2026 मध्ये आरोग्य सुधारण्यासाठी

नवी दिल्ली: तुम्हाला 2026 मध्ये निरोगी आणि चांगले व्यक्ती व्हायचे आहे का? प्रसिद्ध बायोहॅकर आणि अब्जाधीश ब्रायन जॉन्सन यांनी एक फॉर्म्युला शेअर केला आहे जो तुमचे आयुष्य पूर्णपणे बदलू शकतो.

वृद्धत्व टाळण्यासाठी गुंतवणूक

वय वाढण्यापासून रोखण्यासाठी करोडो रुपये खर्च करण्यासाठी ओळखल्या जाणाऱ्या ब्रायन जॉन्सनने सोशल मीडिया प्लॅटफॉर्म X वर १० महत्त्वाच्या सवयींची यादी शेअर केली आहे. त्यांनी आपल्या फॉलोअर्सना वचन दिले आहे की, या सवयी अंगीकारल्यास त्याचे सकारात्मक परिणाम शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावर दिसून येतील.

ठरावाची गरज

जॉन्सनने आपल्या पोस्टमध्ये लिहिले आहे की, “काय गरज आहे ती दृढनिश्चयाची, तडजोड नाही.” ते म्हणाले की या सवयी साध्या वाटतात, पण त्यामध्ये तुमचे जीवन बदलण्याची क्षमता आहे. फक्त दोन आठवडे याला चिकटून राहा आणि तुम्हाला स्वतःला फरक जाणवेल.

2026 मध्ये या 10 सवयी आत्मसात करा.
आश्चर्यकारक वाटत, एजन्सी + स्वाभिमान पुन्हा दावा.

1. झोपण्याच्या 4 तास आधी अंतिम जेवण
2. झोपण्यापूर्वी 30 मिनिटे स्क्रीन बंद करा
3. झोपायच्या 2 तास आधी निळा प्रकाश टाळा, लाल/अंबर वापरा
4. झोपेच्या 10 मिनिटे आधी हातात पुस्तक
५. रोज रात्री त्याच वेळी झोपायला जा
6. प्रकाशात…

— ब्रायन जॉन्सन (@bryan_johnson) 28 डिसेंबर 2025

ब्रायन जॉन्सनच्या 10 'जादुई' सवयी

जर तुम्हाला तुमचे आरोग्य सुधारायचे असेल, तर जॉन्सनच्या मते, हे 10 नियम तुमच्यासाठी फायदेशीर ठरू शकतात:

लवकर रात्रीचे जेवण: निजायची वेळ किमान 4 तास आधी तुमचे शेवटचे जेवण करा.

डिजिटल डिटॉक्स: झोपायच्या 30 मिनिटांपूर्वी सर्व स्क्रीन बंद करा.

लाइटिंग गेम: निळा प्रकाश टाळा आणि झोपायच्या २ तास आधी लाल किंवा अंबर दिवा वापरा.

वाचनाची सवय: झोपण्यापूर्वी 10 मिनिटे एखादे पुस्तक वाचा.

निश्चित झोपेचे वेळापत्रक: रोज रात्री एकाच वेळी झोपा.

सकाळचा सूर्यप्रकाश: झोपेतून उठल्यानंतर लगेच तुमचे डोळे सूर्यप्रकाशात आणा.

जेवणानंतर चाला: जेवल्यानंतर लगेच 10 मिनिटे चालत जा.

सुसंगतता: कोणत्याही रजेशिवाय या नियमांचे पालन करा.

शारीरिक क्रियाकलाप: तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत व्यायामाला प्राधान्य द्या.

सामाजिक बंधन: तुमच्या आरोग्याबरोबरच नातेसंबंधांकडेही लक्ष द्या.