कुंडलिनी शक्ती-विकासक योग क्रियेचे फायदे आणि पद्धत

कुंडलिनी शक्ती-विकासक क्रियाकलापांचे महत्त्व

आजच्या वेगवान जीवनात, बहुतेक लोकांना एकाच समस्येचा सामना करावा लागतो: दिवसभर थकवा आणि आळस. सकाळी उठल्याबरोबर थकवा जाणवतो आणि दिवसभर शरीर जड वाटतं, त्यामुळे लक्ष केंद्रित करणं कठीण होतं.

अभ्यास असो, कार्यालयीन काम असो किंवा घरगुती जबाबदाऱ्या, एकाग्रतेचा अभाव ही एक सामान्य समस्या बनली आहे. अशा वेळी एखादा साधा आणि परिणामकारक उपाय शोधला तर तो खूप फायदेशीर ठरेल.

योगामध्ये अनेक सोप्या हालचाली आहेत ज्या जास्त प्रयत्न न करता शरीर आणि मन दोघांनाही ऊर्जा देऊ शकतात. यापैकी एक म्हणजे कुंडलिनी शक्ती विकसित करणारी क्रिया. ही क्रिया साधी वाटली तरी त्याचे फायदे आश्चर्यकारक आहेत. सर्वात चांगली गोष्ट अशी आहे की ते करण्यासाठी जास्त जागा किंवा विशेष उपकरणे आवश्यक नाहीत.

कुंडलिनी क्रियेचे फायदे

या योग क्रियेच्या नियमित सरावाने आळस हळूहळू संपू लागतो. हे पायांच्या स्नायूंना सक्रिय करते आणि शरीरात रक्त परिसंचरण वाढवते, ज्याचा थेट परिणाम उर्जेच्या पातळीवर होतो. काही दिवसांच्या सरावानंतर, एखाद्याला हलके वाटू लागते आणि सकाळचा आळस कमी होतो.

कुंडलिनी शक्ती-विकासाचा आणखी एक महत्त्वाचा फायदा म्हणजे एकाग्रता वाढण्यास मदत होते. या क्रियाकलापादरम्यान, शरीराच्या हालचाली आणि श्वासोच्छवासाचा समन्वय तयार होतो, ज्यामुळे मन वर्तमान क्षणावर केंद्रित राहते. त्यामुळे, हे केल्यावर व्यक्ती अधिक शांत आणि केंद्रित वाटते. जे अभ्यास करतात किंवा मानसिक कार्य करतात त्यांच्यासाठी हे विशेषतः फायदेशीर आहे.

कुंडलिनी क्रिया कशी करावी

या योगाभ्यासासाठी तुम्ही रोज फक्त ५ मिनिटे काढलीत तर तुम्हाला लवकरच फरक जाणवेल. सुरुवातीला ते 20-25 वेळा करणे पुरेसे आहे. हळूहळू सराव वाढवून आपल्या क्षमतेनुसार संख्या वाढवता येते. चांगल्या परिणामांसाठी, हे सकाळी रिकाम्या पोटी किंवा संध्याकाळी हलके व्यायाम म्हणून केले जाऊ शकते.

ही क्रिया करताना लक्षात ठेवण्याची सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे शरीरावर ताण येऊ नये. सुरुवातीला वेग कमी ठेवा आणि जसजसा सराव पुढे जाईल तसतसा वेग वाढवा. गुडघे किंवा पायांमध्ये काही समस्या असल्यास डॉक्टर किंवा योग तज्ज्ञांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.