15+ शाकाहारी नाश्ता पाककृती ज्या दही नाहीत

चविष्ट शाकाहारी नाश्त्यासाठी दही हा एक उत्तम पर्याय आहे—परंतु उद्या सकाळी तुम्ही ते बदलण्याच्या मूडमध्ये असल्यास, आम्ही तुम्हाला कव्हर केले आहे. समाधानकारक क्विचपासून साध्या स्मूदीपर्यंत, या मांसविरहित न्याहारीच्या पाककृती तुमचा दिवस सुरू करण्याचा उत्तम मार्ग आहे. आमचे हाय-प्रोटीन पीनट बटर-ब्लूबेरी ओटमील बार्स किंवा आमचे पफ पेस्ट्री ब्रेकफास्ट सँडविच वापरून पहा आणि तुमच्या सकाळच्या दिनचर्येत एका नवीन नवीन चवचा आनंद घ्या.

उच्च-प्रोटीन पीनट बटर-ब्लूबेरी ओटमील बार्स

छायाचित्रकार: स्टेसी के. ॲलन, प्रॉप स्टायलिस्ट: केओशिया मॅकगी, फूड स्टायलिस्ट: अमांडा होल्स्टेन.


हे उच्च-प्रथिने ओटचे जाडे भरडे पीठ बार नाश्त्यासाठी, स्नॅकच्या वेळेसाठी किंवा हलके गोड मिष्टान्न म्हणून त्यांचा आनंद घेण्यासाठी योग्य आहेत. एक द्रुत स्टोव्हटॉप ब्लूबेरी-चिया “जॅम” पिठात फिरतो, ज्यामुळे फ्रूटी फ्लेवरचे पॉप तयार होतात. उबदार किंवा खोलीच्या तपमानावर सर्व्ह केले जाते, हे मऊ-बेक केलेले बार एक सोपा मेक-अहेड पर्याय आहेत ज्याची तुम्हाला आठवडाभर पुनरावृत्ती करावी लागेल.

जिंजरब्रेड बेक्ड ओट्स

छायाचित्रकार: स्टेसी ॲलन, प्रॉप स्टायलिस्ट: जोश हॉगल, फूड स्टायलिस्ट: क्रेग रफ.


हे जिंजरब्रेड बेक्ड ओट्स नाश्त्याच्या टेबलावर आरामदायी मसाले आणि आराम देतात. एक पिकलेले केळे आणि गडद तपकिरी साखर गोडपणा वाढवते, तर आले, दालचिनी आणि लवंगासारखे उबदार मसाले ओट्सला क्लासिक जिंजरब्रेड चव देतात. हा एक मेक-अहेड-फ्रेंडली नाश्ता आहे जो व्यस्त सकाळसाठी योग्य आहे परंतु आठवड्याच्या शेवटी ब्रंचसाठी पुरेसा खास वाटतो.

पफ पेस्ट्री नाश्ता सँडविच

छायाचित्रकार: जेन कॉसी, फूड स्टायलिस्ट: अमांडा होल्स्टेन, प्रॉप स्टायलिस्ट: ॲबी आर्मस्ट्राँग


सोनेरी, फ्लॅकी पफ पेस्ट्री या चवदार न्याहारी सँडविच शेल बनते. प्रत्येक पेस्ट्री स्क्वेअर मलईदार स्क्रॅम्बल्ड अंडी, लसणीचे तळलेले पालक आणि तीक्ष्ण चेडर काढून टाकते त्यामुळे प्रत्येक चाव्याने सर्व क्लासिक नाश्त्याच्या नोट्स मिळतील.

न्यूटेला-प्रेरित बेक्ड ओट्स

छायाचित्रकार: रॉबी लोझानो, फूड स्टायलिस्ट: चेलेसा झिमर, प्रॉप स्टायलिस्ट: लिंडसे लोअर.


हे Nutella-प्रेरित बेक्ड ओट्स मिष्टान्न सारखे चवीनुसार पण तुम्हाला नाश्ता आवडतात. मॅश केलेले केळी आणि मॅपल सिरप हेझलनट-चॉकलेटच्या स्प्रेडसह गोडपणा वाढवतात. मूठभर हेझलनट्स क्रंच आणि नटीची खोली जोडतात. ओव्हनमधून गरम करून त्याचा आनंद घ्या, किंवा आठवड्याच्या कोणत्याही दिवशी सहज मेक-अहेड न्याहारीसाठी तुकडे करा आणि पुन्हा गरम करा.

रात्रभर फ्रेंच टोस्ट पुलाव

छायाचित्रकार: फ्रेड हार्डी, फूड स्टायलिस्ट: एमिली नाबोर्स हॉल, प्रॉप स्टायलिस्ट: लिंडसे लोअर.


हे रात्रभर फ्रेंच टोस्ट कॅसरोल साध्या पदार्थांचे एक आरामदायक, मेक-अहेड नाश्त्यात रूपांतर करते. ते आदल्या रात्री एकत्र केले असल्याने, सकाळी फक्त ते ओव्हनमध्ये पॉप करणे बाकी आहे—सुट्ट्या, ब्रंच मेळाव्यासाठी किंवा आठवड्याच्या शेवटी आरामदायी न्याहारीसाठी योग्य. समाधानकारक जेवणासाठी ते दही आणि फळांसोबत सर्व्ह करा.

