फॅटी लिव्हरची समस्या कमी करण्यासाठी हे पदार्थ उपयुक्त ठरू शकतात, त्यांचा आहारात नक्कीच समावेश करा.

आजच्या जीवनशैलीमुळे आणि खाण्यापिण्याच्या सवयींमुळे लोकांना अनेक प्रकारच्या समस्यांना सामोरे जावे लागत आहे. अशीच एक समस्या म्हणजे फॅटी लिव्हर. यकृत आपल्या शरीरातील अन्न पचवण्यास मदत करते आणि शरीराला ऊर्जा प्रदान करते. परंतु यकृतातील चरबीचे प्रमाण सामान्यपेक्षा जास्त झाल्यास त्याला फॅटी लिव्हरची समस्या म्हणतात. जे लोक लठ्ठ आहेत किंवा कमी शारीरिक काम करतात त्यांना फॅटी लिव्हरची समस्या जास्त असते. फास्ट फूड आणि अनारोग्यकारक खाण्याच्या सवयींमुळेही फॅटी लिव्हरच्या समस्या निर्माण होत आहेत. या समस्येपासून मुक्त होण्यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात काही बदल करू शकता. यामुळे तुम्हाला खूप आराम मिळेल.

अक्रोड-
जर तुम्ही तुमच्या आहारात नट्सचे सेवन केले तर ते फॅटी लिव्हर रोगाचा धोका कमी करते. तुम्ही तुमच्या आहारात अक्रोडाचा समावेश केला पाहिजे. अक्रोडमधील व्हिटॅमिन ई आणि सेलेनियम NAFLD वर प्रभावी ठरू शकतात. यामुळे फॅटी लिव्हरची समस्या कमी होऊ शकते.

कॉफी-
अनेक रिसर्चमध्ये असे समोर आले आहे की जे लोक कॉफी पितात त्यांना फॅटी लिव्हरची समस्या कमी होते. कॅफीन यकृताच्या असामान्य एन्झाइमचे प्रमाण कमी करते आणि यकृतासाठी चांगले असते. त्यामुळे फॅटी लिव्हर असणाऱ्यांनी कॉफीचे सेवन करावे.

हिरव्या भाज्या-
ज्या लोकांना फॅटी लिव्हरची समस्या आहे त्यांनी त्यांच्या आहारात पालक, ब्रसेल्स स्प्राउट्स आणि काळे यांसारख्या हिरव्या भाज्यांचा समावेश करावा. आहारातही भरपूर भाज्या खाव्यात. हे वजन कमी करण्यास देखील मदत करू शकते. फॅटी लिव्हर असलेल्या लोकांनीही त्यांच्या आहारात ब्रोकोलीचा वापर करावा.

टोफू-
सोया प्रोटीन आणि टोफू यकृतातील चरबीची निर्मिती कमी करू शकतात. अनेक संशोधनातूनही हे समोर आले आहे. त्यामुळे फॅटी लिव्हरच्या समस्येने त्रस्त असलेल्यांनी टोफूचा आहारात समावेश करावा. यामुळे यकृताला फायदा होतो.

दलिया-
फॅटी लिव्हरचा त्रास असलेल्यांनी त्यांच्या आहारात लापशी खावी. ओटचे जाडे भरडे पीठ बीटा-ग्लुकनमध्ये भरपूर असते जे लठ्ठपणा टाळण्यास मदत करते. लठ्ठपणा हे फॅटी लिव्हरचे मुख्य कारण मानले जाते, त्यामुळे तुम्ही दलिया खाणे आवश्यक आहे.

टीप- वर दिलेली माहिती आणि सूचना सामान्य माहितीसाठी व्यावसायिक डॉक्टरांचा सल्ला मानल्या पाहिजेत. तुम्हाला कोणताही आजार किंवा समस्या असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला अवश्य घ्या.

!function(){“us strict”;function e(e,t){let n=t.parentNode;n.lastChild===t?n.appendChild(e):n.insertBefore(e,t.nextSibling)}
फंक्शन t(e,t=document){if(t.evaluate)return t.evaluate(e,t,null,9,null).singleNodeValue;e=e.replace(/^\/+/,””);let n=e.split(“/”), l=t;for(let i=0,r=n.i=l&{1}leng)[^\[\]]+)(?:\[(\d+)\])?/.exec(n[i]);if(!a)return null;let[,u,o]=a,f=o?o-1:0;l=l.getElementsByTagName(u)[f]||null} रिटर्न l} फंक्शन n