पीरियड वेदना आणि वाईट आसन, व्यायामशाळेत जाण्याची गरज नाही, हे एक योगासन प्रत्येक स्त्रीसाठी महत्त्वाचे आहे. – ..

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: भुजंगासनाचे नाव 'भुजंग' म्हणजे साप (कोब्रा) यावरून पडले आहे. ज्याप्रमाणे साप फणा वर करून चपळ राहतो, त्याचप्रमाणे या आसनामुळे तुमच्या मणक्याला आणि शरीरालाही लवचिकता मिळते.

1. पीरियड क्रॅम्प्स आणि हार्मोनल बॅलन्स
मासिक पाळीच्या दरम्यान असह्य वेदना आणि 'मूड स्विंग' ही महिलांमध्ये मोठी समस्या आहे. भुजंगासन करताना तुम्ही मागे वाकता तेव्हा तुमच्या पोटाचे आणि श्रोणि क्षेत्राचे स्नायू ताणले जातात. या स्ट्रेचमुळे गर्भाशयाच्या स्नायूंना आराम मिळतो आणि शरीरातील रक्ताभिसरण सुधारते, ज्यामुळे मासिक पाळीच्या समस्यांपासून आराम मिळतो.

2. बैठी नोकरी आणि पाठदुखीपासून आराम
दिवसभर कॉम्प्युटरसमोर बसल्यास खांदे वाकणे आणि पाठदुखी होणे स्वाभाविक आहे. भुजंगासन तुमचा पाठीचा कणा मजबूत करते आणि खराब मुद्रा सुधारते. असे रोज केल्याने कंबरेची लवचिकता वाढते आणि भविष्यात डिस्क दुखण्याचा धोका कमी होतो.

3. तणाव आणि चिंता यांना बाय-बाय म्हणा
हल्लीच्या धावपळीमुळे खूप मानसिक थकवा येतो. भुजंगासन हे 'छाती उघडणारे' आसन आहे. श्वास घेताना तुम्ही उठता तेव्हा फुफ्फुसे उघडतात आणि ऑक्सिजनची पातळी वाढते. यामुळे मन शांत होते, चिंता कमी होते आणि दिवसभर तुम्हाला अधिक सकारात्मक वाटते.

4. पोटाची चरबी आणि टोनिंग
जड जिम मशीनशिवायही पोट टोन करता येते. हे आसन थेट तुमच्या पोटाच्या स्नायूंवर काम करते. नियमितपणे केले तर ते पचनसंस्था सुधारते आणि पोटाची अतिरिक्त चरबी हळूहळू कमी करण्यास मदत करते.

ते करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग (पद्धत)

• जमिनीवर पोटावर झोपा.
• आपले तळवे खांद्याजवळ ठेवा.
• दीर्घ श्वास घेत शरीराचा पुढचा भाग (नाभीपर्यंत) हळू हळू वर उचला.
• आकाशाकडे पहा आणि काही सेकंद या स्थितीत रहा.
• नंतर श्वास सोडा आणि सामान्य स्थितीत परत या. हे 3 ते 5 वेळा पुन्हा करा.

एक महत्त्वाची सूचना:
तुम्ही गरोदर असाल किंवा तुमच्या पोटाची कोणतीही मोठी शस्त्रक्रिया झाली असेल, तर तज्ज्ञांच्या सल्ल्याशिवाय करू नका. तसेच, योगासने नेहमी रिकाम्या पोटी किंवा जेवणानंतर किमान 3-4 तासांनी करावी.

स्वत:साठी काढलेला हा 5 मिनिटांचा वेळ तुमची येणारी वर्षे चांगली बनवू शकतो. तर उद्या सकाळी या एका आसनाने सुरुवात करण्याचा प्रयत्न करा, तुम्हाला स्वतःला फरक जाणवेल.