महिलांनी लैंगिक आरोग्यावर विचार का केला पाहिजे: तज्ञांनी तणाव-संप्रेरक कनेक्शनचे स्पष्टीकरण | आरोग्य बातम्या

वर्ष संपत असताना, अनेक स्त्रिया त्यांचे आरोग्य, भावना आणि नातेसंबंध यावर विचार करण्यासाठी थांबतात. तरीही लैंगिक तंदुरुस्तीकडे आवश्यक ते लक्ष मिळत नाही. स्त्रीच्या तणावाची पातळी, हार्मोनल समतोल, भावनिक स्थिती आणि एकूणच चैतन्य यांच्याशी घनिष्टता सखोलपणे जोडलेली असते हे अनेकांना कळत नाही.

आधुनिक स्त्रिया अनेक टोपी घालतात. एक मिनिट ती एक व्यावसायिक आहे, दुसरी, एक काळजीवाहू आणि नंतर, एक भागीदार. रुचिका राजबंस, संस्थापक, विटागोली, म्हणतात, “सर्व काही विराम न देता. दीर्घकाळचा ताण, अपुरी झोप, पौष्टिक अंतर आणि हार्मोनल चढउतार यामुळे कामवासना, उत्तेजना, आराम आणि भावनिक जवळीक यावर शांतपणे परिणाम होतो. जैविक दृष्ट्या, वाढलेले तणाव संप्रेरक इस्ट्रोजेन विस्कळीत करू शकतात आणि महिलांच्या शरीरातील टेस्टोस्टेरॉनचे संतुलन राखण्यात महत्त्वाची भूमिका असते. भारावून गेलेली, जवळीक स्वाभाविकपणे मागे बसते आणि शेवटी खोली सोडते.

ती म्हणते, “इच्छा किंवा आरामातील या बदलांना वैयक्तिक उणीवा मानण्यापेक्षा, त्यांच्याकडे सिग्नल म्हणून पाहिले पाहिजे. शरीराला आधार, पोषण, विश्रांती आणि भावनिक सुरक्षिततेची आवश्यकता असल्याचे सिग्नल.”

वर्षाची समाप्ती एका उत्कृष्ठ नोटवर करण्यासाठी, हे उपयुक्त प्रश्न विचारा: मी किती तणावाखाली होतो? मी विश्रांती घेतली आहे का? मला स्वतःशी भावनिकरित्या जोडलेले वाटते का?

लैंगिक आरोग्य तुमच्या दैनंदिन जीवनापासून वेगळे नाही

सिमरत कथुरिया, सेलिब्रिटी डाएटिशियन आणि वेलनेस कोच म्हणतात, “वर्षाच्या शेवटी, आम्ही वर्षाच्या सुरुवातीला केलेल्या कामगिरीच्या जॉबकडे पाहण्यापेक्षा एकमेकांबद्दल जागरूक राहण्यासाठी दीर्घकाळ लैंगिक निरोगीपणाचे मूल्यमापन करण्याकडे कल असतो. वर्षातील सर्व विविध दबाव, ज्यात कामाचे जास्त तास, तणाव आणि डिजिटल ओव्हरलोड यांचा समावेश होतो आणि इच्छा आणि इच्छांवर मोठ्या प्रमाणात परिणाम होऊ शकतो.”

“याव्यतिरिक्त, आरोग्य आणि संप्रेरकांचा इच्छेवर परिणाम होतो, यासह; झोपेची कमतरता, अयोग्य पोषण, व्यायाम करण्यास असमर्थता (किंवा तंदुरुस्तीची कमतरता), आणि हार्मोन्सचा परिणाम होतो (यामुळे स्त्री आणि पुरुष संप्रेरकांवर परिणाम होऊ शकतो). वर्षाचा शेवट समर्थन करतो की इच्छा कमी होणे हे आपल्या दिवसाच्या आरोग्याच्या समस्यांऐवजी भावनिक समस्यांबद्दल संवाद साधण्याची गरज आहे. त्याऐवजी, हे दर्शवते की तुम्ही तुमच्या जोडीदाराशी भावनिकदृष्ट्या किती चांगले जोडलेले आहात, तुम्ही किती सुरक्षित आणि आरामशीर आहात आणि तुमची मानसिक स्थिती कामाच्या तणावाला सामोरे जाताना आणि तुमच्या जोडीदाराविषयी योग्य आरोग्यविषयक निर्णय घेताना, तुमची इच्छा परत येईल कारण ती दबावाच्या भावनांपेक्षा भावनिक जोडणीवर आधारित आहे.

