मधुमेहात काय खावे आणि काय खाऊ नये? या 5 देसी सुपरफूड्सनी बदलली हजारो साखरेची पातळी, आजच करून पहा.

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्कः आजच्या व्यस्त जीवनामुळे आणि खाण्यापिण्याच्या बिघडलेल्या सवयींमुळे मधुमेह हा एक आजार बनला आहे जो प्रत्येक घरात दार ठोठावत आहे. जेव्हा एखाद्याला कळते की त्याची साखर वाढली आहे, तेव्हा त्याच्या मनात पहिली गोष्ट येते की मी माझ्या आवडीचे अन्न कधी खाऊ शकेन का? बहुतेकदा लोकांना असे वाटते की मधुमेह म्हणजे निस्तेज आणि चव नसलेले जीवन. पण माझ्यावर विश्वास ठेवा, निसर्गाने आपल्या स्वयंपाकघरातच असे अनेक खजिना दडवले आहेत जे कोणत्याही दुष्परिणामांशिवाय तुमची रक्तातील साखर नियंत्रणात ठेवू शकतात. या, आज कोणत्याही जड वैद्यकीय शब्दांशिवाय. चला जाणून घेऊया त्या 'सुपरफूड्स'बद्दल जे मधुमेही रुग्णांसाठी वरदानापेक्षा कमी नाहीत. तुम्ही अनेकदा वयस्कर व्यक्तींना सकाळी भिजवलेल्या मेथीचे दाणे खाताना पाहिले असेल, ज्यामुळे रक्तातील साखर शोषण्याची गती कमी होते. जर तुम्ही ते पाणी प्यायले आणि धान्य चावले तर तुम्हाला तुमच्या शुगर रिपोर्टमध्ये फरक जाणवेल. 2. दालचिनी केवळ जेवणाची चवच वाढवत नाही तर शरीराची संवेदनशीलता देखील सुधारते. तुमच्या चहा, दुधात किंवा दह्यामध्ये चिमूटभर दालचिनी पावडर टाकणे हे खूप शहाणपणाचे पाऊल आहे. 3. जामुन आणि त्याच्या बिया: आपण सर्वच जामुन आवर्जून खातो, पण तुम्हाला माहित आहे का की जामुनच्या बियांची पावडर नियमितपणे घेतल्यास स्वादुपिंड सक्रिय होण्यास मदत होते, ज्यामुळे स्टार्चचे साखरेत रूपांतर होण्यास प्रतिबंध होतो. होय, हे नाव ऐकून तुम्हाला हसू आले, परंतु कारला ही काही गोष्टींपैकी एक आहे ज्यामध्ये 'पॉलीपेप्टाइड-पी' असते. सकाळी अर्धा ग्लास कारल्याचा रस पिणे थोडे कठीण आहे, परंतु वाढलेली साखर नियंत्रित करण्यासाठी यापेक्षा चांगले औषध नाही. 5. पालक, ब्रोकोली आणि बीन्स सारख्या फायबरने भरलेल्या भाज्या. ते फक्त तुमचे पोट भरतात, पण त्यात फार कमी कार्बोहायड्रेट असते. बदाम आणि अक्रोड तुमची भूक कमी ठेवतात आणि शरीराला निरोगी चरबी देतात. हे सुपरफूड खूप फायदेशीर आहेत, परंतु ते तुमच्या डॉक्टरांनी सांगितलेल्या औषधांचा पर्याय नाहीत. फिरायला जा आणि भरपूर पाणी प्या. आपल्या आरोग्याची काळजी घेणे आता आपली जबाबदारी आहे!