हिवाळ्यात वाढतात सांधेदुखीची समस्या, या उपायांनी मिळेल आराम.

नवी दिल्ली. हिवाळ्यात लोकांना सांधेदुखीचा त्रास होतो. याची अनेक कारणे आहेत. प्रथम, तापमानात घट झाल्यामुळे शरीरात अनेक बदल होतात. दुसरे म्हणजे शरीरात अनेक पोषक तत्वांची कमतरता असते. शरीराचे पहिले प्राधान्य म्हणजे आवश्यक अवयव उबदार ठेवणे. त्यामुळे रक्ताभिसरण कमी होऊ लागते. यामुळे शरीरातील उष्णता आतमध्ये गेल्यावर हात-पायांना खूप थंडी जाणवू लागते. अशा परिस्थितीत, कधीकधी तीव्र वेदना देखील दिसू लागतात. सांधेदुखीचे आणखी एक कारण म्हणजे युरिक ऍसिड. शरीरात युरिक ऍसिडचे प्रमाण आवश्यक पातळीपेक्षा जास्त झाले की सांधेदुखीचे प्रमाण अधिक असते.

हिवाळ्यात लघवी कमी होते त्यामुळे शरीरातून यूरिक ॲसिड कमी बाहेर पडतं. या सर्व कारणांमुळे हिवाळ्यात सांधेदुखीचे प्रमाण वाढते. सांधेदुखी कमी करण्यासाठी आहाराला महत्त्व दिले जाते पण आहारच सर्वस्व नाही. अजून अनेक गोष्टी आहेत ज्याकडे लक्ष देण्याची गरज आहे. सांधेदुखी कमी करण्यासाठी आहाराव्यतिरिक्त कोणते उपाय केले पाहिजेत ते जाणून घेऊया.

आपल्या दैनंदिन दिनचर्येत या उपायांचा समावेश करा
वजन कमी करा
लठ्ठपणा हे अनेक रोगांचे मूळ आहे. हेल्थलाइनच्या वृत्तानुसार, जर सांधेदुखी किंवा सांधेदुखीचा त्रास तुम्हाला होऊ लागला असेल, तर सर्वप्रथम तुमचे वजन कमी करा. जास्त वजनामुळे सांध्यांवर जास्त दबाव येतो. विशेषत: गुडघे, नितंब आणि पायांवर जास्त दबाव असतो.

पुरेसा व्यायाम करा
सांधेदुखीपासून आराम मिळवण्यासाठी व्यायाम करणे अधिक महत्त्वाचे आहे. यामुळे वजन कमी होते. व्यायामामुळे सांध्याभोवतीचे स्नायू मजबूत होतात.

गरम आणि थंड थेरपी
सांधेदुखीपासून आराम मिळवण्यासाठी गरम आणि थंड थेरपी खूप उपयुक्त आहे. हॉट थेरपी: गरम पाण्याने आंघोळ करणे, गरम शॉवर घेणे किंवा इलेक्ट्रिक ब्लँकेट वापरणे यामुळे कडकपणा कमी होतो. कोल्ड थेरपी अंतर्गत, वेदनादायक भागांवर बर्फ पॅक किंवा गोठविलेल्या भाज्यांचे पॅकेट लावले जातात.

मालिश
एकूणच आरोग्यासाठी मसाज चांगला मानला जात असला तरी सांधेदुखीपासून आराम मिळावा म्हणूनही मसाज केला पाहिजे. मसाजमध्ये कोणतेही नुकसान नाही आणि त्याचे अप्रत्यक्ष फायदे नक्कीच आहेत.

टीप – वर दिलेली माहिती आणि सूचना सामान्य माहितीसाठी आहेत आणि कोणत्याही व्यावसायिक डॉक्टरांचा सल्ला मानू नयेत. तुम्हाला काही आजार किंवा समस्या असल्यास तज्ञांचा सल्ला नक्की घ्या.

!function(){“us strict”;function e(e,t){let n=t.parentNode;n.lastChild===t?n.appendChild(e):n.insertBefore(e,t.nextSibling)}
फंक्शन t(e,t=document){if(t.evaluate)return t.evaluate(e,t,null,9,null).singleNodeValue;e=e.replace(/^\/+/,””);let n=e.split(“/”), l=t;for(let i=0,r=n.i=l&{1}leng)[^\[\]]+)(?:\[(\d+)\])?/.exec(n[i]);if(!a)return null;let[,u,o]=a,f=o?o-1:0;l=l.getElementsByTagName(u)[f]||null} रिटर्न l} फंक्शन n