विचार करा इस्ट्रोजेन फक्त महिलांसाठी आहे? कमी पातळी पुरुषांच्या आरोग्यास गंभीरपणे हानी पोहोचवू शकते- द वीक

इस्ट्रोजेनला अनेकदा 'महिला संप्रेरक' म्हणून लेबल केले जाते, परंतु ते पुरुषांच्या आरोग्यामध्ये देखील महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. जेव्हा पुरुषांमध्ये इस्ट्रोजेनची पातळी निरोगी श्रेणीच्या खाली येते तेव्हा त्याचे परिणाम हाडांच्या ताकदीपासून मूड आणि हृदयाच्या आरोग्यापर्यंत सर्व काही शांतपणे व्यत्यय आणू शकतात.

महिलांमध्ये, इस्ट्रोजेन महिलांच्या यौवनात महत्त्वाची भूमिका बजावते आणि मासिक पाळी नियंत्रित करते. पुरुषांमध्ये, एस्ट्रोजेन कमी प्रमाणात तयार होते, मुख्यतः अरोमाटेज नावाच्या एन्झाइमद्वारे टेस्टोस्टेरॉनच्या रूपांतरणाद्वारे. जेव्हा पुरुषांमध्ये इस्ट्रोजेनची पातळी खूप कमी होते, तेव्हा यामुळे अनेक शारीरिक, मानसिक आणि लैंगिक आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात ज्याकडे अनेकदा दुर्लक्ष केले जाते.

पुरुषांमध्ये इस्ट्रोजेनची सामान्य पातळी काय आहे?

मेडिकल न्यूज टुडे नुसार, काही वैद्यकीय केंद्रे पुरुषांसाठी निरोगी इस्ट्रोजेन पातळी 10 ते 50 पिकोग्राम प्रति मिलिलिटर (pg/mL) दरम्यान कमी होण्याचा अंदाज लावा.

पातळी कमी झाल्यास काय होईल?

पुरुषांमध्ये कमी इस्ट्रोजेनचा सर्वात लक्षणीय परिणाम म्हणजे हाडांचे नुकसान. जेव्हा पातळी कमी होते, तेव्हा हाडे कमकुवत आणि अधिक ठिसूळ होऊ शकतात, ज्यामुळे फ्रॅक्चर आणि ऑस्टिओपोरोसिसचा धोका वाढतो. इस्ट्रोजेनच्या कमी पातळीमुळे सेक्स ड्राइव्ह कमी होणे, पोटाभोवती अतिरिक्त चरबी आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांचा धोका वाढू शकतो.

कमी इस्ट्रोजेन लैंगिक आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम करू शकते. टेस्टोस्टेरॉन कामवासना चालवते, तर इस्ट्रोजेन निरोगी रक्तवाहिन्या राखून स्थापना कार्यास समर्थन देते. कमी इस्ट्रोजेन असलेल्या पुरुषांना सामान्य टेस्टोस्टेरॉनची पातळी असूनही कामवासना कमी होणे, इरेक्टाइल डिसफंक्शन किंवा इरेक्शन राखण्यात अडचण येऊ शकते.

आणखी एक महत्त्वाचा परिणाम म्हणजे त्याचा मूड आणि संज्ञानात्मक आरोग्यावर होणारा परिणाम. जेव्हा इस्ट्रोजेन कमी असते, तेव्हा पुरुषांना मूड स्विंग, चिडचिड, चिंता, नैराश्य किंवा लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण येऊ शकते.

“इस्ट्रोजेनची पातळी कमी असलेल्या पुरुषांना ऑस्टिओपोरोसिसचा धोका असतो आणि मनःस्थितीचे विकारही वाढतात, ज्याकडे अनेकदा दुर्लक्ष केले जाते,” डॉ ज्योत्स्ना आर दास, हैदराबादस्थित ज्येष्ठ रहिवासी म्हणाल्या.

पातळी जास्त असल्यास काय होते?

उच्च इस्ट्रोजेन पातळी शरीराच्या कार्यामध्ये अडथळा आणू शकते आणि वंध्यत्व, स्थापना बिघडलेले कार्य आणि नैराश्य यासारखी लक्षणे उद्भवू शकतात, मेडिकल न्यूज टुडेच्या तज्ञांच्या मते.

