जर झोपेचा त्रास होत असेल तर, पार्श्वभूमीत टीव्ही किंवा पॉडकास्ट चालू ठेवण्याची चांगली संधी आहे. परंतु असे दिसून येते की त्या उपायांचा सखोल मानसिक अर्थ असू शकतो.
पृष्ठभागावर ही एक निरुपद्रवी सवय असल्यासारखे वाटत असले तरी, रात्रीच्या वेळी पार्श्वभूमीचा आवाज ऐकणे ही खरोखर आघात किंवा मानसिक आरोग्य समस्या असलेल्यांसाठी सामना करण्याची यंत्रणा आहे. सुदैवाने, काही विशिष्ट प्रकारचे आवाज आहेत जे आपण टाळू शकत नसल्यास मानसशास्त्रज्ञ झोपी जाण्याची शिफारस करतात.
काही लोकांना झोपण्यासाठी पार्श्वभूमीचा आवाज का लागतो याचे मानसिक कारण न सुटलेले आघात आणि मानसिक आरोग्य समस्यांशी जोडलेले आहे.
“पार्श्वभूमीच्या आवाजाशिवाय झोप न लागणे हे बऱ्याच मानसिक आरोग्य समस्यांसह अत्यंत सामान्य आहे,” DLCwellness साठी TikTok खात्याने व्हिडिओमध्ये ऑनस्क्रीन मजकूरात लिहिले आहे. “[It’s] त्याग करण्याच्या मुद्द्यांवर एक आघात प्रतिसाद,” असे पुढे म्हटले आहे, “आवाजामुळे तुमच्या मेंदूला असा विचार येतो की तुम्ही एकटे झोपत नाही आहात!”
जर ते तुमच्याशी प्रतिध्वनी करत असेल तर तुम्ही नक्कीच एकटे नाही आहात. व्हिडिओला लाखो लाईक्स आणि टिप्पण्या आहेत आणि जवळपास 10 दशलक्ष व्ह्यूज आहेत. एका टिप्पणीकर्त्याने बऱ्याच लोकांचे अनुभव प्रतिबिंबित करून म्हटले, “मला वाटते की मला याची सवय झाली आहे! मला प्रत्येक रात्री माझ्या पंख्याची गरज आहे.” बऱ्याच लोकांसाठी, तो इतका मोठा सौदा वाटत नाही. तथापि, मानसशास्त्रज्ञांच्या मते, यात नक्कीच काहीतरी आहे.
मानसशास्त्रज्ञ म्हणतात की पार्श्वभूमीचा आवाज बहुतेकदा आपण झोपत असतानाच नव्हे तर दिवसाच्या सर्व वेळी नकारात्मक भावना टाळण्याबद्दल असतो.
जर तुम्ही अशी व्यक्ती असाल ज्याला मुळात काहीही करण्यासाठी पार्श्वभूमीत संगीत किंवा टीव्हीची आवश्यकता असेल, तर तुम्ही कदाचित तुमच्या भावना टाळत आहात. “प्रभावीपणे, आम्ही टाळण्याचा प्रयत्न करत असलेल्या गोष्टींसाठी कोणतेही संसाधन शिल्लक न ठेवण्याच्या प्रयत्नात आम्ही आमची लक्ष देण्याची क्षमता जास्तीत जास्त इतर उत्तेजनांसह भरतो,” असे थेरपिस्ट ज्युलिया कार्लस्टेड यांनी हफपोस्ट लेखात म्हटले आहे.
मानसशास्त्रज्ञ म्हणतात की यात प्रत्यक्षात काहीही चुकीचे नाही. कार्लस्टेड म्हणाले, “कोणतीही सामना करण्याची रणनीती मूळतः चांगली किंवा वाईट नसते. “विक्षेपण देखील उपयुक्त असेल तेव्हा वेळ आणि स्थान असू शकते.” परंतु मुख्य म्हणजे तुम्ही तुमच्या भावनांना एकंदरीत स्थान मिळवून देत आहात याची खात्री करणे आणि त्यांच्याकडे पूर्णपणे दुर्लक्ष करण्याऐवजी नकारात्मक गोष्टींशी व्यवहार करणे. मानसशास्त्रज्ञ जेना कार्ल यांच्या मते, “नेहमीच अप्रिय विचारांपासून विचलित होणे किंवा टाळणे…विचारांमागील चिंतेला बळकटी देऊ शकते.”
