कडाक्याची थंडी आणि हे गुडघेदुखी? ही वेदना यापुढे तुम्हाला घरी बसण्यास भाग पाडणार नाही

न्यूज इंडिया लाईव्ह, डिजिटल डेस्कः आज १ जानेवारी, नवीन वर्ष. पण डिसेंबर संपला आणि जानेवारीची कडाक्याची थंडी सुरू होताच अनेकांची जुनी समस्या परत आली, ती म्हणजे सांधेदुखी. विशेषत: आमच्या घरातील वडीलधारी मंडळी किंवा ज्यांना कधी दुखापत झाली असेल त्यांच्यासाठी हा मोसम आव्हानापेक्षा कमी नाही. सकाळी अंथरुणातून उठल्याबरोबर गुडघे जाम झाले आहेत किंवा ग्रीस संपल्यासारखे वाटते. हिवाळ्यात हे का घडते? बऱ्याचदा आपल्याला असे वाटते की हा केवळ वयाचा परिणाम आहे. पण सत्य हे आहे की जेव्हा तापमान कमी होते तेव्हा आपल्या शरीरातील सांध्यामधील द्रव (सायनोव्हियल फ्लुइड) थोडा घट्ट होऊ लागतो. तसेच थंडीमुळे शिरा आकसतात आणि रक्ताभिसरण थोडे मंदावते. याचा परिणाम म्हणजे तीव्र वेदना, सूज आणि चालण्यात अडचण. हिवाळ्यातील सूर्यप्रकाशाचा आनंद घेण्यासाठी काय करावे? चला थेट त्या गोष्टींकडे येऊ ज्या आजपासून अंगिकारल्या तर दुखात खूप फरक जाणवेल माझ्यावर विश्वास ठेवा : सूर्यप्रकाशाशी मैत्री महत्त्वाची : 2026 च्या गर्दीत निसर्गाने आपल्याला सूर्यकिरणांच्या रूपात व्हिटॅमिन डीचा स्वस्त स्रोत दिला आहे हे आपण विसरतो. दररोज किमान 20-30 मिनिटे उन्हात बसण्याची सवय लावा. ते हाडांसाठी 'इंधना'सारखे काम करते. कोमट तेलाचा मसाज: आजी वापरत असलेले मोहरीचे तेल आणि त्यात थोडी मेथी किंवा लसूण घालून गरम करणे… हे आजही उत्तम आहे. रात्री झोपण्यापूर्वी सांध्याची हलकी मालिश करा. यामुळे रक्तवाहिन्यांमध्ये उबदारपणा येतो आणि रक्ताभिसरण सुधारते. कपड्यांमध्ये कंजूषपणा करू नका: बरेच लोक फॅशनच्या कारणास्तव उबदार कपडे घालण्यास उशीर करतात. गुडघे झाकून ठेवा. उबदार मोजे किंवा 'नी कॅप्स' वापरणे हे एक शहाणपणाचे पाऊल आहे, जेणेकरून बाहेरील हवा तुमचे सांधे थंड करू शकत नाही. किचनमध्ये लपले औषध : तुम्ही तुमच्या चहामध्ये आले आणि तुळस घातली आहे का? नसल्यास, प्रारंभ करा. आले आणि हळदीमध्ये 'अँटी-इंफ्लेमेटरी' गुणधर्म असतात जे शरीरातील दाह कमी करतात. हलका व्यायाम: वेदना होत असल्याने एका जागी बसू नका. खोलीत फेरफटका मारा किंवा हलके स्ट्रेच करा. लक्षात ठेवा, शरीराचा भाग जितका जास्त हलवेल तितका तो अधिक सक्रिय राहील. एक महत्त्वाचा सल्ला: जर वेदना जास्त होत असतील किंवा सूज सोबत लालसरपणा येत असेल तर घरगुती उपायांवर अवलंबून राहू नका. एकदा डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. हे वर्ष 2026 तुम्हा सर्वांसाठी आरोग्यदायी जावो. नववर्ष साजरे करण्यासोबतच आरोग्याचीही तेवढीच काळजी घ्या, कारण तुमचे शरीर निरोगी असेल तरच वर्ष सुंदर होईल!