भारतात चहा हे फक्त पेय नसून एक भावना आहे. सकाळची पहिली किरणे असो किंवा घरी येणारे पाहुणे असो, चहाशिवाय काहीही पूर्ण होत नाही. हा आपल्या दैनंदिन जीवनाचा एक भाग आहे की आपण तो सोडू शकत नाही. पण तुम्ही कधी विचार केला आहे का की तुमची ही सवय गुप्तपणे तुमच्या आरोग्याला हानी पोहोचवू शकते? अनेक अभ्यास आणि आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते गरजेपेक्षा जास्त चहा पिणे शरीरासाठी चांगले नाही. चहामध्ये असलेले कॅफीन आणि टॅनिन तुम्हाला काही काळ ताजेतवाने देतात, परंतु त्याचे जास्त काळ सेवन केल्याने पोटापासून हृदयापर्यंतच्या समस्या उद्भवू शकतात. चहा पिण्याची सवय कधी आणि कशी तुमच्यासाठी धोकादायक ठरते आणि त्यामुळे कोणते आजार होऊ शकतात याबद्दल आज आपण बोलूया. ज्यांचा दिवस अनेक कप चहाने सुरू होतो आणि संपतो अशा लोकांसाठी हे जाणून घेणे खूप महत्त्वाचे आहे. जास्त चहा प्यायल्याने कोणते आजार होतात? जास्त चहा प्यायल्याने शरीरात आम्लपित्त, निद्रानाश आणि लोहाची कमतरता यांसारख्या सामान्य समस्या उद्भवतात. जेव्हा आपण पुन्हा पुन्हा चहा पितो तेव्हा त्यातील कॅफिन आपला मेंदू जास्त प्रमाणात सक्रिय करतो, ज्यामुळे आपल्याला चिंताग्रस्त आणि अस्वस्थ वाटू लागते. विशेषत: रिकाम्या पोटी चहा पिणे म्हणजे विष पिण्यासारखे आहे. तुम्ही सकाळी उठल्याबरोबर रिकाम्या पोटी चहा प्यायल्यास ते थेट पोटाच्या आतील भिंतींना नुकसान पोहोचवते, ज्यामुळे अल्सरचा धोकाही होऊ शकतो. याशिवाय चहामध्ये असलेले टॅनिन नावाचे तत्व शरीराला अन्नातून मिळणारे पोषक, विशेषतः लोह शोषून घेण्यापासून प्रतिबंधित करते. याचा परिणाम असा होतो की तुम्ही हळूहळू ॲनिमिया म्हणजेच रक्ताच्या कमतरतेला बळी पडता. अतिरिक्त चहाचा पहिला आणि सर्वात वाईट परिणाम आपल्या पोटावर होतो. चहामध्ये असलेले टॅनिन पचनक्रिया मंदावते, त्यामुळे पोटात जड होणे, गॅस बनणे आणि बद्धकोष्ठता यासारख्या तक्रारी सामान्य होतात. जे लोक सकाळी अंथरुणावर चहा पिण्याचे शौकीन असतात, त्यांच्या पोटातील ऍसिडचे प्रमाण झपाट्याने वाढते. या गोष्टीमुळे नंतर छातीत जळजळ आणि ऍसिडिटी होते. ही सवय दीर्घकाळ राहिल्यास आतड्यांमध्ये जळजळ होण्याचा धोका असतो. झोप आणि मानसिक आरोग्यावर परिणाम. चहामध्ये असलेले कॅफिन तुमच्या मेंदूला जागृत करण्याचे काम करते. जर तुम्ही संध्याकाळी किंवा झोपायच्या आधी चहा प्यायला तर ते तुमच्या झोपेची पद्धत बिघडू शकते. तुम्हाला माहीत नसेल, पण चांगली झोप न मिळाल्याने शरीरात स्ट्रेस हार्मोन (कॉर्टिसोल) वाढू लागतो. यामुळे दिवसभर थकवा, डोकेदुखी आणि चिडचिडेपणा जाणवतो. जास्त चहा पिणाऱ्यांमध्ये चिंता आणि अस्वस्थतेची समस्या देखील अनेकदा दिसून येते. कमकुवत हाडे आणि सांधेदुखी: हे फार कमी लोकांना माहीत आहे, पण जास्त चहामुळे तुमची हाडे आतून पोकळ होऊ शकतात. चहा प्यायल्याने