म्हणून, जर संगीत चालू ठेवल्याने तुम्हाला कामाच्या डेस्कवरील चिंतामुळे अश्रू न फुटण्यास मदत होत असेल, तर उत्तम, जोपर्यंत तुम्ही घरी असाल तेव्हा तुमच्या भावनांसाठी जागा राखून ठेवा. परंतु झोपेच्या सवयी, हे थोडे अधिक क्लिष्ट आहेत.
जेव्हा रात्रीची वेळ येते तेव्हा शास्त्रज्ञ म्हणतात की पार्श्वभूमीच्या आवाजासह झोपणे योग्य प्रकारचा आवाज असल्याशिवाय उपयुक्त नाही.
सत्य-गुन्हेगारी माहितीपट किंवा Spotify प्लेलिस्टमध्ये झोपायला आवडत असलेल्या लोकांसाठी क्षमस्व, डेटा दर्शवितो की पार्श्वभूमीच्या आवाजासह झोपायला जाणे खरोखर तुम्हाला झोपायला किंवा झोपायला मदत करत नाही. परंतु न्यूरोसायंटिस्ट डॉ. बेन रेन यांनी एका व्हिडिओमध्ये मांडल्याप्रमाणे, पार्श्वभूमीच्या आवाजासह झोपणे त्याच्या फायद्यांशिवाय पूर्णपणे नाही. “जैविकदृष्ट्या, सर्वोत्तम परिस्थिती कदाचित संपूर्ण शांततेत झोपलेली आहे,” डॉ. रेन म्हणाले. अर्थातच, समस्या अशी आहे की आपल्यापैकी कोणीही अशा ठिकाणी राहत नाही जिथे संपूर्ण शांतता अगदी दूरस्थपणे एक पर्याय आहे आणि तिथेच पार्श्वभूमीच्या आवाजासह झोपण्याचे फायदे येतात.
सेव्हेंटीफोर | शटरस्टॉक
“गाड्या, मोठ्या आवाजातील शेजारी, विमाने यासारख्या गोष्टी – या सर्व वाईट आहेत कारण त्या अप्रत्याशित आहेत, त्या कधीही आवाज बदलू शकतात आणि तुम्हाला जागृत करू शकतात,” रेन यांनी स्पष्ट केले. “म्हणून जर तुम्ही रात्रीच्या वेळी या अप्रत्याशित आवाजांना सामोरे जात असाल, तर पांढऱ्या आवाजासारखा सततचा आवाज तुम्हाला चांगल्या झोपायला मदत करेल” त्या आवाजांना मास्क करून.
पण जर तुम्ही अशा प्रकारचे असाल जे टीव्हीवर झोपतात, तर तुमचे नशीब नाही. “अनपेक्षित आवाज काय आहे याचा अंदाज लावा — तो टीव्ही चालू असताना झोपलेला आहे. तो निःशब्द असला तरीही करू नका,” रेनने सल्ला दिला. “फक्त स्क्रीनचा प्रकाश तुमच्या झोपेला हानी पोहोचवू शकतो.”
तर तिथे तुमच्याकडे आहे. टीव्ही बंद करा, साउंड मशीन चालू करा आणि तुम्ही त्या त्रासलेल्या मनाला विश्रांती देऊ शकता. एकटेपणा भाग म्हणून? बरं… त्यावरील मानवी स्थितीवर उपाय शोधण्यासाठी आपल्याला विज्ञानाची वाट पाहावी लागेल.
जॉन सुंडहोम हे एक लेखक, संपादक आणि व्हिडीओ व्यक्तिमत्व असून मीडिया आणि करमणूक क्षेत्रातील 20 वर्षांचा अनुभव आहे. तो संस्कृती, मानसिक आरोग्य आणि मानवी स्वारस्य विषयांचा समावेश करतो.
Comments are closed.