साखरेचा सापळा: जेव्हा भावनिक जळजळ हे मधुमेहाच्या संकटाचे छुपे कारण बनते | आरोग्य बातम्या

असे दिवस असतात जेव्हा तुमचे पाय जमिनीवर येण्यापूर्वीच तुम्ही थकून उठता. तुम्ही विराम न देता एका जबाबदारीतून दुसऱ्या जबाबदारीकडे जाता आणि या सगळ्यात कुठेतरी तुम्हाला कळत नाही की तुमचे शरीर आठवडे, कदाचित महिने किती तणावात आहे.

तणाव हा पार्श्वभूमीचा एक भाग बनतो, जसे की आपण अंगवळणी पडतो. रासायनिक स्तरावर ते तुमचे काय करत आहे याचा तुम्ही विचार करत नाही, परंतु ते शांतपणे गोष्टी बदलते – हार्मोन्स, रक्तातील साखर, तुमची झोप, तुमची लालसा.

डॉ. मालिनी साबा, मानसशास्त्रज्ञ, व्यवसायिक, मानवी आणि सामाजिक हक्क कार्यकर्त्या, मधुमेहाच्या संकटाचे छुपे कारण कसे आणि भावनिक ज्वलंत आहे ते सामायिक करतात.

विचार न करता साखरेपर्यंत पोहोचणे
ते कधी सुरू होते ते कदाचित तुमच्या लक्षात येणार नाही. येथे एक गोड, रात्री उशिरा काहीतरी गोड, एक द्रुत नाश्ता कारण तुमचा निचरा झाला आहे आणि तुम्हाला लिफ्टची आवश्यकता आहे. तुम्ही स्वतःला सांगा की ते निरुपद्रवी आहे. आणि प्रामाणिकपणे, त्या क्षणी, ते निरुपद्रवी वाटते. जेव्हा तुम्ही भावनिकदृष्ट्या थकलेले असता तेव्हा साखर हा आरामाचा सर्वात लहान मार्ग वाटतो. ही शिस्तीची कमतरता नाही – तो तुमचा मेंदू दबलेला आहे हे सिग्नल करतो. परंतु हळूहळू, कोणत्याही नाट्यमय चिन्हांशिवाय, तुमचे शरीर त्या द्रुत आरामावर अवलंबून होते. साखरेचे प्रमाण, साखरेचे थेंब, अधिक लालसा, अधिक थकवा. तणाव काय आहे आणि सवय काय आहे हे वेगळे करणे कठीण होईपर्यंत हे सर्व तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत मिसळते.

तुमच्या शरीराचे सूक्ष्म इशारे
कोणत्याही डॉक्टरचा अहवाल येण्याआधीच तुमचे शरीर तुमच्याशी बोलत असते. मोठ्या नाट्यमय मार्गांनी नाही – चिडचिडेपणा, जे आधी नव्हते, मेंदूतील धुके, एक प्रकारचा थकवा जो झोप येत नाही आणि विचित्र तासांमध्ये यादृच्छिक भूक. तुम्ही किती तणावात आहात यावर अवलंबून तुमची रक्तातील साखर वाढते आणि खाली जाते आणि तुम्हाला ते होताना दिसत नाही. भावनिक जळजळ आणि मधुमेह बाहेरून संबंधित दिसत नाहीत, परंतु आपल्या शरीरात हे कनेक्शन वेदनादायकपणे वास्तविक आहे.

लहान शिफ्ट्स, काहीही फॅन्सी नाही
तुम्हाला मोठ्या जीवनशैलीच्या फेरबदलाची गरज नाही. तुम्हाला शिक्षेसारखे वाटणाऱ्या नवीन दिनचर्येची गरज नाही. काहीवेळा हे तुमच्या दिवसात प्रत्यक्ष विराम देण्याइतके सोपे असते. तुमच्या फोनशिवाय चहाचा एक कप. घाई न करता चालणे. काहीतरी साधे पण ताजे शिजवणे, ते “निरोगी” आहे म्हणून नाही, तर त्यामुळे तुमचा वेग कमी होतो. एक छोटीशी गोष्ट निवडा जी तुम्हाला त्रास देत नाही. जेव्हा तुम्ही तणावात असता तेव्हा तुमचे शरीर नियंत्रणाबाहेर जाते; लहान, आटोपशीर निवडी तुम्हाला हळूहळू स्वतःला परत घेण्यास मदत करतात.

तुमच्या विचारापेक्षा तुमचे मन महत्त्वाचे आहे
आपण सहसा मधुमेहाबद्दल बोलतो जसे की ते फक्त आहार, किंवा वजन किंवा अनुवांशिकतेबद्दल असते. सततच्या भावनिक ताणामुळे तुमच्या रक्तातील साखरेवर काय परिणाम होतो याबद्दल क्वचितच कोणी बोलतो. पण सत्य हे आहे की: जेव्हा तुमचे मन बुडत असते, तेव्हा तुमचे शरीर मागे लागते. तुमचे संप्रेरक बदलतात, तुमची लालसा बदलते, आणि तुमची झोप विस्कळीत होते आणि हे सर्व तुम्हाला न दिसणाऱ्या समस्येकडे नेले जाते.

तुम्ही कमजोर नाही आहात. तुम्ही निष्काळजी नाही आहात. तुम्ही फक्त मानव आहात, अशा जगात पसरलेले पातळ आहात जे परत देण्यापेक्षा जास्त मागणी करते. साखर सापळा अन्न बद्दल नाही; हे थकवा बद्दल आहे. एकदा का तुम्ही तुमच्यावर काय ताणतणाव करत आहे हे लक्षात घेण्यास सुरुवात केली की, तुम्ही हळूवारपणे चक्रातून बाहेर पडू शकता. तुम्ही त्या पात्र आहात. भव्य, नाट्यमय मार्गाने नव्हे; फक्त लहान दैनंदिन मार्गांनी जे तुम्हाला पुन्हा माणूस वाटण्यास मदत करतात.