेलेनोसाइट्सची क्रिया राखतात. शरीरात व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता असल्यास, मेलेनिनचे उत्पादन कमी होते आणि केस हळूहळू राखाडी होऊ लागतात.
इतर कारणांमध्ये हे देखील समाविष्ट आहे:
ताणतणाव आणि धकाधकीची जीवनशैली: जास्त मानसिक दबाव केसांच्या वाढीवर आणि रंगावर परिणाम करतो.
अनियमित आणि असंतुलित आहार: प्रथिने, लोह आणि झिंकची कमतरता देखील केस लवकर पांढरे होण्यास कारणीभूत ठरते.
अनुवांशिक कारणे: केस लवकर पांढरे होण्याचा कौटुंबिक इतिहास असल्यास, शक्यता वाढते.
धूम्रपान आणि मादक पदार्थांच्या सवयी: यामुळे केसांची मुळे कमकुवत होऊ शकतात आणि रंगद्रव्य कमी होऊ शकते.
2. कोणते जीवनसत्त्वे महत्त्वाचे आहेत?
व्हिटॅमिन बी 12: केसांचा रंग आणि मजबूतीसाठी सर्वात महत्वाचे.
व्हिटॅमिन डी आणि ई: केसांच्या वाढीसाठी आणि आरोग्यासाठी आवश्यक.
लोह आणि जस्त: केसांची मुळे मजबूत करते.
3. योग्य खाण्याच्या सवयी आणि घरगुती उपाय
B12 अंडी, चीज, दूध आणि मासे मध्ये आढळते.
हिरव्या भाज्या आणि फळे व्हिटॅमिन डी आणि अँटिऑक्सिडंट्सचा चांगला स्रोत आहेत.
नट आणि बिया केसांची मुळे मजबूत करण्यास मदत करतात.
व्हिटॅमिनची कमतरता गंभीर असल्यास, डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार पूरक आहार घेणे फायदेशीर ठरू शकते.
4. इतर खबरदारी आणि जीवनशैलीतील बदल
तणाव कमी करण्यासाठी योग आणि ध्यानाचा अवलंब करा.
धूम्रपान आणि मद्यपान टाळा.
केसांची काळजी घेण्यासाठी केमिकल फ्री शॅम्पू आणि मॉइश्चरायझर वापरा.
5. डॉक्टरांचा सल्ला
त्वचा आणि केस तज्ञांचे म्हणणे आहे की जर केस वेळेआधी पांढरे होऊ लागले तर सर्व प्रथम रक्त तपासणी करावी. व्हिटॅमिन बी 12 आणि इतर पोषक तत्वांची कमतरता आढळल्यास, पूरक आहार आणि संतुलित आहार या समस्येवर नियंत्रण ठेवू शकतो.
हे देखील वाचा:
पाकिस्तानातही पसरली 'धुरंधर'ची क्रेझ, डिजिटल प्लॅटफॉर्मवर मोडले रेकॉर्ड
Comments are closed.