लक्षणे आणि सुधारणेचे उपाय जाणून घ्या

व्हिटॅमिन ईचे महत्त्व

निरोगी जीवनासाठी शरीरातील सर्व आवश्यक पोषक तत्वांचा समतोल राखणे आवश्यक आहे. तथापि, आम्ही अनेकदा विशिष्ट जीवनसत्त्वे आणि खनिजांवर लक्ष केंद्रित करतो आणि इतरांकडे दुर्लक्ष करतो. त्यातील एक महत्त्वाचे म्हणजे व्हिटॅमिन ई, जे शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी महत्त्वाची भूमिका बजावते. हे एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहे, जे पेशींना मुक्त रॅडिकल्सपासून संरक्षण करते.

व्हिटॅमिन ईच्या कमतरतेची लक्षणे

व्हिटॅमिन ईच्या कमतरतेमुळे अनेक आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात. त्याची काही प्रमुख लक्षणे जाणून घेऊया.

स्नायू दुखणे

या व्हिटॅमिनच्या कमतरतेमुळे स्नायू दुखणे आणि कमजोरी होऊ शकते. व्हिटॅमिन ई मज्जासंस्थेचे योग्य कार्य करण्यास मदत करते, म्हणून त्याची कमतरता स्नायूंच्या समन्वयावर परिणाम करते.

त्वचेच्या समस्या

व्हिटॅमिन ई त्वचा निरोगी ठेवण्यासाठी उपयुक्त आहे. त्याच्या कमतरतेमुळे त्वचा निर्जीव, कोरडी आणि खाज सुटू शकते. काही प्रकरणांमध्ये, त्वचेवर सुरकुत्या किंवा डाग देखील दिसू शकतात.

कमकुवत प्रतिकारशक्ती

या जीवनसत्त्वामुळे शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढते. व्हिटॅमिन ईच्या कमतरतेमुळे रोग आणि संक्रमणांचा धोका वाढतो, ज्यामुळे एखादी व्यक्ती पुन्हा पुन्हा आजारी पडू शकते.

डोळ्यांच्या समस्या

डोळ्यांसाठी व्हिटॅमिन ई देखील आवश्यक आहे. त्याच्या कमतरतेमुळे डोळ्यांचा थकवा, अंधुक दृष्टी आणि डोळयातील पडदा संबंधित समस्या उद्भवू शकतात. त्याच्या कमतरतेकडे दीर्घकाळ दुर्लक्ष केल्यास डोळ्यांच्या आरोग्यावर परिणाम होऊ शकतो.

थकवा आणि अशक्तपणा

व्हिटॅमिन ईच्या कमतरतेमुळे शरीरातील उर्जा पातळी कमी होते, ज्यामुळे व्यक्तीला थकवा आणि अशक्तपणा जाणवतो. हे लक्षण इतर पोषक तत्वांच्या कमतरतेशी देखील संबंधित आहे.

केस गळणे

हे जीवनसत्व केसांच्या वाढीसाठी आणि आरोग्यासाठी आवश्यक आहे. त्याच्या कमतरतेमुळे, केस निर्जीव, कोरडे आणि कमकुवत होतात, ज्यामुळे केस गळणे वाढू शकते.

मज्जासंस्थेशी संबंधित समस्या

व्हिटॅमिन ईच्या कमतरतेमुळे मज्जासंस्थेवर परिणाम होतो, ज्यामुळे हात आणि पाय सुन्न होणे आणि मुंग्या येणे यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात.

व्हिटॅमिन ईची कमतरता भरून काढणारे पदार्थ

सूर्यफुलाच्या बिया आणि तीळ, एवोकॅडो आणि किवी, बदाम, शेंगदाणे आणि अक्रोड, पालक, ब्रोकोली आणि हिरव्या पालेभाज्या, सोयाबीन तेल आणि ऑलिव्ह ऑइल यासारखे पदार्थ व्हिटॅमिन ईच्या कमतरतेवर मात करण्यास मदत करू शकतात.