सुपारीच्या पानांचे आरोग्य फायदे आणि उपयोग

सुपारीच्या पानांचे फायदे

नवी दिल्ली. जेवणानंतर माउथ फ्रेशनर म्हणून अनेकांना सुपारी आवडते, पण तुम्हाला हे माहित आहे का की हे पान तुमच्या आरोग्यासाठीही अनेक फायदे देऊ शकते? सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट पूजा माखिजा हिने तिच्या इंस्टाग्रामवर एक व्हिडिओ शेअर केला आहे ज्यामध्ये तिने सुपारीच्या फायद्यांबद्दल सांगितले आहे. त्यांच्या मते, अनेक संशोधनातून हे स्पष्ट झाले आहे की, जर सुपारीचे पान योग्य प्रकारे खाल्ले तर ते तुमच्या शरीराला अनेक फायदे मिळवून देऊ शकते. त्याबद्दल जाणून घेऊया-

पोषणतज्ञांच्या मते, पबमेडमध्ये प्रकाशित केलेल्या अभ्यासानुसार, जेवणानंतर सुपारीचे पान चघळल्याने लाळ आणि गॅस्ट्रिक ज्यूसचा स्राव वाढतो. यामुळे पचनक्रिया सुधारते आणि पोट जड होणे, गॅस आणि अपचन यांसारख्या समस्या कमी होतात. विशेषतः, ते कार्बोहायड्रेट्सच्या पचनास मदत करते.

तोंडाचे बॅक्टेरिया काढून टाकते

नॅशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नॉलॉजी इन्फॉर्मेशनच्या अहवालानुसार, सुपारीच्या पानांमध्ये असलेले युजेनॉल आणि हायड्रॉक्सीचॅविचॉल सारखे नैसर्गिक घटक तोंडातील हानिकारक बॅक्टेरिया नष्ट करण्यात मदत करतात. यामुळे श्वासाची दुर्गंधी, पोकळी आणि हिरड्यांच्या समस्यांचा धोका कमी होऊ शकतो.

सूज आणि वेदना पासून आराम

PubMed मधील एका अहवालात असे म्हटले आहे की सुपारीचे पान शरीरात जळजळ निर्माण करणारे घटक कमी करण्यास मदत करते. त्याचा प्रभाव काहीसा वेदनाशामक औषधांसारखाच असतो, ज्यामुळे सौम्य सूज आणि चिडचिड यापासून आराम मिळतो.

अँटिऑक्सिडंटने समृद्ध

नॅशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नॉलॉजी इन्फॉर्मेशनच्या दुसऱ्या अहवालात असे म्हटले आहे की सुपारीच्या पानांमध्ये अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म असतात, जे शरीराला मुक्त रॅडिकल्समुळे होणाऱ्या नुकसानापासून वाचवतात. हे पेशींचे संरक्षण करते आणि वय-संबंधित समस्यांचा धोका कमी करू शकते.

रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यास मदत करा

याशिवाय रक्तातील साखरेची पातळी संतुलित ठेवण्यासाठी सुपारी उपयुक्त ठरू शकते. हे कार्बोहायड्रेट्सच्या विघटनाची प्रक्रिया मंद करते, ज्यामुळे साखरेची पातळी अचानक वाढत नाही. त्यामुळे मधुमेही रुग्ण जेवणानंतर सुपारीचे पान चावू शकतात, ज्यामुळे त्यांच्या रक्तातील साखरेची पातळी अचानक वाढू नये. शरीरात हळूहळू साखर बाहेर पडते.

एका दिवसात किती सुपारीची पाने खावीत?

पूजा माखिजा यांच्या मते, दिवसाला १ ते २ साधी सुपारीची पाने पुरेशी असतात. सुपारी, तंबाखू किंवा गोड पान मसाला पान सोबत घेऊ नका हे लक्षात ठेवा. फक्त साधी पाने खा.