सांधेदुखीसाठी योग: तुम्ही सांधेदुखी आणि जडपणामुळे त्रस्त आहात का? ही 5 योगासने रोज करा, गुडघे आणि खांद्याच्या दुखण्यापासून लगेच आराम मिळेल.

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: सांधेदुखीमुळे तुमची हालचाल मर्यादितच नाही तर दैनंदिन कामेही आव्हानात्मक होतात. वेदनाशामक औषधांऐवजी, योग ही एक नैसर्गिक पद्धत आहे जी सांध्याभोवतीचे स्नायू मजबूत करते आणि रक्त परिसंचरण सुधारते. तुमच्या सांध्यांसाठी 'नैसर्गिक उपचार' म्हणून काम करणाऱ्या आसनांबद्दल आम्हाला जाणून घ्या.1. ताडासन (माउंटन पोझ) हे आसन शरीराची स्थिती सुधारण्यासाठी आणि गुडघे आणि घोट्याचे सांधे मजबूत करण्यासाठी उत्कृष्ट आहे. फायदा: हे संपूर्ण शरीराच्या स्नायूंना ताणते आणि सांध्यावरील भार संतुलित करण्यास मदत करते. खबरदारी: टाचांमध्ये तीव्र वेदना झाल्यास सावधगिरीने हे करा. 2. विरभद्रासन (योद्धा मुद्रा) विरभद्रासन गुडघे, खांदे आणि घोट्यासाठी विशेषतः फायदेशीर आहे. फायदा : यामुळे पायांचे स्नायू मजबूत होतात आणि सांध्यातील जडपणा दूर होतो. हे शरीराचे संतुलन सुधारण्यासाठी देखील उपयुक्त आहे.3. त्रिकोनासन (त्रिकोण मुद्रा) हे आसन सांध्यांची लवचिकता वाढवण्यासाठी ओळखले जाते. फायदा : यामुळे कूल्हे, गुडघे आणि मणक्याचे सांधे उघडतात. यामुळे सायटिका दुखण्यापासूनही आराम मिळतो.4. वृक्षासन (वृक्ष आसन) संतुलन निर्माण करणारे हे आसन पायांच्या सांध्यांसाठी खूप प्रभावी आहे. फायदा : यामुळे गुडघे आणि घोट्याची हाडे मजबूत होतात आणि पायांची सहनशक्ती वाढते. 5. सेतुबंधासन (ब्रिज पोझ) पाठीवर झोपून केलेले हे आसन गुडघे आणि पाठीच्या खालच्या भागासाठी चमत्कारिक आहे. फायदा : यामुळे गुडघेदुखी कमी होते आणि कंबरेच्या सांध्यांमध्ये लवचिकता येते. ऑस्टियोपोरोसिसच्या सुरुवातीच्या समस्येतही हे फायदेशीर आहे. सांधेदुखीसाठी इतर काही खबरदारी: वॉर्म-अप: योगासने सुरू करण्यापूर्वी हलके सूक्ष्म व्यायाम (जसे बोटे आणि मनगट फिरवणे) करा. सूर्यप्रकाशाचे सेवन: सांध्यांच्या मजबुतीसाठी व्हिटॅमिन डी आवश्यक आहे, म्हणून सकाळी 10-15 मिनिटे सूर्यप्रकाश घ्या. पाण्याचे प्रमाण: शरीरातील ओलावा कमी झाल्याने सांध्यांचे स्नेहन कमी होऊ शकते, त्यामुळे पुरेसे पाणी प्या.