शीट-पॅन पालक, ब्रोकोली आणि परमेसन क्विचे

छायाचित्रकार: फ्रेड हार्डी, फूड स्टायलिस्ट: एमिली नाबोर्स हॉल, प्रॉप स्टायलिस्ट: लिंडसे लोअर.


ही शीट-पॅन क्विच एक व्हेज-पॅक डिश आहे जी गर्दीला खायला घालण्यासाठी किंवा आठवड्यासाठी जेवण तयार करण्यासाठी नाश्ता करण्यासाठी योग्य आहे. ब्रोकोली, पालक आणि परमेसनने पॅक केलेले, क्विच सहज सर्व्ह करण्यासाठी चौकोनी तुकडे करतात. दिवसाच्या कोणत्याही वेळी अष्टपैलू, प्रथिने-पॅक पर्यायासाठी नाश्ता, ब्रंच किंवा रात्रीच्या जेवणासाठी सर्व्ह करा.

चॉकलेट-केळी ब्रेड बेक्ड ओट्स

छायाचित्रकार: मॉर्गन हंट वॉर्ड, प्रॉप स्टायलिस्ट: फिओबे हॉसर, फूड स्टायलिस्ट: जेनिफर वेन्डॉर्फ.


हे चॉकलेट-बनाना ब्रेड बेक्ड ओट्स उबदार, चमच्याने नाश्त्यामध्ये केळीच्या ब्रेडचे सर्व आरामदायक चव देतात. मॅश केलेले पिकलेले केळे नैसर्गिक गोडपणा वाढवतात, तर कोको पावडर आणि चॉकलेट चिप्स समृद्ध, चॉकलेटी चव आणतात. सकाळच्या समाधानकारक चाव्यासाठी पुढे तयारी करणे आणि आठवडाभर पुन्हा गरम करणे सोपे आहे. अतिरिक्त मलईसाठी ते स्वतःच किंवा दही किंवा नट बटरच्या डॉलपसह गरम सर्व्ह करा.

उच्च-प्रथिने चॉकलेट मफिन्स

छायाचित्रकार व्हिक्टर प्रोटासिओ, फूड स्टायलिस्ट मार्गारेट डिकी, प्रॉप स्टायलिस्ट जोश हॉगल.


हे चॉकलेट प्रोटीन मफिन्स तुमच्या दिवसाला चालना देण्यासाठी एक स्वादिष्ट मार्ग आहेत. पिठात कॉटेज चीज मिसळून बनवलेले, हे मफिन्स चवींचा त्याग न करता एक गंभीर प्रोटीन पंच पॅक करतात. कोको पावडर समृद्ध चॉकलेटी चवच्या केंद्रस्थानी आहे, तर मॅश केलेले केळे नैसर्गिक गोडपणा देतात. ते जाता जाता नाश्त्यासाठी योग्य आहेत.

उच्च प्रथिने नाश्ता पुलाव

छायाचित्रकार: जेन कॉसी, फूड स्टायलिस्ट: जेनिफर वेन्डॉर्फ, प्रॉप स्टायलिस्ट: हॅना ग्रीनवुड.


हा हाय-प्रोटीन ब्रेकफास्ट कॅसरोल हा तुमचा दिवस सुरू करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे, अंडी, कॉटेज चीज आणि भाज्यांनी भरलेला. कॉटेज चीज एक क्रीमयुक्त पोत जोडते आणि चव जास्त न ठेवता प्रथिने सामग्री वाढवते. मातीची मशरूम, भोपळी मिरची आणि तळलेले काळे प्रत्येक चाव्याला चव आणतात. समाधानकारक, भाज्यांनी भरलेल्या नाश्त्यासाठी आठवडाभर उबदार किंवा पुन्हा गरम करून स्लाइसचा आनंद घ्या.

आपल्याला कधीही आवश्यक असलेली एकमेव ग्रीन स्मूदी रेसिपी

छायाचित्रकार: जेन कॉसी, फूड स्टायलिस्ट: एमिली नाबोर्स हॉल, प्रॉप स्टायलिस्ट: ज्युलिया बेलेस.


पालक, केळी, आंबा आणि अननस असलेली ही दोलायमान हिरवी स्मूदी तुमचा दिवस सुरू करण्याचा एक रिफ्रेशिंग मार्ग आहे. पालक गोड उष्णकटिबंधीय फ्लेवर्सवर जास्त प्रभाव न ठेवता अखंडपणे मिसळते. केळी स्मूदीला क्रीमयुक्त पोत देते, तर आंबा आणि अननस नैसर्गिक गोडवा आणि चमकदार, सनी चव आणतात.

ब्लॅक बीन आणि मिरपूड जॅक Quiche

छायाचित्रकार: जेन कॉसी, फूड स्टायलिस्ट: एमिली नाबोर्स हॉल, प्रॉप स्टायलिस्ट: ज्युलिया बेलेस.