शरीर कॅल्शियम योग्य प्रकारे शोषू शकत नाही. याव्यतिरिक्त, चहा प्यायल्याने लघवी वाढते, ज्यामुळे शरीरातील आवश्यक कॅल्शियम काढून टाकले जाते. जेव्हा हाडांमध्ये कॅल्शियमची कमतरता असते तेव्हा लहान वयात सांधेदुखी आणि ऑस्टिओपोरोसिस सारख्या आजारांचा धोका वाढतो. जर तुम्हाला आधीच हाडांशी संबंधित कोणतीही समस्या असेल तर चहा तुमची समस्या वाढवू शकतो. लोहाची कमतरता आणि अशक्तपणाचा धोका. चहामध्ये असलेले काही घटक (पॉलीफेनॉल आणि टॅनिन) आपल्या अन्नातील लोह शरीरात शोषून घेण्यापासून रोखतात. भारतात, विशेषत: महिलांमध्ये अशक्तपणाचे एक प्रमुख कारण म्हणजे जेवल्यानंतर लगेच चहा पिण्याची सवय. शरीरात लोहाच्या कमतरतेमुळे, हिमोग्लोबिनची पातळी घसरते, ज्यामुळे तुम्हाला अशक्तपणा जाणवतो, सतत थकवा येतो, चक्कर येते आणि श्वास घेण्यास त्रास होतो. जेवण खाल्ल्यानंतर किमान एक तासापर्यंत चहा न पिण्याचा सल्ला डॉक्टर नेहमी देतात. रक्तदाब आणि हृदयासाठी धोका: जास्त चहा प्यायल्याने तुमचा रक्तदाब अचानक वाढू शकतो. कॅफिनमुळे हृदयाचे ठोके वाढतात, ज्यामुळे हृदयावर अनावश्यक दबाव पडतो. ज्या लोकांना आधीच उच्च रक्तदाबाची समस्या आहे, त्यांनी दिवसातून ४-५ कप चहा प्यायल्यास हृदयविकाराचा धोका वाढू शकतो. चहाचे व्यसन आणि त्याचे दुष्परिणाम. चहामध्ये असलेले कॅफिन एखाद्या व्यसनासारखे काम करते. हळूहळू तुम्हाला त्याची सवय लागते. जर तुम्हाला वेळेवर चहा मिळाला नाही तर तुम्हाला तीव्र डोकेदुखी, आळस आणि चिडचिडेपणा जाणवू लागतो. या व्यसनामुळे शरीरातील चयापचय क्रियाही बिघडते. अनेक वेळा लोक भूक लागल्यावरही चहा पितात, ज्यामुळे त्यांची भूक मंदावते. अशा स्थितीत शरीराला आवश्यक पोषण मिळत नाही आणि वजन कमी होऊ लागते किंवा कुपोषणाशी संबंधित इतर आजारांना बळी पडतात. लहान मुले आणि गर्भवती महिलांसाठी अधिक धोकादायक, कॅफिन मुलांच्या वाढत्या शरीरासाठी अजिबात चांगले नाही. त्यामुळे त्यांची भूक कमी होते आणि अभ्यासात लक्ष केंद्रित करण्याच्या क्षमतेवरही परिणाम होतो. त्याच वेळी, गर्भवती महिलांसाठी, जास्त चहा गर्भपात होण्याचा धोका वाढवू शकतो किंवा न जन्मलेल्या मुलाचे वजन कमी करू शकतो. गर्भधारणेदरम्यान, ते शरीराला लोह आणि फॉलिक ऍसिड सारख्या आवश्यक पोषक तत्वांचे शोषण करण्यापासून प्रतिबंधित करते. मग काय करायचं? चहा कसा प्यावा? जर तुम्ही चहाचे शौकीन असाल तर तो पूर्णपणे सोडून देणे कठीण आहे, परंतु काही सोप्या पद्धतींचा अवलंब करून तुम्ही त्याचे नुकसान टाळू शकता. चहा पिण्यापूर्वी नेहमी एक ग्लास पाणी प्या, त्यामुळे पोटात ॲसिड तयार होणार नाही. दिवसातून २ कपपेक्षा जास्त चहा न पिण्याचा प्रयत्न करा. चहामध्ये दूध आणि साखरेचे प्रमाण कमी करा. हर्बल टी किंवा ग्रीन टी हा एक चांगला पर्याय असू शकतो, परंतु ते फक्त मर्यादित प्रमाणात प्या.
Comments are closed.