वजन कमी करायचं असेल तर रोज एक चमचा 'Ya' च्या 20 बियांचे सेवन करा, हट्टी चरबी दुप्पट वेगाने वितळेल.

• अयोग्य आहारामुळे लठ्ठपणा ही आजच्या जगात वाढणारी समस्या आहे.
• अतिरिक्त वजन अनेक आजारांना आमंत्रण देत असल्याने वेळीच वजनावर नियंत्रण ठेवणे गरजेचे आहे.
• वजन कमी करण्यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात बियांचा समावेश करू शकता जेणेकरुन पोषक तत्वांनी परिपूर्ण असेल.

अयोग्य आहार आणि व्यायामाचा अभाव हे वजन वाढण्याचे प्रमुख कारण असू शकते. अतिरिक्त वजन कमी करणे खूप कठीण आहे. अनेक वेळा लोक तोंडावर नियंत्रण ठेवू शकत नाहीत ज्यामुळे वजन कमी होते. जर तुम्ही वजन कमी करण्याचा साधा, सोपा आणि झटपट मार्ग शोधत असाल तर, आहार भोपळ्याच्या बियाचा समावेश करणे खूप फायदेशीर ठरू शकते. भोपळ्याच्या बियांमध्ये प्रथिने, फायबर, मॅग्नेशियम, जस्त, लोह, फॉस्फरस, मँगनीज आणि अँटीऑक्सिडंट्ससह अनेक पोषक तत्वांचा समावेश आहे. याशिवाय भोपळ्याच्या बियांमध्ये व्हिटॅमिन बी-कॉम्प्लेक्स, व्हिटॅमिन के आणि व्हिटॅमिन ई देखील असते.

फ्रॅक्चर? मग आहाराकडे लक्ष द्या! हाडे लवकर जोडण्यासाठी 'हे' घरगुती पदार्थ रामबाण उपाय ठरतील

वजन कमी करण्यासाठी उपयुक्त

भोपळ्याच्या बियांमध्ये भरपूर प्रथिने आणि फायबर असतात ज्यामुळे तुम्हाला जास्त काळ पोट भरते. जास्त खाणे टाळायचे असेल तर भोपळ्याच्या बियांचा आहारात समावेश करा. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, दिवसातून एक ते दोन चमचे भोपळ्याच्या बिया खाणे आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे.

चयापचय वाढवा

भोपळ्याच्या बियांमध्ये निरोगी चरबी असतात जे शरीरातील चयापचय गतिमान करण्यास मदत करतात. कॅलरी बर्न करण्यासाठी याचे सेवन करणे हा एक चांगला पर्याय असू शकतो. भोपळ्याच्या बिया सकाळी रिकाम्या पोटी खाऊ शकतात किंवा ते हलके भाजून नाश्ता म्हणून खाऊ शकतात. काही लोक भोपळ्याच्या बिया सॅलड, दही, स्मूदी किंवा दलियामध्ये खातात, तर काहीजण पाण्यात भिजवून खातात.

तुमचे हात पाय कायमचे सुन्न होतात का? ही जीवनसत्त्वे वाढत्या वयात ज्येष्ठांच्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहेत, तुम्ही वेदनांपासून कायमचे दूर राहाल

केसांचे आरोग्य सुधारते

केस गळणे ही आजकाल सामान्य समस्या बनली आहे. भोपळ्याच्या बियांमध्ये झिंक आणि फायटोन्यूट्रिएंट्स असतात जे केसांना मुळांपासून मजबूत करण्यास मदत करतात. याचे सेवन केल्याने केसांना पोषण मिळते ज्यामुळे केसगळती कमी होण्यास मदत होते. अनेक अभ्यासातून असेही समोर आले आहे की भोपळ्याच्या बियांचे सेवन केल्याने केसांची वाढ होते.

टीप – हा लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी लिहिला आहे आणि कोणत्याही प्रकारचा इलाज असल्याचा दावा करत नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.