दिसायला तंदुरुस्त पण आजारी पडत रहा? फिटनेसबाबतचे हे सत्य जाणून तुम्हाला धक्का बसेल

लपलेल्या फिटनेस समस्या, आजच्या काळात, तंदुरुस्त असणे म्हणजे फक्त सडपातळ शरीर, सपाट पोट आणि बहुतेक लोकांसाठी चांगले दिसणे. सोशल मीडिया, जाहिराती आणि सेलिब्रिटी संस्कृतीने आरोग्यापेक्षा फिटनेसला दिसण्याशी जोडले आहे. फोटो आणि व्हिडिओमध्ये दिसणारी परफेक्ट बॉडीच फिट मानली जाते, तर त्यामागे दडलेल्या सत्याकडे क्वचितच लक्ष दिले जाते. वस्तुस्थिती अशी आहे की तंदुरुस्त दिसणे आणि प्रत्यक्षात निरोगी असणे या एकाच गोष्टी नाहीत. अनेक वेळा एखादी व्यक्ती बाहेरून खूप तंदुरुस्त आणि सक्रिय दिसते, परंतु त्याचे शरीर आतून पोषणाची कमतरता, हार्मोनल असंतुलन, थकवा किंवा मानसिक ताण यासारख्या समस्यांशी झुंज देत असते.

आहे. त्यामुळे केवळ बाह्य देखाव्यालाच फिटनेस मानणे योग्य नाही.

तंदुरुस्त दिसण्याचा भ्रम

तंदुरुस्त दिसणे म्हणजे कमी वजन असणे, टोन्ड बॉडी असणे आणि फॅशनेबल कपड्यांमध्ये चांगले दिसणे. बरेच लोक केवळ वजन कमी करणे, आहाराचा ट्रेंड किंवा अत्यंत वर्कआउट्सच्या मदतीने हा देखावा साध्य करण्याचा प्रयत्न करतात. परंतु अनेक वेळा असे केल्याने शरीराला आवश्यक पोषक द्रव्ये मिळत नाहीत.

निरोगी असण्याचा खरा अर्थ

निरोगी असणे हे केवळ रोग नसणे नाही तर शारीरिक, मानसिक आणि भावनिक संतुलनाचे नाव आहे. निरोगी व्यक्तीला चांगली झोप, योग्य पचन, ऊर्जा आणि मनही स्थिर राहते. ती व्यक्ती सडपातळ असावीच असे नाही. खरे आरोग्य आतून जाणवते.

योग्य पोषण

तंदुरुस्त दिसण्यासाठी अनेकजण खाण्याचे प्रमाण कमी करतात. यामुळे वजन कमी होते, पण शरीर कमकुवत होते. चांगल्या आरोग्यासाठी, कॅलरीजपेक्षा पोषण महत्त्वाचे आहे ज्यामध्ये प्रथिने, फायबर, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे यांचे संतुलन योग्यरित्या राखले जाते.

मानसिक आरोग्य

तंदुरुस्त दिसण्याच्या शर्यतीत मानसिक आरोग्य अनेकदा मागे पडतं. शरीर लज्जास्पद आणि परिपूर्ण दिसण्यासाठी दबाव तणाव आणि चिंता वाढवते. तर एक निरोगी व्यक्ती तो आहे जो स्वतःला स्वीकारतो, त्याच्या मर्यादा समजून घेतो आणि आपल्या मनाची देखील काळजी घेतो. योग, ध्यान आणि योग्य जीवनशैली मानसिक आरोग्य मजबूत करते.

योग्य ध्येय

फक्त तंदुरुस्त दिसण्याचे ध्येय असेल तर प्रवास अपूर्ण राहील. पण निरोगी राहण्याचे ध्येय असेल तर फिटनेस आपोआप येईल. नियमित हलका योग, संतुलित आहार, पुरेशी झोप आणि मानसिक शांती, या सर्व गोष्टी मिळून खरे आरोग्य निर्माण होते. लक्षात ठेवा, सर्वात मोठी ताकद शरीराचा आकार नसून त्याचे संतुलन आहे.

प्रतिकारशक्ती आणि आंतरिक शक्ती

तंदुरुस्त शरीर हे नेहमीच मजबूत प्रतिकारशक्तीचे लक्षण नसते. बरेच लोक बाहेरून सडपातळ आणि सक्रिय दिसतात, परंतु वारंवार आजारी पडतात, लवकर थकतात किंवा किरकोळ आरोग्य समस्यांसह संघर्ष करतात. तंदुरुस्ती म्हणजे केवळ आरशातील चित्र नाही, तर शरीर, मन आणि जीवनशैली यांचा समतोल आहे.

रोजच्या सवयी

निरोगी राहणे हा एका दिवसाच्या आहाराचा किंवा व्यायामाचा परिणाम नसून रोजच्या सवयींचा परिणाम आहे. रात्री उशिरापर्यंत जागी राहणे, सतत स्क्रीन वेळ, कमी पाणी पिणे आणि तणावपूर्ण दिनचर्या यामुळे फिट दिसणारी व्यक्तीही आतून कमकुवत होऊ शकते.