अल्पकालीन पाणी उपवास चयापचय रीसेटला समर्थन देऊ शकते?

नवी दिल्ली: अल्पकालीन पाण्याचा उपवास म्हणजे जेव्हा तुम्ही दिवसभर पाणी सोडून काहीही खात नाही किंवा पीत नाही. काही लोकांना असे वाटते की हे आपल्या शरीराला अन्नासह कसे कार्य करते हे रीसेट करण्यात मदत करू शकते. वेलनेस तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की अल्पकालीन पाण्याचा उपवास आपल्या आरोग्यासाठी चांगला असू शकतो. हे आपल्या शरीराला आवश्यक नसलेल्या गोष्टींपासून मुक्त होण्यास मदत करू शकते. वेलनेस तज्ञ असेही म्हणतात की अल्पकालीन पाण्याचा उपवास काही लोकांसाठी वाईट असू शकतो. यामुळे त्यांना खूप भूक आणि थकवा येऊ शकतो. तर, अल्पकालीन पाणी उपवास चांगली कल्पना आहे का? निरोगीपणा तज्ञ म्हणतात की ते व्यक्तीवर अवलंबून असते. काही लोक ते सुरक्षितपणे करू शकतात. ते त्यांना मदत करू शकते. लोक अल्प-मुदतीचा जल उपवास करतात तेव्हा सावधगिरी बाळगावी असे आरोग्य तज्ञांना वाटते.

News9Live शी संवाद साधताना, डॉ. नरेंद्र के. शेट्टी, मुख्य आरोग्य अधिकारी, क्षेमवन निसर्गोपचार आणि योग केंद्र, बेंगळुरू यांनी, जल उपवास चयापचयावर कसे कार्य करते हे स्पष्ट केले.

चयापचय म्हणजे काय?

चयापचय शरीराचे तापमान राखते, श्वासोच्छ्वास, पचन, रक्ताभिसरण, संतुलन नियंत्रित करते, डिटॉक्सिफिकेशन मदत करते आणि रोग प्रतिकारशक्ती आणि उपचारांना समर्थन देते. जेव्हा आपण चयापचय बद्दल बोलतो तेव्हा ती एक महत्वाची प्रक्रिया आहे याचा विचार केला पाहिजे. चयापचय म्हणजे आपले शरीर चालू ठेवते. चयापचय शिवाय, आपले शरीर कार्य करू शकणार नाही. चयापचय हे आपल्या शरीराच्या इंजिनसारखे आहे. हे आपल्याला अन्नाचे उर्जेमध्ये रूपांतर करण्यास मदत करते.

हिमखंडाची घटना काय आहे?

हिमखंडाच्या घटनेनुसार, बुडलेला भाग जळजळ आहे. जळजळ हे रोगांचे कारण आहे आणि बहुतेक वेळा आपल्याला याची जाणीव नसते. जेव्हा आपले चयापचय विस्कळीत होते, तेव्हा भारदस्त दाहक मार्कर असतात. जेव्हा आपले शरीर पाहिजे तसे काम करत नाही तेव्हा असे होते. म्हणून, एकदा आपण आपले चयापचय रीसेट केले की, सर्व उन्नत दाहक मार्कर खाली येतील. म्हणून, आपले मुख्य लक्ष आपले चयापचय रीसेट करण्यावर असले पाहिजे. आपले चयापचय पुन्हा रुळावर आल्यानंतर जळजळ स्वतःची काळजी घेईल.

निसर्गोपचाराच्या तत्त्वांनुसार शरीर स्वतःला बरे करते. याचा अर्थ असा आहे की आपण आपल्या शरीराला स्वतःला रीसेट करण्यासाठी जागा आणि वेळ दिला पाहिजे. उपवासाने रोग बरा होत नाही. हे शरीराला बरे करण्यासाठी वातावरण तयार करते. पाण्याचा उपवास केटोसिस आणि ऑटोफॅजी सारख्या गोष्टींना प्रवृत्त करतो आणि हार्मोनल रुपांतरण देखील करतो जे आपल्या उर्जेचा वापर कर्बोदकांहून चरबीमध्ये बदलतात, जे खरोखर चांगले आहे कारण ते शरीरातील इंसुलिन संवेदनशीलता सुधारते. निसर्गोपचार म्हणजे शरीराला स्वतःला बरे करण्याची संधी देणे, आणि जल उपवास हा एक मार्ग आहे. असे करण्यासाठी आपल्याला फक्त योग्य परिस्थिती देणे आवश्यक आहे.

जलद पाण्यावर कसे जायचे?

जेव्हा तुम्ही 12 ते 24 तास पाणी उपवास करता तेव्हा यकृतामध्ये ग्लायकोजेन संपते आणि आता शरीर इंधन म्हणून केटोन्स वापरते. मग इन्सुलिनची पातळी कमी होते. हे आतडे रीसेट करण्यास आणि ते अधिक चांगले कार्य करण्यास मदत करते.

आपण जल उपवास करून आणि चांगली जीवनशैली आणि चांगली सर्केडियन लय करून चयापचय रीसेट करू शकता. चयापचय रीसेट म्हणजे जेव्हा तुमचे शरीर ऊर्जा, हार्मोन्स आणि जळजळ संतुलित पद्धतीने व्यवस्थापित करू शकते. जेव्हा तुम्ही चयापचय रीसेट करत असाल, तेव्हा तुम्हाला ते कार्य करत असल्याची काही चिन्हे दिसली पाहिजेत, जसे की तुमची उर्जा पातळी स्थिर राहणे, नेहमी खाण्याची इच्छा नसणे, चांगले झोपणे, चांगले पचन असणे आणि टिकाऊपणाने चरबी कमी होणे. चयापचय रीसेट कार्य करत असल्याची चिन्हे खूप महत्वाची आहेत. तुमची उर्जा सकारात्मक असली पाहिजे, तुम्हाला खूप लालसा नसावी, तुमची झोप चांगली असावी, तुमची पचनशक्ती चांगली असावी आणि तुम्ही टिकून राहतील अशा प्रकारे चरबी कमी केली पाहिजे.

पाणी उपवासाचे धोके काय आहेत?

पाण्याच्या उपवासामध्ये समाविष्ट धोके म्हणजे इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन, ज्यामुळे चक्कर येणे, धडधडणे आणि अशक्तपणा, हायपोग्लायसेमिया, निर्जलीकरण, रिफीडिंग सिंड्रोम आणि मानसिक जोखीम होऊ शकतात. गरोदर किंवा स्तनपान करणाऱ्या स्त्रिया, कमी वजनाच्या व्यक्ती, खाण्याचे विकार असलेले लोक, किडनीचे जुने आजार, संधिरोग आणि अनियंत्रित थायरॉईड विकारांनी पाण्याचा उपवास टाळावा. अल्पकालीन जल उपवास कोणत्याही मोठ्या चिंतेचे कारण नाही. परंतु दीर्घकाळासाठी किंवा कोणत्याही पॅथॉलॉजिकल स्थिती असलेल्या व्यक्तींनी उपवास करण्यापूर्वी आहारतज्ञ किंवा डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.