केवळ कडू औषधे पुरेशी नाहीत, साखर नियंत्रित करण्यासाठी या नैसर्गिक पद्धतींचा अवलंब करा. – ..

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: आजच्या धकाधकीच्या आणि धकाधकीच्या जीवनात मधुमेह ही फार मोठी गोष्ट राहिलेली नाही. प्रत्येक दुसऱ्या घरात तुम्हाला कोणीतरी सापडेल जो साखरेच्या वाढत्या पातळीमुळे त्रस्त आहे. औषधांना त्यांची जागा आहे, पण खरा संघर्ष हा रोजच्या खाण्याच्या सवयी आणि छोट्या छोट्या सवयींमधून होतो. अनेक वेळा आपल्याला वाटतं की साखर कमी करणे म्हणजे डोंगरावर चढण्यासारखे आहे, तर सत्य हे आहे की आपल्या घरातील मसाले आणि स्वयंपाकघरातील डब्यात उत्तम उपाय दडलेले आहेत.

जर तुम्हाला किंवा तुमच्या कुटुंबातील कोणीतरी या समस्येला सामोरे जात असेल, तर या काही नैसर्गिक आणि घरगुती पद्धती तुमच्यासाठी खूप उपयुक्त ठरू शकतात:

1. मेथी दाणे – गुणांची खाण
मेथीचा वापर फक्त मसाला करण्यासाठीच केला जात नाही, तर साखर वाढवण्यासाठीही ती उपयुक्त मानली जाते. एक चमचा मेथी दाणे एका ग्लास पाण्यात रात्रभर भिजत ठेवा आणि सकाळी उठल्यावर ते पाणी प्या. हे तुमच्या शरीरात इन्सुलिन तयार करण्याच्या प्रक्रियेत मदत करते आणि फायबर असल्याने ते पचन देखील चांगले ठेवते.

2. दालचिनीची ती सौम्य गोड भावना
विचित्र आहे ना? दालचिनी चवीला किंचित गोड लागते पण ती साखरेच्या शत्रूंपैकी एक आहे. तुम्ही तुमच्या हर्बल चहामध्ये किंवा साध्या गरम पाण्यात चिमूटभर दालचिनी पावडर टाकू शकता. हे चयापचय मंद होऊ देत नाही आणि हळूहळू रक्तातील साखर संतुलित करण्यास मदत करते.

3. जामुन बिया – कचरा नाही, ते औषध आहे
बऱ्याचदा लोक ब्लॅकबेरी खातात आणि त्यांच्या बिया फेकून देतात, तर खरा फायदा त्यातच असतो. जामुनच्या बिया वाळवून त्याची पावडर बनवा. हे दररोज सकाळी रिकाम्या पोटी पाण्यासोबत घेतल्याने दीर्घकाळच्या मधुमेहातही आराम मिळतो. यात जॅम्बोलिन नावाचे घटक भरपूर प्रमाणात असतात, जे साखरेचे स्टार्चमध्ये रूपांतर होण्यापासून प्रतिबंधित करते.

4. तिखट, पण आरोग्याच्या दृष्टीने सर्वात गोड.
कारल्याच्या कडूपणामुळे लोक त्यापासून दूर पळतात, परंतु नैसर्गिकरित्या साखर कमी करण्याचा हा सर्वात विश्वासार्ह मार्ग आहे. सकाळी अर्धा कप कारल्याचा रस शरीरातील घाण काढून टाकतो आणि साखरेची पातळी अचानक वाढण्यास प्रतिबंध करतो.

5. चालण्याची सवय आणि पाणी यांचे मिश्रण
औषधे आणि घरगुती उपचारांशिवाय सर्वात मोठी गोष्ट म्हणजे आळस सोडणे. रात्रीच्या जेवणानंतर किमान 20 मिनिटे चालणे आणि दिवसभर भरपूर पाणी पिणे यामुळे साखर नैसर्गिकरित्या बाहेर पडण्यास मदत होते.

फिरताना एक महत्त्वाची गोष्ट…
लक्षात ठेवा, या टिप्स रात्रभर जादू करणार नाहीत. हे मंद पण स्थिर सुधारणेसाठी आहे. तसेच, तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय तुमची औषधे कधीही बंद करू नका. या उपायांना तुमच्या दिनचर्येचा भाग बनवा आणि एक किंवा दोन महिन्यांनंतर तुमच्या शरीरात फरक जाणवेल.