वॉल वर्कआउट: जर शरीराचे वजन कमी होत नसेल तर आजच या जादुई पद्धतींचा तुमच्या दिनक्रमात समावेश करा.

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: मला प्रामाणिकपणे सांगा, हिवाळ्यात रजाई सोडून उन्हाळ्यात घाम गाळण्यासाठी जिममध्ये जावेसे कितीवेळा वाटते? आपल्यापैकी बऱ्याच जणांना तंदुरुस्त राहायचे आहे, परंतु जड व्यायाम आणि जिमच्या फीमुळे ते मागे हटतात. पण जर मी तुम्हाला सांगितले की तुमच्या घराची “रिकामी भिंत” तुमचा फिटनेस ट्रेनर बनू शकते? होय, आजकाल भिंतीवरील व्यायाम खूप ट्रेंडमध्ये आहेत. हे केवळ सुरक्षितच नाही तर नवशिक्यांसाठी किंवा वेळ कमी असलेल्यांसाठी वरदान आहे. चला त्या 3 सोप्या व्यायामांबद्दल जाणून घेऊया ज्यामुळे तुमच्या शरीरातील हट्टी चरबी लोण्यासारखी वितळण्यास मदत होऊ शकते. 1. वॉल सिट: मांड्या आणि नितंबांसाठी सर्वोत्कृष्ट हे अगदी सोपे वाटते—”फक्त भिंतीला टेकून बसा!” पण करून बघा, एका मिनिटात तुम्हाला घाम येऊ लागेल. कसे करावे: भिंतीकडे पाठ करून उभे रहा. आपण अदृश्य खुर्चीवर बसल्यासारखे हळू हळू खाली वाकवा. तुमची पाठ भिंतीला चिकटलेली असावी. फायदा: यामुळे तुमच्या पायांची, मांड्या आणि खालच्या पोटाची चरबी कमी होते आणि तुमचे पाय मजबूत होतात.2. वॉल पुश-अप्स: हाताच्या लटकलेल्या चरबीसाठी, जमिनीवर झोपून पुश-अप करणे प्रत्येकाच्या आवाक्यात नाही. येथेच वॉल पुश-अप उपयोगी पडतात. कसे करावे: भिंतीपासून थोड्या अंतरावर उभे रहा आणि आपले तळवे भिंतीवर ठेवा. आता शरीराला भिंतीच्या दिशेने वाकवा आणि नंतर मागे ढकलून द्या. जसा तुम्ही जमिनीवर करता तसाच इथे आधार भिंतीला असतो. फायदा: हे छाती आणि हातांची सैल त्वचा घट्ट करते आणि शरीराच्या वरच्या भागाची चरबी नाहीशी करते. 3. भिंतीसह पाय वाढणे: पोटासाठी रामबाण उपाय. जर तुम्हाला पोटाच्या चरबीचा त्रास होत असेल तर हे नक्की करून पहा. कसे करावे: भिंतीकडे तोंड करून उभे रहा आणि आपल्या हातांचा आधार घ्या. आता एक पाय सरळ मागे किंवा बाजूला उचला, नंतर दुसरा. फायदा: याचा थेट परिणाम तुमच्या कंबर आणि पोटाच्या स्नायूंवर होतो. यामुळे संतुलन सुधारते आणि पोटाची चरबी कमी होते. एक छोटासा सल्ला: तुम्ही हे व्यायाम टीव्ही पाहताना किंवा गाणी ऐकताना करू शकता. सुरुवातीला, 10-10 सेट करा आणि हळूहळू वाढवा. लक्षात ठेवा, जगातील सर्वोत्कृष्ट व्यायाम हा आहे जो तुम्ही दररोज करू शकता, जो तुम्ही वर्षातून दोनदा करू शकत नाही. तर, आजपासूनच भिंतीला तुमचा नवीन जिम पार्टनर बनवा!