तणाव तुमची सेक्स ड्राइव्ह कमी करू शकतो

डॉ. रेणू सहगल, ऑब्स्टेट्रिक्स अँड गायनॅकॉलॉजी विभाग, आर्टेमिस हॉस्पिटल्सच्या चेअरपर्सन, म्हणतात, “जसे वर्ष संपत आहे, तसतसे तुमच्या लैंगिक आरोग्यावर विराम देण्याची आणि त्यावर विचार करण्याची ही एक चांगली वेळ आहे. लैंगिक आरोग्य हे केवळ शारीरिकदृष्ट्या एखाद्याच्या जवळ असण्याशी संबंधित नाही, तर ते तणाव पातळी, सामान्य आरोग्य आणि संप्रेरक संतुलनामुळे तुमची लैंगिकता कमी होते आणि तुमच्या शरीरात संतुलन वाढवते. तुमच्या दैनंदिन जीवनाचा एक भाग बनतो तेव्हा कामाचा ताण, पैशाची समस्या आणि पुरेशी झोप न मिळणे या सर्वांचा लैंगिक आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होतो.

आपले एकंदर आरोग्य देखील महत्त्वाचे आहे. मधुमेह, थायरॉईड समस्या, हृदयाच्या समस्या आणि खूप आजारी पडणे यासारख्या परिस्थितीमुळे तुम्हाला थकवा येऊ शकतो आणि आत्मविश्वास कमी होतो ज्यामुळे तुमच्या जवळच्या असण्याच्या क्षमतेवर परिणाम होऊ शकतो. मानसिक आरोग्य तितकेच महत्त्वाचे आहे. जेव्हा तुम्ही चिंताग्रस्त, उदासीन आणि भाजलेले असाल तेव्हा तुमच्या जोडीदाराच्या जवळ जाणे कठीण होऊ शकते. हार्मोन्स देखील खूप महत्वाचे आहेत. इस्ट्रोजेन, टेस्टोस्टेरॉन आणि कॉर्टिसॉलच्या पातळीतील बदल तुम्हाला जवळीक, तुमचा मूड आणि जवळीक असताना तुम्ही किती आरामदायक आहात हे बदलू शकतात. वय, ताणतणाव, चुकीचा आहार आणि पुरेशी झोप न मिळणे या सर्व बदलांना कारणीभूत ठरू शकतात.

जेव्हा स्त्रिया तणावाचे व्यवस्थापन करून, हार्मोन्सचे समर्थन करून आणि पोषणाला संबोधित करून सर्वांगीण आरोग्याला प्राधान्य देतात, तेव्हा आत्मीयता नैसर्गिकरित्या स्वतःला पुनर्संचयित करेल आणि पाहिजे. लैंगिक निरोगीपणा आणि एकूणच आरोग्य हातात हात घालून जातात. हे सत्य मान्य केल्याने स्त्रियांना नवीन वर्षात अधिक आत्मविश्वास, कनेक्टेड आणि स्वतःशी सुसंगत वाटू शकते.

(लेखातील तज्ञांनी व्यक्त केलेली मते त्यांची स्वतःची आहेत; झी न्यूज त्याची पुष्टी किंवा समर्थन करत नाही. हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि पात्र वैद्यकीय व्यावसायिकांनी दिलेल्या सल्ल्याचा पर्याय मानला जाऊ नये. मधुमेह, वजन कमी होणे किंवा इतर वैद्यकीय परिस्थितींबद्दल कोणतेही प्रश्न असल्यास नेहमी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)