सांधेदुखीने हिवाळ्यात जगणे कठीण झाले आहे का? हे 5 घरगुती उपाय आणि तज्ञांच्या टिप्समुळे त्वरित आराम मिळेल

थंडीचा हंगाम सुरू झाला आहे. अशा परिस्थितीत अनेकांना सांधेदुखी, जडपणा आणि चालायला त्रास होऊ लागला आहे. विशेषतः सकाळी किंवा बराच वेळ एकाच स्थितीत बसल्यानंतर ही वेदना वाढते. थंडी वाढली की शरीराची क्रियाही मर्यादित होते, त्यामुळे सांध्यांशी संबंधित समस्या अधिक स्पष्टपणे दिसू लागतात. वयाशी संबंधित समस्या समजून अनेक लोक याकडे दुर्लक्ष करतात, तर काही लोकांच्या दैनंदिन जीवनावर त्याचा परिणाम होऊ लागतो. हिवाळ्यात सांधेदुखीची समस्या केवळ वृद्धांपुरतीच मर्यादित नसून तरुणही त्याला बळी पडू शकतात.

अशा परिस्थितीत, हे समजून घेणे आवश्यक आहे की थंड हंगामात सांधेदुखी ते का वाढते, कोणत्या लोकांना अधिक सावध राहण्याची गरज आहे आणि ते कसे रोखता येईल?

हिवाळ्यात सांधेदुखी का वाढते? कोणाला जास्त धोका आहे?

अखिलेश यादव मॅक्स हॉस्पिटलमधील ऑर्थोपेडिक विभागात डॉ असे म्हटले जाते की थंडीच्या मोसमात तापमानात घट झाल्यामुळे स्नायू आणि सांध्यामध्ये जडपणा जाणवतो, त्यामुळे वेदना आणि कडकपणा वाढतो. थंडीमुळे शरीराची लवचिकता कमी होते आणि लोक शारीरिक हालचाली टाळू लागतात, ज्याचा थेट परिणाम सांध्यांच्या लवचिकतेवर होतो. याशिवाय हिवाळ्यात रक्तप्रवाह मंदावतो, त्यामुळे पुरेशी उष्णता आणि पोषण सांध्यापर्यंत पोहोचत नाही. वृद्ध, संधिवात आणि ऑस्टियोआर्थरायटिसचे रुग्ण आणि आधीच सांधेदुखीने ग्रस्त असलेल्या लोकांना जास्त धोका असतो.

जे लोक जास्त वेळ एकाच स्थितीत बसून काम करतात आणि नियमित व्यायाम करत नाहीत त्यांच्यातही ही समस्या वाढू शकते. हार्मोनल बदल, महिलांमध्ये कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डीची कमतरता यामुळे हिवाळ्यात सांधेदुखीचा त्रास अधिक होतो. वेळीच लक्ष न दिल्यास, ही वेदना हळूहळू गंभीर होऊन दैनंदिन कामांवर परिणाम करू शकते.

संरक्षण कसे करावे?

थंडीत शरीर आणि सांधे झाकून ठेवा.

रोज हलका व्यायाम आणि स्ट्रेचिंग करा.

कोमट पाण्याने आंघोळ करावी.

जास्त वेळ एकाच स्थितीत बसू नका.

कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी यांचा समावेश असलेला संतुलित आहार घ्या.

जर वेदना तीव्र असेल तर डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.