नवी दिल्ली: पतंजलीचे संस्थापक आणि योगगुरू बाबा रामदेव म्हणतात की हिवाळ्यात शरीर नैसर्गिकरित्या आतून उबदार ठेवता येते. काही लोकांना इतरांपेक्षा जास्त थंडी जाणवते, जे कमी हिमोग्लोबिन पातळीमुळे किंवा खराब पचनामुळे असू शकते. कमकुवत पचनामुळे अनेक आरोग्य समस्या देखील उद्भवू शकतात. रामदेव म्हणतात साधे, पारंपारिक उपाय शरीराला दीर्घकाळ निरोगी ठेवण्यास मदत करू शकतात. त्यांच्या मते, खराब पचन असलेल्या लोकांना अनेकदा अपचन, गॅस आणि ऍसिडिटीचा त्रास होतो आणि यामुळे इन्सुलिनची संवेदनशीलता कमी झाल्यामुळे मधुमेहासारख्या गंभीर परिस्थितीचा धोका देखील वाढू शकतो. अनेक आजार आणि आरोग्य समस्यांवर स्वदेशी पद्धतींचा वापर करून उपचार करता येऊ शकतात, असा त्यांचा विश्वास आहे.
ते स्पष्ट करतात की कमी हिमोग्लोबिन आणि खराब पचन आज सामान्य जीवनशैली समस्या बनल्या आहेत. यामुळे अनेकदा अशक्तपणा, हात-पाय थंड होणे आणि उर्जेची पातळी कमी होते. या समस्यांना तोंड देण्यासाठी रामदेव आयुर्वेदिक आधाराची शिफारस करतात. हिवाळ्यात शरीर उबदार ठेवण्यासाठी काही पदार्थ खाण्याचा सल्ला तो देतो.
हिमोग्लोबिनची पातळी कशी वाढवायची
रामदेव म्हणतात की काही लोक ब्लँकेट वापरूनही हिवाळ्यात थरथर कापत राहतात, जे रक्ताच्या कमतरतेमुळे असू शकते. हिमोग्लोबिन वाढवण्यासाठी ते गाजर, टोमॅटो, बीटरूट आणि आवळा यापासून बनवलेले ज्यूस पिण्याचा सल्ला देतात, कारण हिवाळ्यातील हे पदार्थ लोह आणि इतर पोषक तत्वांनी समृद्ध असतात. गाजरामध्ये व्हिटॅमिन ए देखील असते, जे डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहे.
आवळा हा व्हिटॅमिन सीचा समृद्ध स्रोत आहे. याचे सेवन केल्याने रोगप्रतिकारशक्ती सुधारते, सर्दीपासून बचाव होतो, यकृताचे डिटॉक्सिफिकेशन होते, केस गळणे कमी होते आणि गॅसपासून आराम मिळतो. या रसांमध्ये आल्याचा समावेश केल्याने शरीर उबदार होते, चयापचय वाढवून पचन सुधारते आणि दाहक-विरोधी गुणधर्मांमुळे सांधेदुखी कमी होते. बीटरूट हिवाळ्यात ऊर्जा पातळी राखण्यास मदत करते आणि रक्त परिसंचरण आणि त्वचेची चमक वाढवते.
पालेभाज्या खा
लोहाच्या सेवनासाठी, ते बथुआ आणि मेथीसह पालक खाण्याची शिफारस करतात. पालेभाज्यांमध्ये लिंबू, आले आणि हळद घातल्याने पोषक तत्वांचे शोषण सुधारते आणि शरीर गरम होते. हे पदार्थ परवडणारे आणि हलक्या शारीरिक हालचालींसह पचायला सोपे आहेत. त्याला पर्याय म्हणून रायत्याचे सेवन करण्याचा सल्लाही दिला आहे.
पचनासाठी योग
पचन बळकट करण्यासाठी रामदेव रोज योगा करण्याचा सल्ला देतात. ते हनुमान दंडासह मांडुकासन आणि भुजंगासनाची शिफारस करतात, ते म्हणतात की ते पचन, यकृत आणि मूत्रपिंडाचे कार्य सुधारण्यास मदत करतात. हिमोग्लोबिन उत्पादनासाठी निरोगी यकृत आणि मूत्रपिंड आवश्यक आहेत, कारण मूत्रपिंड लाल रक्तपेशी निर्मितीला उत्तेजित करणारे हार्मोन एरिथ्रोपोएटिन तयार करतात.
Comments are closed.