लहान टेन्शन आणि मोठे आजार, तुम्हीही मानसिक तणावाने त्रस्त असाल तर आयुर्वेदाचे हे तीन उपाय करून पहा.

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्कः आजकालच्या व्यस्त जीवनात तणाव हा आपल्या आयुष्याचा एक भाग बनला आहे की त्याला टाळणे जवळजवळ अशक्य आहे. याला 'स्मॉल टेन्शन' म्हणत आपण टाळतो, पण हा छोटासा ताण हळूहळू शरीरात उच्च रक्तदाब, हृदयविकार, मधुमेह आणि अगदी पचनसंस्थेशी संबंधित गंभीर आजारांना जन्म देतो. जर तुम्हालाही प्रत्येक संभाषणात तणाव जाणवत असेल, रात्री झोप येत नसेल किंवा मन अस्वस्थ राहत असेल, तर आधुनिक औषधांऐवजी आयुर्वेदात काही अतिशय सोपे आणि प्रभावी उपाय आहेत जे तुमची मज्जासंस्था शांत करतात आणि तणाव मुळापासून दूर करतात. तणाव कमी करण्यासाठी आयुर्वेदाच्या तीन खात्रीलायक टिप्स: आयुर्वेदानुसार, तणाव मुख्यतः शरीरातील 'वात' दोषाच्या असंतुलनामुळे उद्भवतो. हे उपाय वात दोष नियंत्रित करतात आणि मानसिक शांती देतात.1. अभ्यंग (गरम तेल मसाज) अभ्यंग हा मानसिक तणाव झटपट दूर करण्याचा सर्वात जुना आणि प्रभावी मार्ग आहे. हा दररोज गरम तेलाचा मसाज आहे. कसे करावे: दररोज रात्री झोपण्यापूर्वी 20 मिनिटे कोमट तिळाचे तेल किंवा खोबरेल तेल घ्या. संपूर्ण शरीरावर (विशेषत: पाय, डोके आणि मानेचे तळवे) हलक्या हातांनी पूर्णपणे मसाज करा. मसाज केल्यानंतर गरम पाण्याने आंघोळ करा किंवा 20 मिनिटांनंतर कोमट पाण्याने आंघोळ करा.2. हर्बल शांत (मनाचे पोषण करते) आयुर्वेदातील काही औषधी वनस्पतींना 'मध्य रसायन' म्हटले जाते, म्हणजेच ते मनाचे पोषण करतात आणि शांती देतात. ब्राह्मी: स्मरणशक्ती वाढवण्यासाठी आणि मन शांत ठेवण्यासाठी ब्राह्मी ओळखली जाते. तुम्ही ते पावडर किंवा सिरपच्या स्वरूपात घेऊ शकता, विशेषतः जर तुम्ही अभ्यास करत असाल किंवा मानसिक काम करत असाल.3. शांत दिनचर्या (दैनंदिन नियमानुसार) आयुर्वेद सांगतो की जर तुमची दिनचर्या स्थिर नसेल तर मन देखील अस्थिर राहील. मानसिक तणाव दूर करण्यासाठी तुमच्या दिनचर्येत हे दोन बदल करा: हलका, उबदार आणि पौष्टिक अन्न: थंड, शिळे आणि खूप मसालेदार, तळलेले अन्न खाल्ल्याने वात दोष वाढतो. त्याऐवजी, उबदार, हलके आणि ताजे अन्न खा, विशेषतः हिरव्या भाज्या आणि सहज पचणारे तूप किंवा तेल. झोपण्याची वेळ निश्चित करा: दररोज एकाच वेळी झोपल्याने तुमची 'सर्केडियन रिदम' (जैविक घड्याळ) सेट होते, जे निद्रानाश टाळते आणि तणाव कमी करते.