कामाच्या घाईत तुमची झोप उडाली आहे का? जाणून घ्या 6 तासांपेक्षा कमी झोप हे तुमच्या शरीरासाठी स्लो पॉयझनसारखे का आहे – ..

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: आजच्या काळात 'व्यस्त' दिसणे ही एक फॅशन बनली आहे. रात्री उशिरापर्यंत काम करणे, सकाळी लवकर उठणे आणि नंतर अभिमानाने सांगणे, “मी फक्त 5 तास झोपतो.” तुम्हीही या वर्गात येत असाल, तर कदाचित तुम्हाला माहीत नसेल की तुम्ही तुमच्या आरोग्यासाठी किती घातक जुगार खेळत आहात.

अलीकडील संशोधन आणि आरोग्य तज्ञांच्या मते, 6 तासांपेक्षा कमी झोपणे आपल्या खराब आहारापेक्षा किंवा जंक फूड खाण्यापेक्षा जास्त हानिकारक असू शकते. होय, तुम्ही ते बरोबर वाचले आहे. तुम्ही कितीही ओट्स खात असाल किंवा जिममध्ये तासनतास घाम गाळला तरी पुरेशी झोप न मिळाल्यास ते सर्व व्यर्थ आहे. या झोपेचा अभाव तुमच्यासोबत कोणते खेळ खेळतो ते समजून घेऊ या.

झोपेची कमतरता शरीराला फसवते
आपले शरीर यंत्रासारखे आहे. दिवसभराच्या कामानंतर त्याची 'दुरुस्ती' करावी लागते, जी गाढ झोपेतच शक्य होते. जेव्हा तुम्ही 6 तासांपेक्षा कमी झोपता तेव्हा तुमच्या शरीराला स्वतःला दुरुस्त करण्यासाठी वेळ मिळत नाही. त्याचा थेट परिणाम तुमच्या अवयवांवर आणि हार्मोन्सवर होतो.

त्या 5 धोक्यांकडे तुम्ही दुर्लक्ष करू शकत नाही:

1. हृदयाची चाकू: कमी झोपेचा तुमच्या रक्तदाबावर थेट परिणाम होतो. हा ट्रेंड बराच काळ चालू राहिल्यास हृदयविकाराचा झटका आणि पक्षाघाताचा धोका अनेक पटींनी वाढतो. तुमचे अशक्त हृदय अजूनही काम करत असते जेव्हा त्याला विश्रांतीची गरज असते.
2. वजनात अचानक वाढ: तुम्ही डाएट करत आहात पण तरीही तुमचे पोट कमी होत नाहीये? तुमची झोप दोष असू शकते. कमी झोपेमुळे 'घरेलिन' (भूक वाढवणारे संप्रेरक) वाढते आणि 'लेप्टीन' (आपल्याला पोट भरल्यासारखे संप्रेरक) कमी होते. परिणाम? तुम्ही विचार न करता जास्त खाऊ लागता.
3. मेंदूचे धुके: तुम्ही छोट्या-छोट्या गोष्टी विसरत असाल, चिडचिड होत असाल किंवा ऑफिसमध्ये लक्ष केंद्रित करू शकत नसाल तर समजा तुमचा मेंदू 'शटडाउन' करायला सांगत आहे. कमी झोपेमुळे स्मरणशक्ती कमकुवत होते आणि दीर्घकाळात अल्झायमरसारख्या आजारांचा धोका वाढतो.
4. प्रतिकारशक्ती कमी होणे: जेव्हा आपण झोपतो तेव्हाच आपल्या रोगप्रतिकारक पेशी मजबूत होतात. जे लोक कमी झोपतात त्यांना हंगामी आजार, सर्दी आणि संसर्ग लवकर होतो.
5. अकाली म्हातारपण: झोपेच्या कमतरतेमुळे स्ट्रेस हार्मोन्स (कॉर्टिसोल) वाढते, जे त्वचेतील कोलेजनचे विघटन करतात. डोळ्यांखाली काळी वर्तुळे आणि चेहऱ्यावर सुरकुत्या वेळेपूर्वी दिसू लागतात.

यावर उपाय काय?
एक गोष्ट समजून घ्या – कोणतेही काम तुमच्या जीवापेक्षा मौल्यवान नाही. झोप ही 'लक्झरी' नाही, तर ती शरीराची सर्वात मोठी 'गरज' आहे. रात्री ठराविक वेळेत झोपण्याचा प्रयत्न करा, झोपण्याच्या एक तास आधी मोबाईलला 'गुडबाय' म्हणा आणि खोली अंधारात ठेवा.

लक्षात ठेवा, चांगल्या आरोग्याची सुरुवात स्वयंपाकघरातून होत नाही, तर पलंगापासून होते. आज तुमच्या झोपेच्या वेळेशी तडजोड करणे थांबवा!