जर तुम्हाला रात्रीच्या जेवणासाठी आरामदायी सूप खायचे असेल जे तुम्हाला रात्रभर पोटभर ठेवेल, तर यापैकी कोणतीही एक रेसिपी बनवा. ते प्रत्येक सर्व्हिंगमध्ये किमान 15 ग्रॅम प्रथिने आणि 8 ग्रॅम फायबरने भरलेले आहेत, जे तुम्हाला जास्त काळ पोटभर राहण्यास मदत करू शकतात आणि कालांतराने तुमची झोपेची गुणवत्ता वाढविण्यात मदत करू शकतात. शिवाय, तुमच्या जेवणाला नैसर्गिक चव वाढवण्यासाठी चिकन, बीन्स आणि स्क्वॅश यांसारख्या घटकांमधून तुमच्या वाडग्यातील पोषक घटक मिळतील. आमच्या स्लो-कुकर चिकन आणि व्हाईट बीन स्टू आणि केशरसह लाल मसूर सूप यासारख्या पाककृती रात्रीच्या जेवणाच्या वेळी वाटी सूपचा आनंद घेण्याचे काही सर्वात स्वादिष्ट आणि समाधानकारक मार्ग आहेत.
या पाककृती आवडतात? MyRecipes मध्ये सामील व्हारेसिपीसाठी तुमचे वैयक्तिक घर—तुमच्या आवडी, तसेच हजारो, एका सोयीस्कर ठिकाणी सहजपणे सेव्ह आणि व्यवस्थापित करण्यासाठी.
स्लो-कुकर चिकन आणि व्हाईट बीन स्टू
ही लोड-अँड-गो स्लो-कुकर चिकन रेसिपी व्यस्त आठवड्याच्या रात्रीच्या जेवणासाठी योग्य आहे. ही टस्कन-प्रेरित डिश क्रस्टी ब्रेड, एक ग्लास चिआंटी आणि सॅलडसह सर्व्ह करा.
आणि सूप
ही सोपी वाटाणा सूप रेसिपी स्प्रिंग जेवणाची मोहक सुरुवात करते. उत्पादन विभाग अंधकारमय दिसत असताना गोठवलेल्या भाज्या वापरण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे.
स्लो-कुकर मलाईदार मसूर सूप फ्रीझर पॅक
या सूपचे साहित्य काही महिने अगोदरच तयार करा जे तुम्ही असाल तेव्हा तयार असेल. शाकाहारी मसूर आणि शाकाहारी नारळाचे दूध हे सूप मलईदार बनवते आणि भरपूर वनस्पती-आधारित प्रथिने आणि भरपूर फायबरमध्ये पॅक करते. ते शाकाहारी ठेवण्यासाठी, चिकन मटनाचा रस्सा ऐवजी भाज्या मटनाचा रस्सा निवडा.
केशर सह लाल मसूर सूप
या हार्दिक लाल मसूरच्या सूपमध्ये पर्शियन पाककृतीमध्ये सामान्य मसाले वापरले जातात: हळद, जिरे आणि केशर. उबदार बॅगेट किंवा वाफवलेल्या तांदळाचा आनंद घ्या.
झटपट भांडे मसूर सूप
हे इन्स्टंट पॉट मसूर सूप तुम्ही कामावरून घरी आल्यावर आठवड्याच्या रात्री सोप्या जेवणासाठी लवकर तयार होतो. ही शाकाहारी सूप रेसिपी सुगंधित भाज्या, तपकिरी मसूर आणि ताजे पालक यांनी भरलेली आहे. बाल्सामिक व्हिनेगरचा एक स्प्लॅश स्वाद उजळतो आणि मुळा आणि अजमोदा (ओवा) च्या अलंकाराने या आरामदायी सूपला ताजे फिनिश मिळते.
बीन आणि बीफ टॅको सूप
हे टॅको सूप उत्कृष्ट टॅको घटक आणि फ्लेवर्सने भरलेले आहे—दोन प्रकारच्या हार्दिक बीन्सपासून ते कॉर्न आणि ग्राउंड बीफपर्यंत—परंतु हे सूप खरोखर वेगळे बनवते. अजून चांगले, हे निरोगी सूप बनवायला सोपे आहे आणि उरलेले पदार्थ नंतरसाठी सुंदरपणे गोठवतात.
हिवाळी मिनेस्ट्रोन
इटालियन क्लासिक भाज्या आणि बीन सूपची ही आवृत्ती स्लो कुकरमध्ये बनविली जाते आणि चवदार सॉसेज आणि स्क्वॅशमध्ये मिसळते. कोणत्याही प्रकारचे हिवाळ्यातील स्क्वॅश वापरा.
Recaito आणि बटाटे सह चिकन सूप
हे हार्दिक चिकन सूप त्वरीत चव वाढवते, स्टोअरमधून विकत घेतलेल्या रेकाइटो, क्युलेन्ट्रो, कांदे, गोड मिरची आणि लसूण यांच्यापासून बनवलेला स्वयंपाक आधार. प्रत्येक चाव्यात बटाटे, गाजर आणि लाल मिरचीचा समावेश असलेल्या भाज्या असतात. लिंबाचा रस चमक जोडण्यासाठी डिश पूर्ण करतो.
