मोरिंगाला अनेकदा “सुपरफूड” म्हटले जाते आणि त्याच्या पानांमध्ये अनेक पोषक तत्वे दडलेली असतात. त्यामुळे शरीराला शक्ती तर मिळतेच पण रक्तातील साखर आणि उच्च रक्तदाब नियंत्रणातही मदत होते.
ढोलकीच्या पानांचे आरोग्य फायदे
- रक्तातील साखरेचे नियंत्रण:
ड्रमस्टिकच्या पानांमध्ये रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करणारे गुणधर्म असतात, ज्यामुळे ते मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी फायदेशीर ठरते. - उच्च रक्तदाब कमी करा:
या पानांमध्ये पोटॅशियम आणि अँटिऑक्सिडेंट असतात, जे रक्तदाब संतुलित ठेवण्यास मदत करतात. - प्रतिकारशक्ती वाढवा:
ड्रमस्टिकच्या पानांमध्ये व्हिटॅमिन सी आणि अँटीऑक्सिडंट्स भरपूर असतात, जे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करतात. - कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण:
ड्रमस्टिकची पाने खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) कमी करण्यास आणि रक्तातील चांगले कोलेस्ट्रॉल (HDL) वाढविण्यास मदत करतात. - ऊर्जा आणि सामर्थ्य वाढवा:
जीवनसत्त्वे आणि खनिजे समृद्ध असलेली ही पाने शरीराला ऊर्जा देतात आणि कमजोरी दूर करतात.
ढोलकीची पाने कशी खायची?
- सूप किंवा भाजीमध्ये: ताजी किंवा वाळलेली पाने भाज्यांमध्ये मिसळून खाऊ शकता.
- स्मूदीमध्ये मिसळा: दररोज सकाळी स्मूदीमध्ये घालून त्याचे सेवन करा.
- पावडर स्वरूपात: वाळलेल्या पानांची पावडर दुधासोबत किंवा पाण्यासोबतही घेता येते.
- चहाच्या स्वरूपात: आपण पानांपासून चहा बनवू शकता आणि दिवसातून 1-2 कप पिऊ शकता.
सावधगिरी
- जास्त प्रमाणात घेतल्याने पोट खराब होऊ शकते.
- हे घेण्यापूर्वी गर्भवती महिला आणि लहान मुलांनी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
- मधुमेह किंवा उच्च रक्तदाबासाठी औषधे घेत असलेल्या लोकांनी डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतर पानांचे सेवन करावे.
ड्रमस्टिक पाने हे एक शक्तिशाली सुपरफूड आहे, जे रक्तातील साखर आणि रक्तदाब दोन्ही संतुलित करण्यास मदत करते. योग्य प्रमाणात आणि नियमित सेवनाने, ते आपल्या आरोग्यामध्ये मोठे बदल घडवून आणू शकते.
Comments are closed.