न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: आजच्या धावपळीत आणि बाहेरच्या खाण्यापिण्याच्या गडबडीत आपण अनेकदा विसरतो की आपल्या बाह्य सौंदर्याचा मार्ग आपल्या अंतर्गत आरोग्यातून जातो. आपण हजारो रुपये फेशियल आणि स्किनकेअर प्रोडक्ट्सवर खर्च करतो, पण शरीरात एखाद्या विशिष्ट जीवनसत्त्वाची कमतरता असेल तर जगातील कोणतेही कॉस्मेटिक काम करत नाही. आज आपण बोलत आहोत व्हिटॅमिन बी-7 जे सामान्य भाषेत आहे बायोटिन असेही म्हणतात.
शेवटी 'ब्युटी व्हिटॅमिन' का म्हणतात?
कल्पना करा, काल रात्री तुम्ही छान झोपलात, भरपूर पाणी प्यायले होते, तरीही आज सकाळी तुम्हाला तुमच्या चेहऱ्यावर ती जुनी चमक दिसली नाही? किंवा त्वचा विनाकारण कोरडी आणि भेगा पडली आहे? वास्तविक, व्हिटॅमिन बी-7 हे आपल्या शरीरातील फॅट, कर्बोदक आणि प्रथिनांना उर्जेमध्ये रूपांतरित करणारे इंजिन आहे. जेव्हा त्याची कमतरता असते तेव्हा त्याचा थेट परिणाम होतो आपल्या अत्यंत नाजूक गोष्टींवर- जसे आपली त्वचा, केस आणि नखे.
शरीर सिग्नल कसे देते?
अनेकदा आपण छोट्या छोट्या समस्यांकडे दुर्लक्ष करतो. पण जर या गोष्टी तुमच्या त्वचेवर होत असतील तर थोडं सावध राहा.
- कोरडेपणा आणि तडे गेलेली त्वचा: मॉइश्चरायझर लावल्यानंतरही त्वचा कोरडी राहिली तर ते व्हिटॅमिन बी-७ च्या कमतरतेचे लक्षण असू शकते.
- डोळे आणि नाक जवळ लालसरपणा: नाक, तोंड किंवा डोळ्याभोवती लहान लाल पुरळ किंवा खवलेयुक्त त्वचेची उपस्थिती शरीराला बायोटिनची आवश्यकता असल्याचे दर्शवते.
- कमकुवत नखे आणि गळणारे केस: फक्त त्वचाच नाही तर नखे मधूनच तुटत असतील किंवा केसांची चमक कमी होऊन गळायला सुरुवात झाली असेल तर ही बाब व्हिटॅमिन बी-७ शी संबंधित असू शकते.
आम्ही कुठे चुकतो?
आपण जे खात आहोत ते पुरेसं आहे असं आपल्याला वाटतं. पण तुम्हाला माहित आहे का की जास्त कच्ची अंडी खाल्ल्याने किंवा जास्त अँटिबायोटिक्स घेतल्याने देखील शरीरात बायोटिनची कमतरता निर्माण होऊ शकते. आपल्या पोटातील बॅक्टेरिया हे जीवनसत्व तयार करण्यास मदत करतात आणि पचनसंस्था बिघडली की त्याचा परिणाम थेट चेहऱ्यावर दिसून येतो.
नैसर्गिकरित्या भरपाई कशी करायची?
व्हिटॅमिन बी-7 च्या कमतरतेवर मात करण्यासाठी तुम्हाला कोणत्याही जादूच्या औषधाची गरज नाही. त्याचा खजिना आपल्या स्वयंपाकघरातच लपलेला आहे:
- अंड्यातील पिवळ बलक: अंड्यातील पिवळ बलक बायोटिनचा एक चांगला स्रोत आहे.
- नट आणि बिया: तुमच्या आहारात बदाम, अक्रोड आणि सूर्यफुलाच्या बियांचा समावेश करा. हे केवळ त्वचेसाठीच नाही तर मेंदूसाठीही चांगले असतात.
- फ्लॉवर आणि रताळे: तुम्ही शाकाहारी असाल तर या भाज्या तुमच्यासाठी सर्वोत्तम आहेत.
- संपूर्ण धान्य: ओट्स आणि ब्राऊन राइस सारखे धान्य शरीराला आवश्यक पोषण पुरवतात.
एक छोटासा सल्ला
2026 च्या या पहिल्या सकाळी तुम्ही स्वतःची काळजी घेण्याचा संकल्प केला असेल, तर तुमच्या थाळीपासून सुरुवात करा. व्हिटॅमिनची कमतरता एका रात्रीत होत नाही किंवा ती रात्रभर बरी होत नाही. धीर धरा आणि तुमच्या जीवनशैलीत छोटे बदल करा. तुमची त्वचा आपोआप चमकू लागेल.
जर समस्या खूप गंभीर वाटत असेल तर स्वतःचे डॉक्टर बनण्याऐवजी तज्ञांचा सल्ला घ्या. आनंदी रहा आणि चमकत रहा!
Comments are closed.