पुरुष इस्ट्रोजेनला आरोग्यदायी पातळीवर सुरक्षितपणे आणि संवेदनशीलपणे कसे पुनर्संचयित करू शकतात?

डॉक्टर सुधीर कुमार, हैदराबाद-आधारित न्यूरोलॉजिस्ट, एस्ट्रोजेन निर्धारित पातळीपर्यंत कसे पुनर्संचयित करू शकतात याची यादी करतात.

हार्मोनल संतुलनावर लक्ष केंद्रित करा, दडपशाहीवर नाही

आज पुरुषांमध्ये एस्ट्रोजेन कमी होण्याचे एक सामान्य कारण म्हणजे अत्यधिक दडपशाही, बहुतेकदा पुरुषांमध्ये टेस्टोस्टेरॉन थेरपीवर किंवा पर्यवेक्षणाशिवाय हार्मोन-बदल करणारी औषधे वापरणाऱ्यांमध्ये दिसून येते. अरोमाटेज इनहिबिटरचा अतिवापर, कधीकधी शरीर सौष्ठव मंडळांमध्ये लोकप्रिय, हानिकारक प्रभावांसह, इस्ट्रोजेनला असामान्यपणे कमी पातळीपर्यंत नेऊ शकतो.

निरोगी शरीर रचना राखा

अरोमाटेस क्रियाकलाप अंशतः चरबीच्या ऊतींमध्ये आढळतो, म्हणून शरीरातील अत्यंत कमी चरबी असलेल्या पुरुषांनी, जसे की सहनशीलता ऍथलीट किंवा क्रॅश डाएटवर, इस्ट्रोजेनचे उत्पादन कमी केले असावे. दुस-या टोकावर, शरीरातील अतिरिक्त चरबीमुळे खूप जास्त इस्ट्रोजेन होऊ शकते. ध्येय चयापचय संतुलन आहे, टोकाचे नाही.

पुरेसे खा आणि चांगले खा

क्रॉनिक अंडर-न्यूट्रिशन टेस्टोस्टेरॉन आणि एस्ट्रोजेन दोन्ही कमी करते. हार्मोन्सच्या निर्मितीसाठी निरोगी चरबी, प्रथिने, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे यांचे पुरेसे सेवन आवश्यक आहे. जस्त, मॅग्नेशियम आणि व्हिटॅमिन डी सारखे पोषक अप्रत्यक्षपणे टेस्टोस्टेरॉन-ओस्ट्रोजेन मार्गाला समर्थन देतात.

स्मार्ट व्यायाम करा, जास्त प्रमाणात नाही

नियमित शारीरिक हालचालींमुळे हार्मोनल आरोग्य सुधारते, परंतु पुरेशा पुनर्प्राप्तीशिवाय जास्त सहनशक्तीचे प्रशिक्षण हार्मोनचे उत्पादन रोखू शकते. ओव्हरट्रेनिंगमुळे टेस्टोस्टेरॉन कमी होते आणि परिणामी, एस्ट्रोजेन कमी होते.

झोप आणि तणाव व्यवस्थापनाला प्राधान्य द्या

झोपेची कमतरता आणि दीर्घकाळचा ताण कॉर्टिसॉल वाढवतो, हा हार्मोन जो सेक्स हार्मोनच्या उत्पादनात हस्तक्षेप करतो. अगदी माफक, दीर्घकालीन झोप कमी झाल्यामुळे टेस्टोस्टेरॉन आणि इस्ट्रोजेनची पातळी बदलू शकते. सात ते आठ तासांची गुणवत्तापूर्ण झोप ही सर्वात शक्तिशाली आणि दुर्लक्षित संप्रेरक नियामकांपैकी एक आहे.

वैद्यकीय कारणे शोधा

कमी इस्ट्रोजेन हे हायपोगोनॅडिझम, पिट्यूटरी विकार किंवा अयोग्य संप्रेरक औषधांचा वापर यासारख्या अंतर्निहित परिस्थितींना देखील सूचित करू शकते. अशा परिस्थितीत, वैद्यकीय मूल्यमापन आवश्यक आहे. पूरक किंवा हार्मोन्ससह स्व-उपचार असुरक्षित आहे.

अधिक माहितीसाठी, आरोग्य तज्ञाचा सल्ला घ्या.