6 सामान्य जिम चुका-आणि त्या कशा टाळायच्या

ही वर्षाची ती वेळ असते जेव्हा व्यायामशाळेत फक्त नियमित लोकच असतात. आणि कोणी नवशिका असो किंवा अनुभवी लिफ्टर असो, प्रदर्शनात असभ्य व्यायामशाळेच्या सवयींची कमतरता नाही: एकाधिक मशीन हॉग करणे, री-रॅक वगळणे, संमतीशिवाय इतरांचे चित्रीकरण करणे, अगदी जिममध्ये धूळ टाकणे.

प्रत्येक वाईट वर्तनासाठी (मूलभूत शिष्टाचार बाजूला ठेवून!) नेहमीच निराकरण केले जात नाही, तरीही अशा सामान्य चुका आहेत ज्या सहज सुधारल्या जाऊ शकतात. येथे, आमचे संपादक त्यांचे सर्वात मोठे व्यायामशाळेतील पाळीव प्राणी आणि त्याऐवजी तुम्ही काय करावे हे शेअर करतात.

इटिंगवेल संपादकांच्या मते, उत्तम जिम शिष्टाचारासाठी काय खरेदी करावे

चूक: वजन उचलण्यासाठी तुम्ही तुमचे शूज काढता

उपाय: वेटलिफ्टिंगसाठी विशेषतः डिझाइन केलेले शूज घाला

तुम्ही व्यायामशाळेत व्यायाम करत असाल जिथे लोक नियमितपणे जास्त वजन उचलत असतील, तर तुम्ही कदाचित एक किंवा दोन व्यक्ती पाहिल्या असतील ज्यांनी स्क्वॅट करण्यापूर्वी शूज काढले असतील. “जर तुम्हाला असे वाटत असेल की तुम्ही जिममध्ये तुमचे शूज काढले पाहिजेत, तर काही विचार करा अनवाणी शूज त्याऐवजी,” ॲलिसन लिटल, सहयोगी संपादक म्हणतात. किंवा, रुंद बेस, अल्ट्रा-फर्म मिडसोल आणि उत्कृष्ट कर्षण असलेले बूट निवडा जेणेकरुन तुम्ही जड वजन उचलता तेव्हा तुम्हाला डगमगणार नाही. तुम्हाला कदाचित एखादे शोधायचे असेल वेटलिफ्टिंग शू लहान टाच-टू-टो ड्रॉपसह (बूटाची टाच आणि पायाच्या बोटांमधील उंचीचा फरक).

चूक: हेडफोनशिवाय तुमचे संगीत वाजवणे किंवा आवाज रद्द करणारे हेडफोन घालणे

उपाय: अडॅप्टिव्ह साउंडसह हेडफोन

सहयोगी संपादक, डॅनिएल डीअँजेलिस यांनी, “कृपया तुमचे संगीत वाजवू नका.” आणि त्या ओळींसह, आवाज रद्द करणारे हेडफोन देखील घालू नका. “मी दुसऱ्या दिवशी आवाज रद्द करणारे हेडफोन घेऊन तीन वेगवेगळ्या लोकांजवळ धावले, म्हणून मी मागून ओरडत असतानाही त्यांनी माझे ऐकले नाही,” पेनेलोप वॉल, असिस्टंट जनरल मॅनेजर म्हणतात. “तुम्ही स्पेस शेअरिंग इक्विपमेंटमध्ये असाल तर, आवाज रद्द करणारे हेडफोन्स समोरच्या व्यक्तीसाठी त्रासदायक ठरू शकतात आणि कदाचित सुरक्षेसाठी धोकाही असू शकतात.” वॉल तिची शपथ घेते अनुकूली आवाजासह एअरपॉड्स त्यामुळे तिला तिचे संगीत ऐकू येते, पण जर कोणी तिच्याशी बोलण्याचा प्रयत्न केला तर संगीत नाकारले जाते.