Chorizo सह वाटाणा सूप विभाजित करा
या सहज स्लो-कुकर स्प्लिट मटार सूपसाठी, कच्चा स्मोकी, मसालेदार चोरिझो पहा. जर तुम्हाला कच्चा चोरिझो सापडत नसेल तर इटालियन सॉसेज किंवा मेर्गेझ चांगला पर्याय बनवतात.
स्लो-कुकर बोर्शट
बोर्श्ट हे पूर्व युरोपीय सूप आहे ज्यात बीट्सचा एक प्रमुख घटक आहे, त्यामुळे परिणामी डिशचा रंग जांभळा-लाल असतो. आमचे स्लो-कुकरचे सादरीकरण अक्षरशः ब्रिस्केटने बनवलेले आहे आणि फायबरचा स्त्रोत असलेल्या संपूर्ण-ग्रेन राई बेरीचे प्रदर्शन करते.
एवोकॅडो आणि चणे सह बटरनट स्क्वॅश सूप
चणाबरोबर प्रथिने आणि करी पावडरसह चव घालून सूपच्या कॅनमध्ये जाझ करा. क्रीमी बनवण्यासाठी थोडेसे ग्रीक दही ढवळावे.
गार्लिकी क्राउटन्ससह स्लो-कुकर स्प्लिट मटार सूप
स्प्लिट पी सूपचे चाहते या आवृत्तीच्या वाट्यासाठी वेडे होतील ज्यासाठी जवळजवळ वेळेची आवश्यकता नसते. तुम्ही या स्लो-कुकरच्या स्प्लिट मटार सूपचा प्रत्येक शेवटचा थेंब टाकल्यास, विलक्षण; जर तुमच्याकडे उरले असेल, तर आणखी चांगले – फ्लेवर्स वितळल्यानंतर दुसऱ्या दिवशी ते अधिक चवदार असू शकते. इच्छित असल्यास, ताज्या थाईम कोंबांनी सजवा.
कोबी आणि टोफूसह नूडल्सचा सिचुआन रामेन कप
चीनच्या नैऋत्य कोपऱ्यातला सिचुआन प्रांत त्याच्या ज्वलंत पदार्थांसाठी ओळखला जातो. येथे, ताहिनीची समृद्धता या कप-ऑफ-नूडल्स-शैलीतील मेसन जार सूप रेसिपीमध्ये मसालेदार चिली पेस्टला तृप्त करते. तुम्ही सिचुआन मिरपूड मसाल्याच्या ग्राइंडरमध्ये किंवा मोर्टार आणि पेस्टलमध्ये बारीक करू शकता किंवा जड कढईच्या तळाशी चुरा करू शकता.
लाल वाटाणा सूप
च्या या हप्त्यात डायस्पोरा जेवणजेसिका बी. हॅरिसची आफ्रिकन डायस्पोराच्या खाद्यपदार्थांवरील मालिका, लेखक आणि इतिहासकाराने किडनी बीन्स अभिनीत सूपची रेसिपी शेअर केली आहे. जमैकामध्ये लाल मटार म्हणतात, हा घटक या जमैकन सूपला आफ्रिकेच्या कॅरिबियन डायस्पोराशी जोडतो.
स्लो-कुकर चिकन आणि चणा सूप
निरोगी रात्रीच्या जेवणाच्या कल्पनांपेक्षा फक्त चांगल्या गोष्टी म्हणजे सोप्या निरोगी डिनर कल्पना. स्लो-कुकर सूपची ही सेट करा आणि विसरा-ती आहे. ते दिवसभर उकळत राहते त्यामुळे तुम्ही घरी येऊन उबदार आणि आरोग्यदायी डिनर संपूर्ण कुटुंबाला आवडेल. बोन-इन चिकन मांडी वापरणे ही रस्सा न घालता समृद्ध सूप बनवण्याची गुरुकिल्ली आहे. शिवाय, जर तुम्हाला बजेटमध्ये निरोगी जेवणाची गरज असेल, तर मांडी स्तनांपेक्षा कमी महाग असतात आणि वाळलेले चणे हे तुलनेने स्वस्त आणि अष्टपैलू पेंट्री आयटम आहेत ज्याचा स्टॉक करणे नेहमीच चांगले असते.
कोबी, बीन्स आणि चीज सह इटालियन शेतकरी सूप
यासारखे घरगुती सूप बनवण्यासाठी एक चांगला साठा केलेला पेंट्री हा एक चांगला प्रारंभ बिंदू आहे – फक्त काही ताज्या भाज्या, ब्रेड आणि चीज घाला आणि तुम्हाला रात्रीचे जेवण (आणि उद्याचे जेवण) मिळेल.
EatingWell.com, ऑक्टोबर 2023
Comments are closed.