आरोग्य डेस्क. यकृत हा आपल्या शरीरातील सर्वात महत्त्वाचा अवयव आहे, जो शरीरातील विषारी घटक काढून टाकण्याचे काम करतो, पचनास मदत करतो आणि ऊर्जा निर्माण करतो. पण खाण्यापिण्याच्या चुकीच्या सवयी आणि जीवनशैलीमुळे तो अनेकदा फॅटी लिव्हरसारख्या समस्यांना बळी पडतो.
यकृतामध्ये चरबी जमा होण्यास सुरुवात झाली तर थकवा, पचनाच्या समस्या आणि वजन वाढणे यासारख्या आरोग्याच्या अनेक समस्या उद्भवू शकतात. ही समस्या जसजशी वाढत जाते तसतसे शरीर अनेक संकेत देत असते. थकवा, ओटीपोटात सूज येणे, भूक न लागणे, अचानक वजन वाढणे किंवा कमी होणे आणि त्वचेत बदल ही काही सामान्य लक्षणे आहेत. चांगली बातमी अशी आहे की दररोज काही पदार्थ खाल्ल्याने फॅटी लिव्हरची समस्या बऱ्याच प्रमाणात कमी होऊ शकते.
दररोज या 5 गोष्टी खा.
१.हिरव्या पालेभाज्या
पालक, मेथी, कारला यांसारख्या भाज्या यकृत साफ करण्यास आणि डिटॉक्सिफाय करण्यास मदत करतात. यामध्ये असलेले अँटिऑक्सिडंट्स यकृताला फ्री रॅडिकल्सच्या नुकसानीपासून वाचवतात.
2.बार्ली आणि ओट्स
बार्ली आणि ओट्समध्ये विरघळणारे फायबर असते, जे यकृतामध्ये साठवलेली चरबी कमी करण्यास मदत करते. रक्तातील साखर नियंत्रित ठेवण्यासही हे उपयुक्त आहे.
3.नट आणि बिया
बदाम, अक्रोड आणि अंबाडीच्या बियांमध्ये निरोगी चरबी आणि व्हिटॅमिन ई असतात, जे यकृताचे कार्य वाढवतात आणि जळजळ कमी करतात.
4.ग्रीन टी
ग्रीन टीमध्ये असलेले पॉलीफेनॉल यकृत स्वच्छ करण्यास आणि फॅटी यकृताशी संबंधित जळजळ कमी करण्यास मदत करते. दररोज 1-2 कप ग्रीन टी पिणे फायदेशीर ठरू शकते.
5.लसूण आणि कांदा
लसूण आणि कांद्यामध्ये असलेले सल्फर संयुगे आणि अँटीऑक्सिडंट यकृतासाठी अत्यंत फायदेशीर आहेत. हे यकृत स्वच्छ करण्यास आणि चयापचय सुधारण्यास मदत करतात.
Comments are closed.