नववर्षाच्या आनंदात दडला आहे मोठा धोका! या ट्रेंडमुळे चिंतेचा धोका, जाणून घ्या काय आहे प्रकरण
नवीन वर्षाचे आगमन होताच सोशल मीडियावर एक नवा ट्रेंड जोर धरू लागला आहे आणि तो म्हणजे "2025 प्रशंसा केक". यामध्ये लोक स्वत:साठी केक विकत घेतात किंवा बनवतात, गेल्या वर्षाच्या छोट्या-मोठ्या उपलब्धी कागदावर लिहून केकवर सजवतात. ही कल्पना चांगली वाटते, कारण लहान आनंद साजरे करणे सकारात्मक आहे. परंतु या प्रवृत्तीमुळे अनेक लोकांमध्ये चिंता आणि दबाव वाढत आहे.
लहान विजय साजरा करणे महत्वाचे का आहे?
लहान यश ओळखणे मानसिक आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. अभ्यास दर्शविते की कृतज्ञतेचा सराव केल्याने जीवनातील समाधान वाढते आणि तणाव कमी होतो. मानसोपचार तज्ज्ञांच्या मते, दैनंदिन यश साजरे केल्याने आव्हानांना सामोरे जाण्याची ताकद मिळते. हा ट्रेंड लोकांना आत्मनिरीक्षणाकडे घेऊन जातो आणि त्यांना गेल्या वर्षातील चांगल्या आठवणींची आठवण करून देतो.
चिंता का वाढत आहे?
हा ट्रेंड नकळत दबाव निर्माण करत आहे. जेव्हा यश दृश्यमान उपलब्धीपुरते मर्यादित असते—जसे की नोकरी, पदोन्नती किंवा सहल—अनेकांना तुच्छ वाटते. ज्यांनी वर्षभर मानसिक संघर्ष केला, जळजळीत मात केली, विषारी नातेसंबंध सोडले किंवा फक्त जगण्यासाठी संघर्ष केला, त्यांची प्रगती कोणीही मान्य केली नाही. "मैलाचा दगड" मिळत नाही.
(@ayeshasays._)सोशल मीडियावर इतरांच्या चमकदार कामगिरी पाहून तुलना केली जाते, ज्यामुळे अपराधीपणा आणि निराशा वाढते. नवीन वर्षाची वेळ आधीच आत्म-मूल्यांकनाचा दबाव आणते. लोकांना आश्चर्य वाटते की वर्ष फायदेशीर होते की नाही. सोशल मीडियामुळे प्रत्येकाचे आयुष्य परिपूर्ण होत असल्याचा भ्रम निर्माण होतो, तर खरा संघर्ष लपून राहतो. विशेषत: 20-40 वयोगटातील लोक वेळ निघून जाण्याच्या भीतीने त्रस्त आहेत.
नवीन वर्षाची चिंता चिन्हे
- एखाद्याच्या आयुष्याचा हिशोब करण्यासाठी रात्री अचानक अस्वस्थता.
- उत्सवाच्या मध्यभागी दुःखी होणे किंवा रडणे
- आपल्या आयुष्याची इतरांशी तुलना करणे
- अपूर्ण उद्दिष्टांबद्दल अपराधीपणा
- मी १ जानेवारीपासून "चांगले" तयार करण्यासाठी दबाव
त्यास सामोरे जाण्याचे सोपे मार्ग
सर्वप्रथम स्वतःशी दयाळू व्हा. आत्मपरीक्षण करा, पण स्वत:ला मारू नका. यशाची व्याख्या बदला – यात भावनिक शक्ती, वाईट सवयी सोडून देणे किंवा कठीण दिवसातही पुढे जाणे समाविष्ट आहे.
सोशल मीडियाचा तुमचा वापर मर्यादित करा, विशेषत: वर्षाच्या शेवटच्या आणि पहिल्या आठवड्यात. नवीन ठरावांसाठी कठोर अंतिम मुदत सेट करू नका; बदल कधीही सुरू केला जाऊ शकतो.
कठीण ध्येयांऐवजी "हेतू" अधिक पुस्तके वाचणे किंवा दररोज फिरणे यासारख्या गोष्टी करा. ध्यानधारणा, दीर्घ श्वास घेणे किंवा योगासने यासारख्या व्यायामांचा समावेश करा. मित्र आणि कुटुंबासोबत वेळ घालवा आणि लहान आनंदाचा आनंद घ्या. लक्षात ठेवा, नवीन वर्ष ही परीक्षा नाही. तुम्ही जसे आहात तसे पुरेसे आहात.
हार न मानणे, स्वतःची काळजी घेणे किंवा शांतपणे बरे करणे यासारखे सर्वात मोठे विजय सहसा दिसत नाहीत. तुमचा आवडता चित्रपट पाहून किंवा आराम करूनही, या गोष्टींचा उत्सव साजरा करण्यासारखा विचार करा.
Comments are closed.