आजकाल वजन कमी करण्यासाठी कमी कार्बयुक्त आहार घेण्याचा ट्रेंड वाढत आहे. ज्यामध्ये अनेकदा ब्रेड सोडून देण्याचा सल्ला दिला जातो. पण जर तुम्ही शाकाहारी असाल तर भाकरीशिवाय पोट भरणे कठीण होते. अशा स्थितीत तुम्ही तुमच्या आहारात उच्च प्रथिनयुक्त रोट्यांचा समावेश करू शकता. जे वजन कमी करण्यास मदत करेल आणि स्नायूंना बळकट करेल.
वजन कमी करण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे उच्च प्रथिने पीठ. यामुळे तुमचे पोट जास्त काळ भरलेले राहते ज्यामुळे जास्त खाण्याची समस्या उद्भवत नाही. बरेचदा लोक गव्हाची ब्रेड खातात ज्यात जास्त कार्बोहायड्रेट्स असतात. त्याऐवजी तुम्ही भरड धान्य किंवा डाळीच्या पिठापासून बनवलेली भाकरी खाऊ शकता.
बेसनाची रोटी: जर तुम्ही उच्च प्रथिनयुक्त आहार घेत असाल तर बेसन डाळीपासून बनवलेले पीठ तुमच्यासाठी उत्तम पर्याय आहे. बेसनाची रोटी केवळ चवीलाच स्वादिष्ट नाही, तर त्यात भरपूर फायबर असल्याने पचनसंस्थाही निरोगी राहते. हे स्नायूंच्या विकासात मदत करते आणि रक्तातील साखरेची पातळी देखील नियंत्रित करते.
हाडे मजबूत करण्यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात सोयाबीनच्या पिठाच्या रोट्याचा समावेश करू शकता. ज्यांची हाडे कमकुवत आहेत त्यांच्यासाठी ही रोटी खूप फायदेशीर मानली जाते. हे स्नायू दुखणे कमी करण्यास मदत करते आणि शरीरात ऊर्जा भरते. वजन कमी करण्यासोबतच शरीर निरोगी ठेवते.
ज्वारी, बाजरी आणि नाचणीच्या रोट्यांमध्ये प्रथिने तसेच फायबर, लोह आणि मॅग्नेशियम भरपूर प्रमाणात असते. हे ग्लूटेन-मुक्त धान्य आहेत जे पोटाची चरबी जलद कमी करण्यास मदत करतात. नाचणी हा कॅल्शियमचा एक चांगला स्रोत आहे जो वजन कमी करताना शरीराची ताकद राखतो.
सत्तू रोटी हा उच्च प्रथिनांचा उत्कृष्ट स्रोत आहे. हे केवळ पोटाला थंड ठेवत नाही तर उर्जेचे एक पॉवरहाऊस देखील आहे. व्यायाम करणाऱ्या लोकांसाठी सत्तू की रोटी हा प्रथिनांचा सर्वोत्तम आणि स्वस्त स्रोत आहे. वजन कमी करण्यासाठी तुम्हाला यापुढे उपाशी राहण्याची गरज नाही. तुम्ही या आरोग्यदायी पर्यायांमध्ये गव्हाचे पीठ मिक्स करू शकता किंवा तुमच्या रुटीनमध्ये त्यांच्या वेगळ्या रोट्यांचा समावेश करू शकता.
Comments are closed.