चूक: धातूच्या पाण्याच्या बाटल्या ज्या तुम्ही खाली ठेवता तेव्हा गोंगाट करतात

उपाय: दुसऱ्या साहित्यापासून बनवलेली बाटली किंवा बाटली बूट

आम्ही इटिंगवेल येथे हायड्रेशनला खूप गांभीर्याने घेतो. पण तुम्ही जिममध्ये कोणत्या प्रकारची पाण्याची बाटली आणता हे महत्त्वाचे आहे. लेखिका केटी ब्राउन म्हणते, “योग वर्गात जवळजवळ नेहमीच कोणीतरी एक धातूची पाण्याची बाटली असते जी प्रत्येक वेळी ती खाली ठेवताना खूप मोठा आवाज करते. ज्याच्या पेंढ्याचा तुकडा ठोठावला की तो सर्वत्र सांडतो, अशी तुमची इच्छा नाही. ब्राऊन याची शिफारस करतात बाटली बूट—शांत सेटिंग्जसाठी उत्तम—किंवा हे खरेदी करा स्टॅनली सेट जे बूट आणि स्ट्रॉ कव्हरसह येते.

चूक: तुम्ही जिममध्ये फोन करता

उपाय: व्यस्त सभेच्या दिवसांत घरी काम करा

आम्हाला ते समजले आहे—तुम्हाला खरोखरच त्या कसरतमध्ये पिळून घ्यायचे आहे आणि तुमची निरोगी वाटचाल चालू ठेवायची आहे. पण तो झूम कॉल घेऊ नका किंवा तुम्ही जिममध्ये असताना सुट्टीबद्दल तुमच्या काकूंशी संपर्क साधू नका. तुमच्या वर्कआउट शेजाऱ्याला ते ऐकायचे नाही. तुमच्या कॅलेंडरवर दीर्घ कॉल असल्यास, स्वतःला घरी सेटअप करण्याचा विचार करा. आमचे संपादक चाहते आहेत चालण्याचे पॅड कॉलसाठी आणि वजनदार वेस्ट इनडोअर आणि आउटडोअर चालण्यासाठी.

चूक: जिम उपकरणे पुसत नाही

उपाय: तुमचे स्वतःचे टॉवेल किंवा वाइप्स आणा

होय, सर्दी आणि फ्लूचा हंगाम आहे आणि जंतूंचा प्रादुर्भाव कमी करण्यासाठी तुम्ही तुमची भूमिका पार पाडली पाहिजे. पण, फक्त ढोबळ होऊ नका! तुम्हाला घाम येत असल्यास, उपकरणाच्या तुकड्यापासून ते पुसल्याशिवाय दूर जाऊ नका. फेकणे अ टू-गो वाइप्सचा पॅक तुमच्या जिमच्या बॅगमध्ये चांगल्या मापासाठी (शेवटी, जिमने दिलेले ते चोखू शकतात) आणि घाम फुटणारे, झटपट कोरडे होणारे वर्कआउट कपडे घाला या शॉर्ट्स किंवा या लेगिंग्ज आपण हस्तांतरित केलेला घाम कमी करण्यासाठी.

चूक: खडू वापरणे आणि ते सर्वत्र मिळवणे

उपाय: भिन्न उत्पादन वापरून पहा

मी स्वत: मान्य खडू जंकी आहे! आणि, परिणामी, आय प्रयत्न करा माझ्या वर्कआउटनंतर जिममध्ये जाणे आणि मी स्पर्श केलेल्या सर्व गोष्टी पुसून टाकणे—काही दिवस इतरांपेक्षा अधिक यशस्वी असतात. जर तुम्ही देखील जिममध्ये खडूच्या बादलीचे चाहते असाल तर यासारख्या पर्यायाचा विचार करा विजय हात पकडतोजे वैयक्तिक आवडते आहेत. किंवा, ॲलिसिया बेबेल, सोशल मीडिया संपादक आणि बॅरे प्रशिक्षक, तुमची स्वतःची आणण्याची शिफारस करतात द्रव खडू व्यायामशाळेत.