बद्धकोष्ठता जागरुकता महिना: तरुण प्रौढांमध्ये बद्धकोष्ठता का वाढत आहे आणि जीवनशैलीतील बदल त्याचे निराकरण कसे करू शकतात | आरोग्य बातम्या

विशेषत: शहरांमध्ये बद्धकोष्ठता अधिक सामान्य होत आहे. पूर्वी, आम्ही बहुतेक वृद्ध लोकांमध्ये हे पाहिले, परंतु आता अनेक तरुण प्रौढांना ही समस्या येत आहे. जास्त वेळ बसणे, कमी शारीरिक हालचाल, खाण्याच्या अनियमित सवयी आणि बाहेरचे अन्न जास्त खाणे ही प्रमुख कारणे आहेत. बरेच लोक स्वतःहून जुलाब घेणे देखील सुरू करतात, ज्यामुळे कालांतराने समस्या आणखी वाढू शकते.

डॉ. शिवम कालिया, सल्लागार, गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजी, फोर्टिस नोएडा यांच्या मते, “आम्ही बद्धकोष्ठतेच्या पद्धतींमध्ये बदल पाहत आहोत, तरुण लोकसंख्येतील प्रकरणांमध्ये लक्षणीय वाढ होत आहे. जीवनशैलीशी संबंधित घटक जसे की खराब आहाराच्या सवयी, शारीरिक निष्क्रियता आणि अनियमित दिनचर्या वाढत्या प्रमाणात योगदान देत आहेत. या व्यतिरिक्त, या कार्यामुळे अधिक ताणतणाव वाढले आहेत. कॉमोरबिड वैद्यकीय परिस्थितीशी संबंधित आधीच ओळखल्या जाणाऱ्या बद्धकोष्ठतेच्या बरोबरीने ट्रेंड उदयास येत आहेत.”

ते म्हणतात, “तरुण प्रौढांच्या केसेसमध्ये लक्षणीय बदल झाला आहे, जीवनशैली हे समस्येचे सर्वात सामान्य कारण आहे. बालरोग कार्यात्मक बद्धकोष्ठता देखील वाढली आहे, बहुतेकदा आहार, स्क्रीन वेळ आणि शौचालय टाळणे, पुनरुत्पादक आणि पेरी-मेनोपॉझल वयोगटातील महिलांमध्ये बद्धकोष्ठतेचे प्रमाण जवळजवळ दुप्पट आहे. पूरक, तणाव आणि IBS-C हे प्रमुख योगदान देणारे घटक आहेत.

ते पुढे म्हणाले, 'फोर्टिस हॉस्पिटल नोएडातील गेल्या 6 महिन्यांच्या ओपीडी डेटावरून सुमारे 35-42% रुग्ण ओपीडीला भेट देतात, बद्धकोष्ठतेच्या तक्रारी'.

आधुनिक जीवनशैलीशी बद्धकोष्ठता जोडणारा स्पष्ट आणि सातत्यपूर्ण नमुना उदयास येत आहे. आहारातील फायबरचे कमी सेवन (फळे, भाज्या आणि संपूर्ण धान्यांचा कमी वापर तसेच खाण्यासाठी तयार जेवण, प्रक्रिया केलेले आणि शुद्ध अन्न यांचा वापर वाढणे. अपुरी हायड्रेशन, बैठी जीवनशैली. दीर्घकाळचा ताण आणि झोपेची खराब गुणवत्ता या सर्व गोष्टी बद्धकोष्ठतेच्या वाढीस कारणीभूत ठरतात.

रेचकांच्या दीर्घकालीन वापराविषयी बोलताना ते म्हणाले, दीर्घकाळापर्यंत वापर केल्याने अवलंबित्व वाढेल हे योग्य नाही. काही रेचकांमुळे इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन होऊ शकते, सूज वाढू शकते, नैसर्गिक गॅस्ट्रो-कॉलिक रिफ्लेक्स आणि नैसर्गिक आतडे मायक्रोबायोममध्ये बदल होऊ शकतो.

