हिवाळ्यात सांधेदुखीचा त्रास होऊ शकतो, आराम मिळण्यासाठी या गोष्टी लगेच करा.

सांधेदुखीवर घरगुती उपाय: हिवाळ्यात सांधेदुखीची समस्या अनेकदा वाढते. थंडीमुळे ऑस्टियोआर्थराइटिस किंवा सांधेदुखीचा त्रास वाढतो त्यामुळे चालणे कठीण होते. अशा परिस्थितीत दिनचर्या बदलून या समस्यांवर मात करता येते.

आहारात आणि दैनंदिन दिनचर्येत छोटे बदल करून या दुखण्यापासून आराम मिळू शकतो. आहारात अशा साध्या आणि पौष्टिक गोष्टींचा समावेश करा ज्या सहज पचतील. तिखट सांध्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. आले सूज कमी करते. फळांमध्ये डाळिंब, सफरचंद यासारखी गोड फळे खावीत जी शरीराला पोषक असतात.

सांधे आराम करा

हिवाळ्यात सांध्यांना पुरेशी विश्रांती द्या. नियमितपणे हलका आणि हळू व्यायाम करा जसे की चालणे किंवा योगा. योग्य पवित्रा ठेवा आणि सांध्यांची लवचिकता राखा. यामुळे स्नायू मजबूत होतात आणि वेदना कमी होतात.

कठोर परिश्रम टाळा

जास्त मेहनत किंवा जड काम टाळा. रात्री उशिरापर्यंत जागे राहणे बंद करा. हायकिंगला जाऊ नका. नैसर्गिक इच्छा (जसे की लघवी आणि शौचास) दाबू नका. या सवयी वात दोष वाढवतात जे सांधेदुखीचे मुख्य कारण आहे.

हेही वाचा:- डोळ्यांना सूज आल्याने मुलांच्या मूत्रपिंडावर भार पडू नये, नेफ्रोटिक सिंड्रोमच्या या लक्षणांकडे दुर्लक्ष करू नका.

चांगल्या सवयी लावा

हिवाळ्यात सांधेदुखीचे प्रमाण वाढते, त्यामुळे योग्य सवयी लावणे गरजेचे आहे. सर्वप्रथम, सांध्यांना पूर्ण विश्रांती द्या आणि त्यांच्यावर जास्त ताण देऊ नका. पण पूर्णपणे अंथरुणावर राहू नका. दररोज हलका व्यायाम करा जसे की सकाळच्या सूर्यप्रकाशात चालणे किंवा ताडासन, विरभद्रासन यांसारखी साधी योगासने हळूहळू करा. यामुळे स्नायू मजबूत होतात, सांध्यांची लवचिकता टिकून राहते आणि वेदना कमी होतात. बसताना, उभे असताना किंवा चालताना, योग्य पवित्रा ठेवा, पाठ सरळ असावी, खांदे आरामशीर स्थितीत असावेत.

दुसरीकडे, काही गोष्टी टाळा. जड लिफ्टिंग किंवा कठीण काम करू नका. रात्री उशिरापर्यंत जाणे थांबवा आणि वेळेवर झोपा. गिर्यारोहण टाळा. लघवी किंवा शौच यासारख्या नैसर्गिक गरजा कधीही थांबवू नका. या सवयी वात दोष वाढवतात जे हिवाळ्यात सांधेदुखीचे मुख्य कारण बनतात. हे छोटे बदल करून तुम्ही हिवाळ्यात सांधेदुखीसारख्या समस्यांवर मात करू शकता.

थंडीच्या काळात शरीराचा कडकपणा वाढतो पण काही बदल करून सांधेदुखीवर नियंत्रण मिळवता येते. हे नैसर्गिक उपाय सुरक्षित आहेत जे शरीराला इजा करणार नाहीत. तीव्र वेदना होत असल्यास ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.