इयर एंडर 2025: फायबर मॅक्सिंगपासून ते ओटझेम्पिक आहारापर्यंत, या आहाराच्या ट्रेंडने 2025 साली लोकांची जीवनशैली बदलली.

2025 मध्ये, आहार म्हणजे फक्त वजन कमी करणे असा नाही. हे वर्ष अन्न, संतुलन आणि शरीराच्या गरजा समजून घेण्याबद्दल शहाणपणाचे वर्ष ठरले. सोशल मीडिया, फिटनेस प्रभावित करणारे आणि पोषण तज्ञांमध्ये, बरेच आहार ट्रेंड चर्चेत रहा. जिथे काहींनी लोकांच्या खाण्याच्या सवयी कायमच्या बदलल्या.

आता WhatsApp वर देखील वाचा, सदस्यता घेण्यासाठी क्लिक करा

काही ठिकाणी फायबर रिच प्लेट्स चर्चेत होत्या, तर काही ठिकाणी व्हायरल ड्रिंक्स आणि शॉर्टकट वजन कमी करण्याचे सूत्र चर्चेत होते. या वर्षी कोणते डाएट ट्रेंड सर्वात जास्त फॉलो केले गेले ते जाणून घेऊया.

ओझेंपिक आहाराचा ट्रेंड

नाही-नाही, ते ओझेम्पिक नाही, तर ते ओझेम्पिक नावाचे पेय आहे. 2025 च्या सुरुवातीला, “ओटझेम्पिक” नावाचे पेय सोशल मीडियावर व्हायरल झाले. ओट्स, पाणी आणि लिंबूपासून बनवलेले हे पेय वजन कमी करण्याचा शॉर्टकट असल्याचे सांगण्यात आले. तथापि, काही महिन्यांतच, पोषण तज्ञांनी त्याला असंतुलित म्हटले.

फायबरमॅक्सिंग

2025 च्या सुरुवातीला सर्वाधिक मथळे बनवणारा शब्द म्हणजे फायबर मॅक्सिंग डाएट ट्रेंड. याचा सरळ अर्थ म्हणजे तुमची प्लेट फायबरने भरणे. यामध्ये संपूर्ण धान्य, कडधान्ये, बिया, भाज्या आणि फळे खातात. अधिक फायबर खाल्ल्याने पचनक्रिया सुधारते, रक्तातील साखर नियंत्रणात राहते आणि जास्त वेळ भूक लागत नाही, हे लोकांच्या लक्षात आले. ही झटपट जादू नव्हती, तर पोषण विज्ञानावर आधारित एक शाश्वत दृष्टीकोन होता, ज्यामुळे ते इतर आहारांपेक्षा वेगळे होते.

18-10-8-4-1 दिनचर्या

2025 मध्ये, आणखी एक ट्रेंड वेगाने व्हायरल झाला, ज्याला 18-10-8-4-1 जीवनशैली फॉर्म्युला म्हणतात. यामध्ये 18 तास उपवास, 10 हजार पावले चालणे, 8 ग्लास पाणी पिणे, 4 संतुलित जेवण आणि 1 सेल्फ केअर ऍक्टचा समावेश आहे. हा डाएट ट्रेंडही मोठ्या प्रमाणावर फॉलो करण्यात आला. हा ट्रेंड दर्शवितो की निरोगी राहण्यासाठी कोणत्याही टोकाची गरज नाही, तर लहान दैनंदिन सवयींमध्ये संतुलन ही खरी गुरुकिल्ली आहे.

GLP-1 आहार

वजन कमी करण्याच्या औषधांचा ट्रेंड जसजसा वाढत गेला, तसतसा “GLP-1 कम्पेनियन डाएट” अस्तित्वात आला. या आहारामध्ये उच्च प्रथिने खाण्यावर आणि स्ट्रेंथ ट्रेनिंगवर भर देण्यात आला, ज्यामुळे वजन कमी करण्यासोबतच स्नायूंची ताकदही टिकून राहते. कॅलरी कमी करण्याऐवजी, लोकांनी स्मार्ट पोषणाचा अवलंब केला, ज्यामुळे हा ट्रेंड वेगाने प्रसिद्ध झाला.