बद्धकोष्ठता टाळण्यासाठी आणि निरोगी पाचन तंत्र राखण्यासाठी साध्या, नैसर्गिक दैनंदिन सवयी:

1) आहारातील फायबरचे प्रमाण वाढवा. फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य, कडधान्ये आणि पारंपारिक उच्च फायबरयुक्त पदार्थ (बाजरी, ओट्स, सॅलड) यासारख्या नैसर्गिक स्रोतांमधून फायबर घ्या.

2) दररोज 20 मिनिटे शारीरिक हालचाली करा, चालणे तितके सोपे असू शकते.
योगासने आणि कोर मजबूत करणारा व्यायाम. कठोर व्यायाम टाळा कारण त्यामुळे जास्त ताण येऊ शकतो

3) दररोज एक निश्चित शौचालय वेळ ठेवा, स्क्रीन वेळ कमी करा आणि हायड्रेशन वाढवा.

डॉ नवीन कुमार, वरिष्ठ सल्लागार गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजी आणि हेपॅटोलॉजी, यथार्थ हॉस्पिटल नोएडा 110 यांच्या मते, गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजी ओपीडीमध्ये, प्रत्येक 4 रुग्णांपैकी 1 रुग्ण (20-25%) बद्धकोष्ठता किंवा आतड्यांसंबंधी तक्रारी घेऊन येतो. इतर अनेकांना असेल पण विचारल्याशिवाय उल्लेख करू नका.

ते पुढे म्हणाले, 20 ते 40 वर्षे वयोगटातील तरुण प्रौढांमध्ये बद्धकोष्ठतेची सुमारे 35-40% प्रकरणे आहेत. स्त्रिया पुरुषांपेक्षा अधिक वेळा बद्धकोष्ठतेची तक्रार करतात. हे हार्मोनल बदल, गर्भधारणा, लोहाच्या गोळ्या आणि तणावामुळे असू शकते. बद्धकोष्ठतेच्या रुग्णांपैकी 55-60% स्त्रिया आहेत. विशेषत: शाळेत जाणारी मुलेही जास्त प्रमाणात दिसतात. अयोग्य आहार, कमी पाणी पिणे आणि शाळेत स्वच्छतागृहे टाळणे ही सामान्य कारणे आहेत. मुलांमध्ये सुमारे 10-15% प्रकरणे असतात.

सामान्य चाचणी अहवाल असूनही अनेक तरुण कार्यरत व्यावसायिकांना दीर्घकालीन बद्धकोष्ठता येते. त्यापैकी बहुतेक वर्षे रेचकांवर अवलंबून असतात. एकदा त्यांनी त्यांचा आहार सुधारला, पुरेसे पाणी प्या, नियमित व्यायाम केला आणि त्यांची दैनंदिन दिनचर्या निश्चित केली की त्यांच्या आतड्यांसंबंधी सवयी दीर्घकालीन औषधांशिवाय सुधारतात.

महत्त्वाचा संदेश: बद्धकोष्ठतेकडे दुर्लक्ष करू नये. जर ते दीर्घकाळ टिकले तर ते दैनंदिन जीवनावर परिणाम करू शकते आणि इतर आरोग्य समस्या दर्शवू शकते. साधे जीवनशैली बदल आणि लवकर वैद्यकीय सल्ला दीर्घकालीन समस्या टाळू शकतात.

(लेखातील तज्ञांनी व्यक्त केलेली मते त्यांची स्वतःची आहेत; झी न्यूज त्याची पुष्टी किंवा समर्थन करत नाही. हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि पात्र वैद्यकीय व्यावसायिकांनी दिलेल्या सल्ल्याचा पर्याय मानला जाऊ नये. मधुमेह, वजन कमी होणे किंवा इतर वैद्यकीय परिस्थितींबद्दल कोणतेही प्रश्न असल्यास नेहमी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)