न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्कः आजच्या धावपळीच्या जीवनात आणि ‘परफेक्ट बॉडी’ मिळविण्याच्या शर्यतीत आपण आपल्या आरोग्याबाबत अनेक प्रयोग करू लागलो आहोत. यातील एक ट्रेंड म्हणजे रात्रीचे जेवण न करणे. बरेच लोक याला “वजन कमी करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग” मानतात, तर काहींना असे वाटते की रात्री न खाल्ल्याने शरीराला विश्रांती मिळते. पण, रात्रीचे जेवण वगळल्यानंतर काही दिवसांनी तुमचे शरीर कसे प्रतिक्रिया देते हे तुम्ही कधी लक्षात घेतले आहे का? आज आपण या विषयावर अगदी सोप्या भाषेत चर्चा करूया आणि समजून घेऊया की ही सवय तुमच्या आरोग्यासाठी चांगली आहे की केवळ एक भ्रम आहे. रात्रीचे जेवण न केल्याने काय होते? चयापचय मंदावणे: वजन कमी करण्यासाठी बरेच लोक रात्रीचे जेवण करत नाहीत. पण सत्य हे आहे की जेव्हा तुम्ही भुकेल्या पोटावर झोपता तेव्हा तुमचे शरीर 'स्टॅर्व्हेशन मोड'मध्ये जाते. त्याला असे वाटते की त्याला आता अन्न मिळणार नाही, म्हणून तो कॅलरी बर्न कमी करतो. परिणाम? तुमची चयापचय (अन्न पचवण्याची क्षमता) मंद होते. अस्वस्थ झोप: रिकाम्या पोटी झोपणे खूप कठीण आहे. पोट रिकामे असताना शरीरात 'कॉर्टिसोल' म्हणजेच स्ट्रेस हार्मोन वाढू लागतो. यामुळे, तुम्हाला एकतर गाढ झोप लागत नाही किंवा तुम्हाला रात्री 2 वाजता अचानक भूक लागते आणि तुम्ही अस्वास्थ्यकर स्नॅक्स (जसे की चिप्स किंवा बिस्किटे) खातो. पोषक तत्वांची कमतरता: जर तुम्ही एक जेवण पूर्णपणे वगळत असाल, तर याचा अर्थ असा होतो की तुमच्या शरीराला आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे मिळत नाहीत जी रात्रीच्या जेवणातून मिळायला हवी होती. त्यामुळे शरीर थकवा आणि अशक्तपणा जाणवू लागतो. चिडचिड ('हॅन्ग्री' इफेक्ट): भूकेमुळे एखादी व्यक्ती अनेकदा चिडचिड होते. रात्रीच्या वेळी योग्य पोषण न मिळाल्याने रक्तातील साखरेची पातळी कमी होऊ शकते, ज्याचा दुसऱ्या दिवशी थेट तुमच्या मूड आणि उर्जेच्या पातळीवर परिणाम होतो. मिथक बनाम वास्तव लोकांना असे वाटते की रात्रीचे जेवण वगळल्याने सकाळी वजन कमी होईल. हे खरे नाही! खरं तर, जेव्हा तुम्ही रात्रभर भुकेले असता, दुसऱ्या दिवशी सकाळी तुम्ही सामान्यपेक्षा दुप्पट (अति खाणे) खातात. यामुळे वजन कमी होण्याऐवजी वाढण्याची शक्यता जास्त असते. माझा छोटासा सल्ला: रात्रीचे जेवण वगळणे हा समस्येवरचा उपाय नाही, पण 'काय आणि केव्हा' खावे हे ठरवणे महत्त्वाचे आहे. जर तुम्हाला जड अन्न खाण्याची इच्छा नसेल तर रात्रीच्या जेवणात सूप, कोशिंबीर, कडधान्ये किंवा खूप हलके काहीतरी घ्या. झोपण्याच्या २-३ तास आधी रात्रीचे जेवण करण्याचा प्रयत्न करा. शरीराला शिक्षा देऊन तंदुरुस्त ठेवता येत नाही, त्याला पोषण देऊनच ते निरोगी बनवता येते. याबाबत तुमचे काय मत आहे? रात्रीचे जेवण वगळल्यानंतर तुम्हाला कधी समस्यांचा सामना करावा लागला आहे का? टिप्पण्यांमध्ये आमच्यासह सामायिक करण्याचे सुनिश्चित करा!
Comments are closed.