डोके फुटल्यासारखे वेदना होतील. मायग्रेनचा त्रास थांबवण्यासाठी या नैसर्गिक उपायांचा अवलंब करा.

नवी दिल्ली :- आजच्या युगात तणाव आणि व्यस्त जीवनामुळे मायग्रेन ही गंभीर समस्या बनली आहे. एनसीबीआयच्या अहवालानुसार ही केवळ डोकेदुखी नसून एक जटिल न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर आहे. तुम्हालाही डोकेदुखी, उलट्या आणि चक्कर यांमुळे त्रास होत असेल, तर या 5 नैसर्गिक पद्धती तुमच्यासाठी जीवनरक्षक ठरू शकतात.

मायग्रेनला सामान्य डोकेदुखी मानून लोक सहसा दुर्लक्ष करतात, परंतु आरोग्य तज्ञांचा असा विश्वास आहे की ते हलके घेणे महाग ठरू शकते. ही अशी स्थिती आहे ज्यामध्ये मेंदूच्या वेगवेगळ्या भागात तीव्र वेदना जाणवतात. याला पूर्णपणे दूर करणे आव्हानात्मक असले तरी, आपली जीवनशैली बदलून आणि काही प्रभावी घरगुती उपाय करून त्यावर बऱ्याच अंशी नियंत्रण मिळवता येते.

प्रशिक्षण
गरम आणि थंड थेरपी तापमानाचा योग्य वापर करून मायग्रेनच्या वेदनापासून आराम मिळू शकतो. कपाळावर आणि मानेच्या मागच्या बाजूला कोल्ड कॉम्प्रेस लावल्याने रक्तवाहिन्या आकुंचन पावतात आणि वेदना कमी होतात. खांद्यावर आणि मानेवर उबदार कॉम्प्रेस लावल्याने तणावग्रस्त स्नायूंना आराम मिळतो.

हायड्रेशन
पाण्याची कमतरता हा मोठा शत्रू आहे. शरीरात पाण्याची कमतरता ऑक्सिजनच्या पातळीवर परिणाम करते, ज्यामुळे मायग्रेन होऊ शकतो. हेल्थलाइननुसार दररोज 8 ते 10 ग्लास पाणी पिणे अनिवार्य आहे. हायड्रेशनसाठी नारळ पाणी देखील एक उत्तम पर्याय आहे.

ताण व्यवस्थापन आणि योग
तणाव हे मायग्रेनचे सर्वात मोठे कारण आहे. तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की दररोज ध्यान आणि योगासने केल्याने केवळ मायग्रेन कमी होत नाही तर वंध्यत्वासारख्या इतर समस्याही सुधारतात.

गाढ झोप
झोपेची कमतरता थेट मायग्रेनच्या हल्ल्यांना आमंत्रण देते. आरामदायी खोली, अंधार आणि झोपण्यापूर्वी मोबाईल फोनपासून दूर राहणे यामुळे झोपेची गुणवत्ता सुधारते आणि डोकेदुखीची वारंवारता कमी होते.

आले आणि पेपरमिंटचे चमत्कार
हर्बल उपचारांमध्ये, आल्याचा चहा मायग्रेनवर रामबाण उपाय मानला जातो. याशिवाय पेपरमिंट तेलाचा थंडपणा डोक्यावर लावल्याने मज्जातंतूंना आराम मिळतो आणि दुखण्यापासून त्वरित आराम मिळतो.

पोस्ट दृश्ये: ५०५