मिरपूड जॅक चीजसह हे ब्लॅक बीन क्विच ब्रंच किंवा हलके डिनरसाठी योग्य आहे. क्रीमी अंड्याचे फिलिंग फायबर-समृद्ध ब्लॅक बीन्स, गोड मिरची आणि मसालेदार मिरची जॅक चीजने भरलेले आहे. जर तुम्हाला उष्णता कमी करायची असेल, तर मॉन्टेरी जॅक चीज त्याच्या जागी वापरली जाऊ शकते. बाजूला साध्या हिरव्या कोशिंबीर किंवा ताज्या साल्सासह सर्व्ह करा.

पेस्टो, अंडी आणि बटाटा स्किलेट

छायाचित्रकार: जेक स्टर्नक्विस्ट, फूड स्टायलिस्ट: शॅनन गोफोर्थ, प्रॉप स्टायलिस्ट: ब्रेना गजाली.


हे पेस्टो, अंडी आणि बटाट्याचे कढई हे फक्त पाच घटकांसह बनवलेले चवदार जेवण आहे, जे उदार चमचा पेस्टोमुळे होते, ज्यामुळे औषधी वनस्पतींची समृद्धता वाढते. आपल्या आवडीनुसार अंडी सहज शिजवता येतात. जर तुम्ही शिजवलेल्या अंड्यातील पिवळ बलक पसंत करत असाल, तर पायरी 3 मधील स्वयंपाकाच्या वेळेत काही अतिरिक्त मिनिटे घाला. हवे असल्यास तुळशीने सजवा.

ब्लूबेरी चीजकेक बेक्ड ओट्स

छायाचित्रकार: स्टेसी के. ॲलन, प्रॉप स्टायलिस्ट: ॲबी आर्मस्ट्राँग, फूड स्टायलिस्ट: ज्युलिया लेव्ही.


हे ब्लूबेरी चीजकेक बेक्ड ओट्स एक आरामदायक नाश्ता आहे ज्याची चव मिष्टान्न सारखी आहे! ओट्स हलके गोड केलेले क्रीम चीज आणि ब्ल्यूबेरी प्रिझर्व्हच्या चकत्याने बेक केले जातात, प्रत्येक चाव्यावर भाजलेल्या ताज्या ब्लूबेरीच्या रसाळ फोडीसह. ओव्हनच्या बाहेर उबदार किंवा थंडगार आणि मेक-अहेड न्याहारीसाठी पुन्हा गरम केल्याचा आनंद घ्या.

पीच-ओटमील ब्रेकफास्ट बार

छायाचित्रकार व्हिक्टर प्रोटासिओ, फूड स्टायलिस्ट चेल्सी झिमर, प्रॉप स्टायलिस्ट हॅना ग्रेनवुड.


पीच-ओटमील बार हा तुमचा दिवस सुरू करण्याचा किंवा दुपारच्या स्नॅकचा आनंद घेण्याचा उत्तम मार्ग आहे. फायबर युक्त ओट्स, पिकलेले पीच आणि ब्राऊन शुगरच्या स्पर्शाने बनवलेले, हे बार सुंदरपणे एकत्र ठेवतात, ज्यामुळे ते दरवाजातून बाहेर पडताना पकडण्यासाठी योग्य बनतात.

ब्लूबेरी पाई-प्रेरित रात्रभर ओट्स

अली रेडमंड


जॅमी ब्लूबेरी फिलिंग आणि क्रंबल टॉपिंगसह, हे रात्रभर ओट्स ब्लूबेरी पाईच्या स्लाइससारखे चव घेतात. ओटचे दूध चवीला अधिक मजबूत करते, तर लिंबाचा रस आणि रस छान चमक देतात. ताजे आणि गोठवलेल्या ब्लूबेरीज दोन्ही येथे चांगले काम करतात – वापरण्यापूर्वी गोठवलेल्या ब्लूबेरीला आधी वितळू द्या.

लिंबू-ब्लूबेरी केळी ब्रेड

छायाचित्रकार: जेन कॉसी, फूड स्टायलिस्ट: ज्युलियन हेन्सर्लिंग, प्रॉप स्टायलिस्ट: लिडिया पर्सेल


हे लिंबू-ब्लूबेरी केळी ब्रेड क्लासिक द्रुत ब्रेडवर आरोग्यदायी वळण देते, फायबरच्या निरोगी वाढीसाठी संपूर्ण-गव्हाचे पीठ वैशिष्ट्यीकृत करते. मॅश केलेली पिकलेली केळी वडी नैसर्गिकरित्या गोड आणि ओलसर ठेवते, तर ताजी ब्लूबेरी प्रत्येक चाव्यात रसाळ चव देतात. वर रिमझिम केलेले मलईदार, लिंबू चकाकी एक गुळगुळीत, तिखट फिनिश जोडते. न्याहारी, दुपारचा नाश्ता किंवा हलकी मिष्टान्नसाठी योग्य, ही सोपी ब्रेड नक्कीच हिट होईल.

Comments are closed.