आरोग्य डेस्क. किडनी स्टोन किंवा युरिनरी स्टोन ही एक सामान्य समस्या आहे, परंतु योग्य आहार आणि जीवनशैलीच्या सहाय्याने ते मोठ्या प्रमाणात रोखले किंवा नियंत्रित केले जाऊ शकतात. आहारात काही विशिष्ट गोष्टींचा समावेश करणे आणि इतर टाळणे हे खूप प्रभावी ठरते.
1. लिंबूपाणी
लिंबूमध्ये सायट्रेट नावाचा पदार्थ असतो, जो कॅल्शियम स्टोन तयार होण्याच्या प्रक्रियेस प्रतिबंध करतो. दररोज ताजे लिंबू पाणी प्यायल्याने लहान दगड फोडण्यास देखील मदत होते. यासाठी एक ग्लास कोमट पाण्यात अर्धा लिंबू पिळून प्यायल्यास फायदा होतो.
2. लिंबूवर्गीय फळे
संत्रा, लिंबू, लिंबू आणि द्राक्ष यांसारखी लिंबूवर्गीय फळे सायट्रिक ऍसिडचे नैसर्गिक स्रोत आहेत. हे आम्ल मूत्रात जमा होणाऱ्या खनिजांच्या पातळीला संतुलित ठेवते आणि दगड तयार होण्याच्या प्रक्रियेस प्रतिबंध करते. दिवसातून एक आंबट फळ खाणे फायदेशीर आहे.
3. नारळ पाणी
नारळाचे पाणी शरीराला हायड्रेट ठेवतेच शिवाय किडनी साफ करण्यासही मदत करते. हे लघवीचे प्रमाण वाढवते, ज्यामुळे लहान दगड नैसर्गिकरित्या बाहेर जाऊ शकतात. दिवसातून 1-2 ग्लास नारळ पाणी पिणे आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे.
4. भरपूर फायबर
ओट्स, दलिया आणि इतर संपूर्ण धान्यांमध्ये चांगल्या प्रमाणात फायबर असते. यामुळे पचनक्रिया बरोबर राहते आणि शरीरातील खनिजांचे संतुलन राखले जाते. याव्यतिरिक्त, फायबरयुक्त पदार्थ मूत्रमार्गात दगड तयार होण्याचा धोका कमी करतात.
5. पुरेसे पाणी प्या
दिवसभरात किमान 2-3 लिटर पाणी पिणे आवश्यक आहे. पाणी लघवीद्वारे टाकाऊ पदार्थ बाहेर टाकते आणि दगड तयार होण्याची शक्यता कमी करते.
Comments are closed.